Foliumzuur

Foliumzuur is een vitamine die betrokken is bij veel belangrijke stofwisselingsprocessen in het lichaam. Wanneer moet u foliumzuur gebruiken, lees hier!
Foliumzuur

foliumzuur is een vitamine die betrokken is bij veel belangrijke stofwisselingsprocessen in het lichaam. Het zal ook folaat of vitamine B zijn.9 genoemd. De naam is afgeleid van het Latijnse woord "folium", wat "(planten) blad" betekent. Foliumzuur wordt in hoge concentraties aangetroffen in groene planten zoals spinazie en kool. De vitamine is gevoelig voor externe invloeden zoals hitte, licht en zuurstof. Foliumzuurbevattende producten moeten daarom voorzichtig worden behandeld en bewaard. De vitale (essentiĆ«le) vitamine werd voor het eerst geĆÆsoleerd in 1941. Lees hier meer over het foliumzuureffect, mogelijke bijwerkingen en de inname van foliumzuur bij kinderen.

Dit is hoe foliumzuur werkt

Strikt genomen moet foliumzuur in het algemeen en foliumzuur als een enkele stof worden onderscheiden. Folaat verwijst naar alle stoffen die door het lichaam kunnen worden gebruikt als een vitamine, dat wil zeggen omgezet in vitamines. Dit omvat het foliumzuur zelf, dat alleen in het lichaam wordt omgezet in het bioactieve methyltetrahydrofolaat of methylfolaat.

Dit is een essentiƫle kwestie, dat wil zeggen, de mens, het moet opnemen met voedsel - hetzij vitamine zelf of een precursor, een zogenaamde provitamine.

Foliumzuur speelt als een in water oplosbare vitamine een belangrijke rol in alle groeiprocessen die zich in het menselijk lichaam, met name voor de celdeling en duplicatie van genetisch materiaal. Daarnaast is de vitamine voor het aminozuurmetabolisme (aminozuren = bouwstenen van eiwitten) nodig.

Wanneer wordt foliumzuur gebruikt?

Vooral in het beenmerg celdeling in volle gang, omdat veel van de bloedcellen wordt gevormd die voortdurend vernieuwd. Een foliumzuurtekort heeft daarom vooral invloed op het bloedbeeld. Als het lichaam, dat de vitamine alleen in zeer kleine hoeveelheden kan opslaan, zijn voorraad heeft opgebruikt, ontstaat bloedarmoede (bloedarmoede).

Zwangere vrouwen worden vaak geadviseerd om foliumzuurtabletten te vervangen. Het wordt zelfs aanbevolen het nemen van foliumzuur vĆ³Ć³r de zwangerschap: Dit zorgt ervoor dat het lichaam met het begin van de zwangerschap, voldoende vitamine niveaus - en dat is heel belangrijk: het gebrek aan foliumzuur tijdens de zwangerschap kan leiden tot het ongeboren kind om een ā€‹ā€‹zogenaamde neurale buisdefecten. De term omvat embryonale misvormingen van het centrale zenuwstelsel, zoals spina bifida en anencefalie. Het is ook aannemelijk dat de foliumzuurdeficiĆ«ntie een voortijdige geboorte bevordert en betrokken is bij de ontwikkeling van hartafwijkingen. Daarom wordt de inname van foliumzuur bij kinderen ten zeerste aanbevolen aan vrouwen.

FoliumzuurdeficiĆ«ntie heeft volgens recente studies ook een invloed op de ontwikkeling van hart- en vaatziekten. De zogenaamde homocysteĆÆne niveaus in het bloed kunnen worden verlaagd met behulp van een vitamine B12-foliumzuur-combinatie, die een positief effect heeft op de preventie van aderverkalking (arteriosclerose).

Dus foliumzuur wordt gebruikt

De Duitse voedingsvereniging beveelt volwassenen aan om dagelijks 400 microgram foliumzuur in te nemen. Onschadelijk bedraagt ā€‹ā€‹ongeveer 1000 microgram, als in water oplosbare vitamine wordt uitgescheiden door de nieren. Bij een hogere dosering kan schade aan het zenuwstelsel echter worden veroorzaakt door een vitamine B te verduisteren12Gebrek kan niet worden uitgesloten.

Mensen die grote hoeveelheden alcohol gebruiken, hebben een verhoogde behoefte aan foliumzuur.

Foliumzuur en zwangerschap

Voor vrouwen die kinderen, zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven willen krijgen, is de aanbevolen inname 800 microgram per dag. De inname van geschikte vitaminesupplementen zou idealiter moeten beginnen vĆ³Ć³r de zwangerschap of tijdens de eerste vier weken.

Welke bijwerkingen heeft foliumzuur?

In de regel worden bijwerkingen alleen waargenomen nadat de foliumzuurpreparaten te veel zijn gedoseerd. Te veel van de vitamine kan opwinding, misselijkheid en gastro-intestinale stoornissen veroorzaken. Over het algemeen zijn de bijwerkingen van foliumzuur echter zeer zeldzaam. Moet een foliumzuur overdosis hebben plaatsgevonden over een langere periode, depressie, nachtmerries en epileptische aanvallen kunnen de gevolgen zijn.

Waarop u moet letten bij het nemen van foliumzuur

Bepaalde medicatie mag niet worden gebruikt met foliumzuurtabletten. Deze omvatten bijvoorbeeld bepaalde remedies voor infecties of malaria (zoals trimethoprim, proguanil en pyrimethamine) evenals sommige kankermedicaties zoals methotrexaat en fluorouracil. Als er onzekerheden zijn over mogelijke interacties tussen vitaminesupplementen en andere medicijnen, raadpleeg dan een arts of apotheker.

Wat moet je nog meer weten over foliumzuur

Voldoende inname van de vitamine via het dieet is belangrijk op elke leeftijd.Experts bevelen daarom aan als een uitstekende natuurlijke bron van folaatvoedsel zoals kool (zoals broccoli, spruitjes, bloemkool), spinazie, asperges en zomerse salades. Andere voedingsmiddelen die foliumzuur bevatten in grote hoeveelheden zijn tomaten, sinaasappelen, volkoren gebakken producten, tarwekiemen, sojabonen, aardappelen, eieren, sommige kazen en lever. Vrouwen moeten echter afzien van het gebruik van de lever tijdens de zwangerschap, omdat dit voedsel veel vitamine A bevat, wat schadelijk kan zijn voor de ongeboren baby.

Ondanks de verklaring neemt een groot percentage Duitsers niet genoeg van de vitamine met hun dagelijkse voeding - er is een tekort. Over een verplichte toevoeging van foliumzuur in voedingsmiddelen (zoals jodide in zoutoplossing), echter, betogen de experts in Duitsland. Tot nu toe kon een verplichte toevoeging niet zegevieren, omdat er al voldoende overeenkomstige vitamine-bevattende producten beschikbaar zijn. Bovendien informeren gynaecologen zwangere vrouwen en vrouwen die kinderen willen hebben over het belang van een adequate inname van foliumzuur, zodat ook hier geen tekort wordt verwacht. Desalniettemin presteert Duitsland slecht in vergelijking met andere landen als het gaat om de frequentie van gevreesde neurale buisdefecten. Om deze reden blijven kinderartsen en gezondheidspolitici aandringen op een verplichte toevoeging van foliumzuur in voedsel.


Zo? Deel Met Vrienden: