Flitsen van licht tegen jetlag

Het gebeurt keer op keer, maar ook op langeafstandsvluchten - de binnenste klok is in de war. Vermoeidheid of vermoeidheid zijn slechts twee mogelijke bijwerkingen. Maar het zou mogelijk zijn, een "biologisch hacking" de Biouhr, met korte lichtflitsen. Een jetlag kan individueel verschillende gradaties: Je kan niet slapen 's nachts, in de ochtend niet uit bed komt, raakt de spijsvertering in de war.
Flitsen van licht tegen jetlag

Het gebeurt keer op keer, maar ook op langeafstandsvluchten - de binnenste klok is in de war. Vermoeidheid of vermoeidheid zijn slechts twee mogelijke bijwerkingen. Maar het zou mogelijk zijn, een "biologisch hacking" de Biouhr, met korte lichtflitsen.

Een jetlag kan individueel verschillende gradaties: Je kan niet slapen 's nachts, in de ochtend niet uit bed komt, raakt de spijsvertering in de war. Sommige zijn ook ongericht of reageren langzamer. Vooral degenen die vaak in ploegendienst moeten vliegen of werken, dat is een constante overlast voor hen. Een nieuwe aanpak om dit te verhelpen, de wetenschapper Raymond Najjar van de Singapore Eye Research Institute heeft gevonden: het netvlies. Al geruime tijd is bekend dat de fotoreceptoren in het netvlies zijn niet alleen want daar zien, maar ook de biologische klok beĆÆnvloedt.

Ongemerkt onweer

Daarvoor had hij 39 vrijwilligers doorgebracht in het slaaplaboratorium Ć©Ć©n nacht. De proefpersonen hadden eerder twee weken lang een zeer regelmatige slaap-waakcyclus gehad. In het laboratorium zet Najjar de deelnemers kort na het in slaap vallen voor een uur van het licht stimuli. EĆ©n groep werd bestraald met een licht Continu licht, groep twee korte lichtflitsen van elk van de twee milliseconden duren. Tussen tussen tien en tien milliseconden duisternis. De vrijwilligers merkten niets van de lichteffecten op - ze bleven normaal slapen. De volgende dag, de spiegel van het slaaphormoon melatonine werd bepaald in het speeksel van proefpersonen ook bepaald Najjar wanneer de proefpersonen waren moe in de avond.

Om effectief te zijn, de lichtflitsen bewezen, met het zijn flitste proefpersonen waren twee uur later vermoeider dan op de vorige dagen gemiddeld. De melatonine concentratie verhoogd langzamer en later met hen. Het continue licht aan de andere kant had geen meetbaar effect op de bio-klok.

Bedrogen brein

"De lichtflitsen kon openen van een nieuwe manier om snel aan te passen aan de tijd verschuivingen", zegt senior auteur Jamie Zeitz van de Stanford University. Het is een eenvoudige en risicoloze manier om je voor te bereiden op een langeafstandsvlucht. Omdat normaal gesproken onze interne klok slechts een verandering van ongeveer Ć©Ć©n uur per dag veroorzaakt. Er zijn nog geen medicijnen voor jetlag. De toediening van melatonine is getest in verschillende studies, maar de resultaten waren inconsistent - in sommige het deed in andere niet.

Achter de "biologische hacking", zoals Zeitz het noemt, zet duidelijk dat je de hersenen kan bedriegen door lichtflitsen. Omdat licht de hoofdklok voor de interne klok. Het wordt geregistreerd door de fotoreceptoren op het netvlies - zelfs wanneer de ogen gesloten zijn. Bij het constante licht raken de receptoren erg snel gebruikt en sturen dan geen signalen meer naar de geest. De snelle, heldere flitsen aan de andere kant zorgen steeds weer voor nieuwe prikkels. Dus laten we doen alsof de hersenen, was het nog dag, zelfs als je slaapt.

De flitstherapie kan niet alleen mensen met een jetlag helpen, maar ook nuttig zijn voor ploegarbeiders, aldus de onderzoekers. Zodat ze sneller konden wennen aan de verschuiving in hun slaap-slaapritme.

Bron: Raymond P. Najjar en Jamie M. Zeitz: Tijdelijke integratie lichtflitsen door het menselijke circadiane systeem Invest. 2016 doi: 10.1172 / JCI82306.


Zo? Deel Met Vrienden: