Frutarians - ze mogen eten

Alleen voedsel, dat de natuur vrijwillig oplevert - leer meer over de voor- en nadelen van deze levensstijl.

Frutarians - ze mogen eten

Fruitarian leef een zeer strikte vorm van veganisme. Ze willen niet alleen dieren, maar ook planten beschermen. Daarom consumeren ze alleen bessen, noten, zaden of vruchten die worden geoogst zonder dat de betreffende plant sterft. Lees hier hoe Frutarians zichzelf voeden.

Wat zijn Frutarians?

De term Frutarian bestaat uit het Engelse woord "fruit" en "vegetarisch".

Die leeft als een Frutarian, wiens filosofie is om dieren of planten niet te schaden. Het principe "leven en laten leven" is van toepassing. Daarom consumeren ze alleen wat de natuur vrijwillig geeft. Dat wil zeggen, ze eten alleen wat kan worden geoogst zonder de moederplant te doden. Hoeveel mensen wonen er in dit land volgens het Frutarian-principe, je weet het niet. Het zou echter maar heel weinig moeten zijn.

De regels voor Frutarians zijn streng. Vergunningen zijn vruchten, noten en fruit groenten zoals tomaten, pompoenen, paprika, courgette of avocado en peulvruchten (erwten, bonen) en granen (brood, pasta, rijst, gierst, maĆÆs), aangezien de planten na de zaden rijp zijn, zelf sterven.

worden niet gegeten als aardappelen, bieten, rapen en uien, omdat de ouder plant of zijn wortels en kon bij de oogst beschadigen.

Vaak Fruitarian afstand gedaan van de meubels van hout en andere natuurlijke materialen, evenals kleding gemaakt van wol, leer of zijde.

Frutarian: voordelen

In ieder geval eet je heel bewust als een frutarian. Fruitarian, evenals veganisten en vegetariƫrs zijn slanker dan de gemiddelde vleeseters, omdat ze meestal volwaardige eten.

Vruchten die deel uitmaken van een groot deel van de frutarischen dieet met tal van gezonde antioxidanten, vitamines en mineralen.

Frutarian: nadelen

Het creƫren van een gevarieerd dieet is moeilijk voor Frutarians vanwege beperkte voedselkeuzes. Experts waarschuwen voor high fructose inname door de grote hoeveelheid fruit, die negatieve effecten op de stofwisseling en hormonale evenwicht zijn en zelfs het risico op kanker verhogen. Er is ook het risico op ondervoeding. Frutarians missen vaak belangrijke mineralen, eiwitten en vitamines.

Net als veganisten zullen frutarians waarschijnlijk een tekort hebben aan de volgende voedingsstoffen:

Vitamine B12

Met Frutarian-voeding is de behoefte moeilijk te dekken, omdat deze alleen in dierlijke producten voorkomt. Vitamine B12-tekort kan neurologische veranderingen veroorzaken, waaronder permanente schade aan het centrale zenuwstelsel.

Vitamine D
Als het ontbreekt, worden de botten zacht. De vitamine komt bijna uitsluitend voor in dierlijke producten. Om de zelf-synthese van vitamine D te stimuleren, moet men vaak buiten blijven. Het kan nodig zijn om vitaminesupplementen te nemen na overleg met een arts.

ijzer
Hoewel het in planten zit, kan het door het lichaam veel erger worden geabsorbeerd dan uit dierlijke producten. Tekenen van ijzertekort zijn bijvoorbeeld vermoeidheid of bleekheid.

calcium

Planten hebben een lager calciumgehalte dan dierlijk voedsel. Kruidenremmers kunnen ook de opname van het mineraal verstoren. Fruitarian In vergelijking met Lacto (Ovo) vegetariĆ«rs en gemengde lijners hebben ze daarom een ā€‹ā€‹bovengemiddelde vaak lagere botdichtheid en dus een verhoogd risico op osteoporose.


Zo? Deel Met Vrienden: