Labor-achtige krampen tijdens het boekjaar - om de twee of drie vrouwen lijden elke maand opnieuw met menstruatiepijn. Wie wil er geen pijnstillers te nemen, kan rekenen op een natuurlijk alternatief: Ginger.
De sterke knol invloed op de vorming van bepaalde Prostagandinen die gedistribueerd verhoogd tijdens de regel. Deze weefsel hormonen oplossen van de samentrekking van de baarmoeder spieren, en dus de terugtrekking van de afgekeurde endometrium. Daarnaast is de hormonen stimuleren pijnperceptie en ontsteking, vernauwen de bloedvaten en verbeteren van de bloedstolling. Dat is waarom ze zijn cruciaal betrokken als pijnlijk gespannen buik bij vrouwen een keer per maand.
minder krampen
Remedie tegen het creëert ook gember. Het remt de prostaglandinesynthese. Om de productie van pijn en kramp verhogende stoffen wordt verminderd. Hoe goed gember menstruatiepijn tellers hebben verschillende onderzoeksgroepen bestudeerd. Wetenschappers aan de Hosea University in Zuid-Korea hebben de verschillende resultaten met elkaar vergeleken. Ze kwamen tot de conclusie dat gember daadwerkelijk helpt met menstruatiepijn.
verlicht pijn
De onderzoekers vonden een sterk bewijs voor pijnbestrijding door de gepoederde knollen. Tijdens de proeven, had de betrokken deelnemers 750-2000 milligram gember in poedervorm die in de eerste drie tot vier dagen van de menstruatie. Het grote voordeel ten opzichte van pijnstillers bij de apotheek: Ginger heeft vrijwel geen bijwerkingen. Echter, sommige zijn allergisch voor de wortel, anderen ontwikkelen op basis van gember genieten van licht ongemak in het maag-darmkanaal.
Goed voor de maag en darmen
Niet alleen verlicht de pijn Gember heeft andere medische effecten. Hij helpt met pijn in de bovenbuik, brandend maagzuur, opgeblazen gevoel, winderigheid, misselijkheid en braken, en verlies van eetlust. Hubs nemen in capsulevorm kan ook worden gebruikt gember, bijvoorbeeld in de vorm van een heet infusie. (Cf)
James W. Daily: Werkzaamheid van Ginger voor het verlichten van de symptomen van primaire dysmenorroe: een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde klinische trials, Pijn geneeskunde 14 JUL 2015, DOI: 10.1111 / pme.12853
Afbeelding 1 van 10
Menstruatiepijn - wat echt helpt
Een keer per maand is het zover: De menstruatie komt. Voor veel vrouwen is het verbonden met het karwei van het trekken en buikkrampen. Dit komt omdat de baarmoeder weer zal krimpen en opnieuw aan het slijmvlies af te weren. Maar je moet doorstaan deze pijn niet verdragen. Zelfs eenvoudige maatregelen verlichting geven. Ontdek in de galerie, hoe zich te ontdoen van de vervelende pijn.
Afbeelding 2 van 10
Warmte als anti-epilepticum
Bouten en moeren voor snelle verlichting van menstruatiepijn warmte - of heet waterfles, Kirschkernkissen, warmtekussens of bad. De warmte is goed en leidt tot de inbeslagnames - en na een paar minuten. Britse onderzoekers waren zelfs in staat om die warmte te laten zien van 40 graden werkt als een pijnstiller op de pijnreceptoren.
Afbeelding 3 van 10
Coffee nee, magnesium ja
Wie eet gezond, wat goed voelt. Daarom moet u bijzondere aandacht tijdens het bewind te besteden aan een evenwichtige voeding. Deskundigen ook aanbevolen voor ernstige symptomen magnesium-rijk dieet met noten, peulvruchten en gierst of het nemen van speciale preparaten: Omdat magnesium heeft een antispasmodische. Op cafeïnehoudende dranken zoals koffie, zwarte thee of cola moet je beter contrast zonder.
Afbeelding 4 van 10
Een hete thee, alstublieft!
Zelfs een gewone, warme thee kan vaak verlichten wat ongemak. Nog beter, maar handelen antispasmodic theesoorten zoals van vrouwenmantel. Dousing hiervoor een theelepel mantel kruid dames gedroogd met 150 ml kokend water. Dan laat de drank te trekken tien minuten. Het is het beste om het te drinken dagelijks drie koppen. Maar er zijn veel andere geschikte soorten thee. Met inbegrip van de classic: kamille thee.
= 4? 'waar': 'false' $} ">
Afbeelding 5 van 10
Ontspanning voor lichaam en geest
Stress beïnvloedt niet alleen de psyche, maar ook op het lichaam. Vermijd daarom stressvolle gebeurtenissen tijdens je menstruatie en probeer je hand liever ontspanningsoefeningen. Dit kan helpen om de buik te deblokkeren. Zeer geschikt, bijvoorbeeld yoga, autogene training of progressieve spierontspanning volgens Jakobson. Maar zelfs een massage van haar minnaar met een effect.
Afbeelding 6 van 10
De oefening is goed
Zelfs als je gewoon tijdens zijn dagen heeft geen interesse in de sport, het is de comfortabele bank om te vertrekken waard. Voor matige lichaamsbeweging stimuleert bloedcirculatie, verlicht spanning en dus de menstruele aanzienlijk verminderen. Bovendien, voor degenen die regelmatig aan sport te spelen, voorkomt dat zelfs ernstige krampen.
Afbeelding 7 van 10
Pijnstillers - ridder op het witte paard
Met een zeer ernstige menstruatiepijn pijnstillers verlichting brengen snel. Bijzonder bruikbaar zijn zogenaamde niet-steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen.Ze hebben een ontstekingsremmend en analgetisch effect door de vorming van prostaglandinen te voorkomen. Deze hormonen spelen een cruciale rol bij de overdracht van pijnsignalen. Maar let op: acetylsalicylzuur is niet geschikt voor menstruatiepijn, het verdunt het bloed en verhoogt het bloeden.
Afbeelding 8 van 10
Acupressuur voor de pijn
Sommige vrouwen zweren bij regelmatige pijn op acupunctuur of zelfs op het kleine zusje, de acupressuur. Een lichte duw of een schop op de juiste plaats kan wonderen verrichten. Zo'n punt is twee vingers aan de binnenkant van de enkel. Dat je hem betrapt hebt, merk op dat hij bijzonder gevoelig is voor druk. Masseer dit punt met stevige druk.
Afbeelding 9 van 10
Pil voor menstruatieproblemen
Hormoon-bevattende anticonceptiva kunnen ook menstruatiepijn verminderen. Geschikt zijn gecombineerde preparaten met oestrogenen en progestinen of zelfs zuivere progestageenpreparaten. Of pil, spuit of vaginale ring geen verschil maakt. Het mechanisme: de hormonen veroorzaken minder slijmvlies in de baarmoeder. Als gevolg hiervan is het bloeden niet zo sterk. Maar pas op: een koperspiraal is geen hulp. Ze kan de symptomen zelfs verhogen.
= 10? 'waar': 'false' $} ">
Afbeelding 10 van 10
Handen af van sigaretten
Rokers hebben vaak een sterkere menstruatiepijn. Omdat de nicotine de bloedcirculatie van het weefsel vermindert - en ook in de baarmoeder. Dit kan de krampen meer uitgesproken maken. Sigaretten moeten daarom tijdens de periode worden vermeden. En alcohol wordt ook verdacht van verergerende menstruatiekrampen.
