Voetbal

Voetbal neemt bijna alle spieren op - van de nekspieren tijdens de kop tot de voetspier tijdens de opname. Een goede workout, als je het goed doet.

Voetbal

Een sport van de wereld

Niet alleen op Europese Kampioenschappen en Wereldbeker regeert King Football de wereld. Deze sport is al jarenlang een van de populairste. Waarschijnlijk daarom, omdat er niet veel ruimte en geen grote uitrusting nodig is - soms kan een achtertuin en een oud blik genoeg zijn om te schoppen.

In Duitsland zijn bijna zeven miljoen mensen actief in voetbalclubs. Daarbij komen miljoenen enthousiastelingen die regelmatig voetballen als hobby kickers in recreatieve, bedrijfs- of reguliere teams. Voetbal is de nummer 茅茅n sport in Duitsland.

Harde training voor het lichaam

Enthousiasme voor teamsporten komt ook de gezondheid ten goede. "Als slechts een paar mensen rijk en beroemd worden door voetbal, kan iedereen fysiek en mentaal gezond blijven", schrijft de internationale voetbalbond FIFA.

Bijna het gehele spierstelsel wordt tijdens het voetbalspel gestresseerd en getraind - van de nekspieren tijdens de kop tot de voetspieren tijdens een krachtige opname. Op korte termijn moet het lichaam enorm veel energie vrijmaken tijdens het voetballen: in hete games veranderen de kickers hun looprichting en -snelheid ongeveer elke vier tot zes seconden. Gezondheid profiteert ook van de loopafstand die tijdens het spel wordt afgelegd. Dit versterkt de conditie en beschermt zo tegen onder andere hart- en vaatziekten.

Controleer v贸贸r de aftrap

Een goede fysieke conditie is essentieel vanwege de hoge belasting voor professionele spelers. Voor hen - evenals amateurvoetballers - is een medisch onderzoek v贸贸r het trainingsseizoen logisch.

De sportmedische controle omvat stresstests van het hart (ECG) en bloedvaten (bloeddruk), een onderzoek van het ademhalingssysteem (spirometrie) en mogelijk de bloedwaarden. Daarnaast bevraagt 鈥嬧媎e arts bestaande ziekten evenals eerdere verwondingen en bestuurt het bewegingsapparaat (spieren, gewrichten, botten).

Zo'n pre-workout onderzoek is belangrijk, want voetbal is een van de meest gewelddadige sporten: iets minder dan de helft van alle sportblessures is te wijten aan het snelle spel met het leer.

Tips voor training

Het risico op letsel kan worden verminderd door specifiek de spieren te trainen en het cardiovasculaire systeem te versterken tijdens duursporten.

Vlak voor de wedstrijd is het tijd om op te warmen en een paar minuten te strekken! Spieren, pezen en ligamenten worden soepel en minder vatbaar voor verwonding. Het opwarmen van de dijspieren is vooral belangrijk omdat het tijdens het hardlopen extreem gestrest is en het kniegewricht ook stabiliseert.

Als je uitgeput bent, moet je het spel be毛indigen of worden vervangen. Vermoeidheid leidt tot een gebrek aan concentratie, onvoorzichtig spel en verhoogd risico op letsel. Om dezelfde reden moet je voldoende hersteltijd toestaan 鈥嬧媙a een inspannend spel of blessure.

  • Afbeelding 1 van 10

    Gekke sporten

    Prullenbak kan racen, bus-trekken of eieren gooien - sommige mensen doen behoorlijk rare sporten.

  • Afbeelding 2 van 10

    Met vuilnisbakken...

    ... kan andere dingen doen dan afval verzamelen.

  • Afbeelding 3 van 10

    Vuilnisbakken ras

    Voordat je lid wordt, moet je je afval borstel kan grondig - het moet afkomstig zijn stinkende noch vuil noch hun bestemming, volgens ras regel!

  • Afbeelding 4 van 10

    De rijtechniek in de prullenbak kan...

    ... maar vereist enige vaardigheid: zonder de juiste balans kom je terecht in zachte hooibalen.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 10

    Het is zelfs sneller...

    ... als je op je buik slingert en van de heuvel rolt.

  • Afbeelding 6 van 10

    De race-emmer...

    ... maar rolt niet op de achterwielen, maar schuurt langs de grond.

  • Afbeelding 7 van 10

    geen

    Ondertussen is er zelfs een officieel WK, waar vuilniswagenracers een 12-procent-drop-weg afrijden...

  • Afbeelding 8 van 10

    bus Pull

    Maar ook de Duitsers krijgen meer en meer smaak in gekke sporten: vijf mannen (of vrouwen), veel kracht, stevige schoenen en een coach - meer is niet nodig om deel te nemen aan de Duitse kampioenschappen in de zogenaamde "Buspulling" (Engl. ) om deel te nemen...

  • Afbeelding 9 van 10

    Wie de 14-tonner...

    ... de snelste weg langs een 30 meter lang parcours heeft gewonnen. Minstens zo belangrijk als de trekker zelf is de zogenaamde Waaier: Het zorgt ervoor luid dat zijn team niet laat en ook brengt de laatste reserves uit.

  • = 10? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 10 van 10

    Russische ei-roulette

    De Engelsen zijn niet alleen goede voetballers, ze organiseren ook graag bizarre wedstrijden. Bijvoorbeeld, met Russische eierroulette is de vraag: rauw of niet rauw? Twee deelnemers zitten tegenover elkaar.E茅n voor 茅茅n pakken ze willekeurig 茅茅n ei uit een doos met zes eieren - en slaan het tegen hun eigen voorhoofd. Helaas voor degenen die de enige rauw ei gevangen uit de doos: Hij runt niet alleen Eischnodder in het oog, dat hij ook verloren.

Gevarieerd dieet

Goede voeding is voor een voetbaldeskundige net zo belangrijk als optimale training. Daarom raadt de FIFA alle spelers aan om rijk aan koolhydraten en eiwitten te eten, aandacht te besteden aan voldoende groenten en fruit en vooral veel te drinken. De organisatie adviseert voedingssupplementen tegen te gaan.

Uitrusting - goed en goedkoop

Om de enkels en shinbones te beschermen, moet je de best mogelijke voetbalschoenen en scheenbeschermers dragen.

voetbalschoenen kan worden onderverdeeld in de drie soorten inguinale, noppen- en nokschoenen. In de tussentijd spelen de liesschoenen, die vroeger het meest voorkwamen, nauwelijks meer een rol. Tegenwoordig worden meestal voetbalschoenen met (schroef) studs of vaste, brede nokken gebruikt. Cam-schoenen zijn geschikt voor droge bodems, de zogenaamde multi-cam schoenen vinden de beste grip op kunstgras. Beslagen schoenen lenen zich voor natte, zachte grond.

De Stiftung Warentest onderzocht de speeleigenschappen en de biomechanica van 15 camshoes (nummer 6/2004): zowel de goedkoopste exemplaren van 30 euro als de duurste exemplaren bij 180 euro vonden "goede" voetbalschoenen. Op de website van de test geeft het consumentenmagazine tips aan de rechterkant van Schuhauswahl.

De goederentesters namen ook deel aan het FIFA Wereldkampioenschap 2006 voetballen onder het vergrootglas (nummer 6/2006). De vergelijking won de wereldbeker voor meer dan 100 euro, maar zelfs voor aanzienlijk minder geld was bruikbaar (kunst) leer.

scheenbeschermers Hoewel niet alle verwondingen kunnen worden voorkomen, verminderen ze het risico aanzienlijk. De relined plastic rails tellen daarom ook als verplichte uitrusting in het clubvoetbal.

Iedereen die ook een bril of contactlenzen als brildrager draagt, als keeper op goede handschoenen en als veldspeler om voldoende bewegingsvrijheid te waarborgen bij het kiezen van kleding, kan zonder aarzelen genieten van de sport.

Voetbal


Zo? Deel Met Vrienden: