Heart sport: de dosis telt

Munich (The-Health-Site.com) - is lang niet meer voor mensen met hartfalen, de absolute fysieke zachte programma. Deskundigen adviseren mensen met een verzwakte hartspier zelfs uitdrukkelijk uit te oefenen op te nemen in hun dagelijks leven met. De beste combinatie van matig uithoudings- en krachttraining beĆÆnvloedt uw gezondheid.

Heart sport: de dosis telt

Munich (The-Health-Site.com) - is lang niet meer voor mensen met hartfalen, de absolute fysieke zachte programma. Deskundigen adviseren mensen met een verzwakte hartspier zelfs uitdrukkelijk uit te oefenen op te nemen in hun dagelijks leven met. De beste combinatie van matig uithoudings- en krachttraining beĆÆnvloedt uw gezondheid.

Door regelmatig te sporten niet alleen het verbeteren van de capaciteit en de kwaliteit van leven van hartpatiƫnten, maar waarschijnlijk ook hun leven te verlengen. Een meta-analyse van de Cochrane Centre in Freiburg van 47 studies waarbij bijna 10.800 patiƫnten kunnen sommige ziekenhuisopnames voorkomen worden gereduceerd met duurtraining, het sterftecijfer door cardiovasculaire complicaties na twaalf maanden of langer met 26 procent. het volgen van de Medical Journal beschreven de experts van de Dresden cardiovasculaire dagen de resultaten heel indrukwekkend.

Doseertraining juist

Deskundigen adviseren mensen met hartfalen echter voorzichtig in de sportieve activiteit te gaan. Patiƫnten moeten beginnen met vijf tot tien minuten workouts voordat ze verhogen de uitoefening tijd, frequentie zijn ook latere intensiteit. Het doel is een 20 tot 40 minuten matige belasting van drie tot vijf dagen per week.

Daarnaast wordt twee tot drie keer per week dynamische krachttraining aanbevolen. Moet echter de belasting drempel waarbij ongemak hart (angina pectoris drempel) niet worden overschreden. Deze drempel neemt toe met regelmatige training - getroffenen kunnen daardoor steeds meer meer belasten.

Voordat u aan de training begint, is het belangrijk om de maximale hartslag en hartslagreserve te berekenen. U kunt dus de frequentie tijdens de sport meten en ervoor zorgen dat u de richtwaarden niet overschrijdt.

Sport samen, motiveer bovendien

Heart patiƫnten moeten het beste voorbereiden hun opleiding plan met een arts of Koronarsport gespecialiseerd personeel van een centrum voor sportgeneeskunde. Als alternatief kunnen zij ook naar speciaal hart en Koronarsportgruppen, die beschikbaar zijn in alle grote steden zijn. Daar wordt de lading is afgestemd op de prestaties van de patiƫnten onder begeleiding van ervaren sport therapeut. Vaak is zelfs een arts aanwezig. Dergelijke sportgroepen brengen daarnaast een aantal positieve psychosociale effecten mee, die van belang zijn voor de motivatie en coping kan zijn.

Aanpassingsreacties door het hele lichaam

Regelmatige lichaamsbeweging heeft niet alleen een positieve invloed op het hart. De functie van de bloed- en lymfevaten wordt getraind nieuwe haarvaten - dat is de kleinste bloedvaten - en verbeteren vormen de zuurstofvoorziening van spieren en organen. Ook zijn het hartritme en het metabolisme van vetten en koolhydraten positief beĆÆnvloed.

Statistieken tonen aan dat hart- en vaatziekten in de geĆÆndustrialiseerde landen, de meest voorkomende oorzaken van invaliditeit en vroegtijdig overlijden. Het sterftecijfer als gevolg van hartaandoeningen daalt echter in Duitsland. De Duitse Society of Cardiology zoals gerapporteerd sterfte aan hartfalen was in dit land in de afgelopen twee decennia daalde met 19 procent. Deskundigen wijzen erop dat sportieve activiteiten in de medische revalidatie hun rol hebben gespeeld en mag niet vaker worden toegepast. Zelfs degenen die niet ziek zijn, moeten regelmatig oefenen om hun risico op hart-en vaatziekten. (Vv)

bronnen:

Heran, B. et al. Oefening gebaseerde cardiale revalidatie voor coronaire hartziekten. Cochrane Database Syst Rev. 2011 (7). doi: 10.1002 / 14651858.CD001800.pub2.

Duitse Vereniging voor Cardiologie. Persbericht: Actueel German Heart Report 2014 Succesvolle Heart geneeskunde: hartaanval sterfte sterk gedaald - van cardiale zorg op een hoog niveau. Persbericht DGK 01/2015. //dgk.org/(Bel 18.02.15)

Medical Journal.Hartfalen - Hoeveel sport kan het zijn? ///medizin/krankheiten/herzkreislauf/herzinsuffizienz/article/878799/herzinsuffizienz-sport-darfs.html (polling 18:02:15)

  • 1 van 11

    10 tips voor hartfalen

    Mensen met hartfalen kunnen veel voor zichzelf en voor uw gezondheid betekenen. En ze moeten, omdat een hart gezonde levensstijl van de progressie van de ziekte aanzienlijk kunnen vertragen - leren hier tien tips die leiden tot succes zonder al te veel moeite!

  • Afbeelding 2 van 11

    Zout spaarzaam

    Zout bindt water in het lichaam! Dit verhoogt de bloeddruk en belast het hart. Daarom Gebruik geen zwaar gezouten voedsel (bijvoorbeeld salami, gerookte ham, vleeswaren, chips, zoute snacks, etc.). Let op: kant-en-klaarmaaltijden of kruidenmixen bevatten ook veel zout. Als je zelf aan het koken bent, gebruik dan verse kruiden. Ze bevatten niet alleen vitamines en smaken goed, ze helpen ook om zout te besparen.

  • Afbeelding 3 van 11

    Drink niet te veel!

    Afhankelijk van hoe uitgesproken de hartinsufficiƫntie is, moet u slechts een beperkte hoeveelheid vocht innemen, anders wordt het hart extra belast door de grote hoeveelheid vocht in het lichaam. Nierfunctie speelt hier ook een rol. Over het algemeen mag het niet meer zijn dan drie liter per dag. Let op: zelfs fruit en groenten bevatten vloeistof! Het is het beste om met uw arts te bespreken hoeveel vocht u elke dag mag gebruiken.

  • Afbeelding 4 van 11

    Meet met alcohol

    Sommige vormen van hartfalen worden veroorzaakt door chronisch alcoholgebruik. In dit geval dient u zich volledig te onthouden van alcohol. Anders mag je af en toe een glas drinken. Waar: vrouwen drinken niet meer dan twaalf gram pure alcohol per dag, mannen niet meer dan 24 gram. 0,2 liter wijn bevat ongeveer 17 gram alcohol, 0,3 liter bier 11,5 gram en een glas sterke drank (0,02 liter) ongeveer zes gram.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 11

    gewichtscontrole

    Als u zwaarder wordt, kan dit een aanwijzing zijn dat de hartfunctie is verslechterd. Dus weeg jezelf elke dag. U kunt de waarden noteren, zodat u een beter overzicht hebt. Krijgt u in Ć©Ć©n week meer dan Ć©Ć©n kilogram of Ć©Ć©n week meer dan 2,5 kilogram? Neem dan contact op met uw arts. Ook kan een aanzienlijk gewichtsverlies wijzen op een verslechtering van de gezondheid.

  • Afbeelding 6 van 11

    Afvallen is belangrijk

    Bewust afvallen kan, onder bepaalde omstandigheden, je hart versterken - vooral als je erg overgewicht hebt. Met een body mass index van meer dan 40 kg / m2 moet u afvallen. Bespreek met uw arts voordat u begint.

  • Afbeelding 7 van 11

    Slik niet-onderscheidende tabletten niet in

    Zelfs als u zich goed voelt: neem regelmatig voorgeschreven door de arts-medicatie! Houd ook rekening met mogelijke interacties tussen geneesmiddelen. Veel analgetica verminderen bijvoorbeeld de effecten van hartmedicatie wanneer ze vaak worden gebruikt. Neem contact op met uw arts voordat u aanvullende stoffen gebruikt.

  • Afbeelding 8 van 11

    Afscheid van stinken!

    Roken zorgt ervoor dat het hele lichaam, inclusief de hartspier, minder zuurstof krijgt. Mensen die lijden aan hartfalen moeten daarom absoluut stoppen met roken. Vraag uw arts of u hulp nodig heeft bij het stoppen met roken. Ook zorgverzekeraars bieden speciale speenprogramma's.

  • Afbeelding 9 van 11

    Train gezond!

    Oefening is gezond, vooral voor mensen met hartfalen! Sport heeft verschillende voordelen: betere levensstijl, minder ongemak, langere levensverwachting. Overleg eerst met uw arts voordat u begint met trainen. Speciale hartsportgroepen kunnen individueel reageren op uw gezondheidsbeperkingen. Nog een pluspunt: u hoeft niet alleen te oefenen!

  • Afbeelding 10 van 11

    Reis zonder spijt

    Reizen is geen probleem voor goed aangepaste patiƫnten met kleine gezondheidsproblemen. Er zijn echter enkele dingen waar u aan moet denken: als u naar een heet of vochtig klimaat reist, moet u mogelijk de medicatie aanpassen. Pas op voor reisgebieden die hoger zijn dan 1.500 meter: vanaf deze hoogte bevat de lucht minder zuurstof. Vermijd ook lange vliegreizen. Dit kan leiden tot gebrek aan water in het lichaam, vochtretentie in het lichaam en bloedstolsels in de benen.

  • = 11? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 11 van 11

    Bescherm vaccins

    Hartfalen veroorzaakt vaak problemen wanneer de getroffenen bovendien lijden aan luchtweginfecties. De jaarlijkse griepprik en het vaccin tegen pneumokokken zijn daarom aan te raden. Uw arts kan u adviseren over de voor- en nadelen.


Zo? Deel Met Vrienden: