Winderigheid - zwangerschap

Om hormonale en andere redenen gaan winderigheid en zwangerschap vaak hand in hand. Lees wat je kunt doen om een ​​opgeblazen gevoel te voorkomen!

Winderigheid - zwangerschap

Veel zwangere vrouwen hebben last van Winderigheid. zwangerschap en de bijbehorende veranderingen zorgen ervoor dat de spijsvertering vertraagt ​​en de baarmoeder steeds meer in het darmkanaal komt, vooral tijdens een vergevorderde zwangerschap. Een opgeblazen gevoel, maar ook graszodenrace of obstipatie zijn het gevolg. Lees hier wat helpt tegen de ongevaarlijke maar irritante gassen in de maag en wat u preventief kunt doen.

Een bekend duo: winderigheid en zwangerschap

Winderigheid is niet ongebruikelijk tijdens de zwangerschap: het hormoon progesteron zorgt ervoor dat de gladde spier ontspant, inclusief de spierlaag van de darmwand. Dit maakt de darm traag en vertraagt. Bijvoorbeeld, terwijl het lichaam van een zwangere vrouw meer tijd heeft om voedingsstoffen uit het dieet te absorberen, kan er meer lucht in de darm zijn tijdens het spijsverteringsproces. Dergelijke overmatige gasaccumulatie in het spijsverteringskanaal wordt ook wel meteorisme of opgezwollen buik genoemd.

Zwanger worden gaat vaak gepaard met een verandering in het dieet: veel vrouwen schenken speciale aandacht aan wat ze eten en maken in toenemende mate gebruik van volle granen, fruit en groenten. Deze verandering in het dieet kan spijsverteringsproblemen veroorzaken, omdat de darmen geleidelijk gewend raken aan de gezonde levensstijl. Vooral aan het begin van de zwangerschap komt het vaak tot winderigheid.

Bovendien kan zwangerschap op een andere manier spijsverteringsproblemen veroorzaken, vooral in het laatste derde deel: de groeiende baarmoeder en het groeiende kind knijpen op de maag en darmen, interfereren met de spijsvertering en bevorderen winderigheid.

Zwangerschap en de naderende geboorte veroorzaken ongemak en nervositeit bij sommige vrouwen. Stress en angst beïnvloeden de maag en verhogen de spijsverteringsproblemen. Ook overhaast eten en snel slikken leiden vaak tot winderigheid.

Zwangerschap: Hoe een opgeblazen maag voorkomen!

Zwanger of niet - winderigheid kan vaak worden vermeden met de volgende tips:

  • normale maaltijden
  • eet langzaam, kauw goed
  • drink genoeg
  • veel beweging
  • Vermijd stress

In aanstaande moeders tweaks en trekt het vaker tijden in de maag. Dat is normaal. Soms zijn er echter serieuze oorzaken achter.

Welke huismiddeltjes helpen bij een opgeblazen gevoel?

Bestaande winderigheid kan vaak worden verlicht met huismiddeltjes:

  • Kruidenthee gemaakt van venkel, anijs of pepermunt
  • warm bad of warmwaterkruik
  • Abdominale massage (met de klok mee)
  • Rust en ontspanning

Deze huismiddeltjes zijn over het algemeen voor winderigheid, zelfs buiten de zwangerschap.

Winderigheid: geschikt en ongeschikt voedsel

Bepaalde voedingsmiddelen bevorderen de gasvorming, terwijl andere een kalmerende werking hebben op de darm. Soms helpt zelfs een kleine verandering in het dieet tegen winderigheid.

Wat veroorzaakt een opgeblazen gevoel?

Vermijd winderig voedsel zoals kool, peulvruchten, uien of onrijp fruit. Noten, rozijnen, zeer vers brood, gist, volle granen en sommige kazen veroorzaken gemakkelijk een opgeblazen gevoel. Zwangere vrouwen die gevoelig zijn voor winderigheid, moeten ook koolzuurhoudende dranken vermijden. Koffie, ijskoude dranken, chocolade, zoetstoffen en vettig voedsel bevorderen ook een opgeblazen gevoel.

Wat verlicht winderigheid?

Een trage darm met verhoogde gasaccumulatie kan worden gecontroleerd met een vezelrijk dieet. Trouwens, je moet altijd veel drinken. Venkel, anijs, karwij en pepermunt hebben een terminaal effect op de darmen - zowel als thee, maar ook als vers of als specerij. Kurkuma, karwij, majoraan, gember en koriander stimuleren de spijsvertering en verminderen het opgeblazen gevoel.

  • Afbeelding 1 van 13

    Ijzertekort: hoe te voorkomen

    Moe? Broze nagels? Haaruitval? De oorzaak kan te weinig ijzer in het lichaam zijn. Een probleem dat vooral vrouwen hebben. IJzergebrek kan goed worden voorkomen. We laten je een paar trucs zien om je ijzeren budget onder controle te houden.

  • Afbeelding 2 van 13

    Eet veel ijzer

    Zonder ijzer zit het lichaam vast, hij heeft het sporenelement nodig, onder andere voor de vorming van bloed. Dat is waarom je het dagelijks moet eten via het dieet. En genoeg, omdat ijzer niet gemakkelijk uit de pap kan oplossen - slechts ongeveer tien procent van de hoeveelheid ijzer kan uw lichaam gebruiken. Daarom is de aanbeveling voor volwassenen om 10 tot 20 mg ijzer per dag in te nemen om de behoefte aan 1 tot 2 mg te dekken.

  • Afbeelding 3 van 13

    Vul lege ijzeren winkel met turbo snel

    Als de ijzervoorraden in het lichaam echter leeg zijn, kan het de ijzeren inname verknoeien. Mits voldoende ijzerrijk voedsel wordt geconsumeerd. Bijvoorbeeld, 150 gram kalfsvlees bevat ongeveer 3,1 mg ijzer en 30 gram fijne leverworst 2,2 mg. Een plak volkorenbrood wordt gemaakt met 1 mg ijzer, 200 g gestoomde cantharellen zelfs met 11,6 mg.Noten bevatten ook ijzer: de beste zijn pistachenoten met 4,4 mg ijzer tot 60 g.

  • Afbeelding 4 van 13

    Vooral waardevol - dierijzer

    IJzerbron is niet dezelfde bron van ijzer. Mensen kunnen het ijzer van dieren bijzonder goed gebruiken omdat het het zogenaamde bivalente ijzer (Fe2 +) is. Daarvoor heeft de menselijke darm een ​​specifiek innametraject. Wanneer gebonden in planten, is ijzer aanwezig in een andere chemische vorm (Fe3 +) en wordt het daarom minder goed geabsorbeerd dan uit dierlijke bronnen.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 13

    Slachtafvallen - eetbare ijzervoorraden

    Regelmatig vlees of vis op tafel brengen is al een goed idee. Als je heel veel ijzer tegelijkertijd wilt absorberen, moet je de organen eten die veel ijzer in het dier opslaan. Dit zijn bijvoorbeeld slachtafvallen zoals lever of hart.

  • Afbeelding 6 van 13

    IJzerhard vegetarische alternatieven

    Maar vegetariërs hebben ook toegang tot voedingsmiddelen die veel ijzer bevatten. Bijvoorbeeld, rode biet, peulvruchten of volkoren granen zijn goed. Omdat het ingesloten ijzer minder goed kan worden gebruikt, moeten vegetariërs vooral letten op hun ijzervoorraad. En let op: sommige voedingsstoffen kunnen de opname verder verslechteren en mogen daarom niet tegelijkertijd worden gegeten.

  • Afbeelding 7 van 13

    Voorzichtig, ijzeren blocker!

    Oxalaten (rabarber, spinazie) en phylaten (rijst, maïs) of tannines (zwarte thee, koffie) thee en voedingsmiddelen met een hoge pH blokkeren de absorptie van ijzer. Anderen bevorderen echter de ijzerinname...

  • Afbeelding 8 van 13

    Gezonde mix: ijzer met sinaasappelsap

    Voedingsmiddelen die veel ascorbaat bevatten - zouten van ascorbinezuur (vitamine C) maken het gemakkelijker voor het lichaam om ijzer te absorberen. Als u bijvoorbeeld een sinaasappel- of grapefruitsap bij uw maaltijd hebt, of u verrijkt uw maaltijden met groenten zoals paprika of broccoli, verhoogt u de ijzerbiobeschikbaarheid van uw maaltijd.

  • Afbeelding 9 van 13

    Preventie tegen bloedverlies

    Het ijzer in de rode bloedcellen maakt zuurstoftransport mogelijk. Dat is de reden waarom een ​​sterker bloedverlies je slap maakt. Vrouwen verliezen ijzer tijdens de menstruatie. Als het bloedverlies wordt uitgesproken, kan het in sommige gevallen nuttig zijn om hormonale anticonceptie via de pil tegen te gaan. Dit vermindert het maandelijkse bloed- en ijzerverlies.

  • Afbeelding 10 van 13

    Meer ijzer voor zwangere vrouwen!

    Vrouwen die zwanger zijn, hebben een bijzonder grote vraag naar ijzer. Omdat de placenta en de foetus aanvullend moeten worden toegediend. Voor zwangere vrouwen en borstvoeding is daarom de aanbeveling 30 of 20 mg ijzer per dag.

  • Afbeelding 11 van 13

    Heb je last van ijzertekort?

    Maar zelfs als u onder de aanbevelingen voor opname blijft, betekent dit niet noodzakelijkerwijs ijzertekort. In Duitsland heeft ongeveer drie procent van de mannen en tien procent van de vrouwen er last van. Om dit te bepalen, is een bloedtest noodzakelijk. Met hun hulp bepaalt de arts of het nodig is om ijzer via voedingssupplementen kunstmatig te leveren.

  • Afbeelding 12 van 13

    Twee uur voor het eten

    Voedingssupplementen met ijzer zijn verkrijgbaar als sap, capsules of tabletten. Het is belangrijk om de voorbereidingen twee uur vóór de maaltijd in te nemen, zodat ze goed kunnen worden opgenomen. Deze mogen echter alleen op aanbeveling van de arts worden gebruikt - omdat ook ijzer een overdosis kan krijgen.

  • = 13? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 13 van 13

    Aandacht, bijwerkingen

    IJzersupplementen kunnen gastro-intestinaal ongemak veroorzaken. Ook kan de kleur van de stoel donkerder worden. Houd u aan de aanbevolen dosering, anders kunnen vergiftigingsverschijnselen optreden. Braken, diarree en zelfs instorting van de bloedsomloop zijn mogelijke gevolgen.

Zwangerschap en winderigheid: wanneer naar de dokter?

Als preventieve maatregelen, huismiddeltjes en het vermijden van winderig voedsel het opgeblazen gevoel niet verminderen, moet je naar de dokter gaan. Dit geldt met name als er andere symptomen zijn, zoals koorts, convulsies, misselijkheid, diarree of braken.

Geneesmiddelen voor winderigheid

Zwangerschap en borstvoeding beperken vaak de behandeling. In principe moeten zwangere vrouwen alleen medicijnen gebruiken na overleg met hun arts. Winderigheid is onschadelijk en medicatie is alleen in zeldzame gevallen nodig. Kan helpen bij spijsvertering, krampstillend of ontschuimend middel (simethicone, Dimeticon). De laatste lossen de gasbellen in de darm op en verlichten zo de winderigheid. Zwangerschap en ontwikkeling van het kind worden niet door de ontschuimer bedreigd, maar worden als veilig beschouwd tijdens de zwangerschap.

Winderigheid - de lucht moet gaan!

Als de overtollige gassen willen ontsnappen als wind, moet je ze niet onderdrukken omdat je je schaamt. In de darm wordt dagelijks tot 1000 milliliter gas gevormd. Het mengsel van stikstof, koolstofdioxide, waterstof en methaan moet ergens ontsnappen, anders creëert het een pijnlijk gespannen buik. Als u dit advies en de bovenstaande tips volgt, is de kans groot dat u zonder bent Bloating zwangerschap en geniet van de geboorte.


Zo? Deel Met Vrienden: