Kruiden slaapmiddelen

Hier zijn tips over het gebruik van kruiden-slaappillen zoals valeriaan, citroenmelisse en hop.

Kruiden slaapmiddelen

Kruiden slaapmiddelen

Kruiden slaapmiddelen zijn erg populair. Maar ze zijn niet volledig zonder risico's. Het kan bijvoorbeeld leiden tot een psychische afhankelijkheid. Slaaphulpmiddelen mogen bovendien slechts korte tijd worden gebruikt. Kruiden slaapmiddelen zoals valeriaan, citroenmelisse en hop hebben een reputatie als slaapmiddel zonder bijwerkingen, die zonder gevaar veilig kunnen worden gebruikt. Helemaal niet zo: zelfs kruiden-slaapmiddelen hebben hun valkuilen.

Gebruik geen kruidentabletten permanent

In feite Valerian en Ko. als slaapmiddel goed geschikt. Ze verstoren het natuurlijke verloop van de slaapfasen niet en hebben nauwelijks andere bijwerkingen. Niettemin is het ook van toepassing op kruidenslaapmiddelen, dat ze niet zonder aarzeling mogen worden gebruikt. Omdat bij permanent gebruik vaak een psychische afhankelijkheid ontstaat. Dit kan zo ver gaan dat mensen zonder hun medicijnen helemaal niet in slaap vallen. Dit wordt op zijn beurt een probleem wanneer bijvoorbeeld een onverenigbaarheidsset of het kruidenslaapmedicijn niet beschikbaar zou moeten zijn.

Valeriaan, citroenmelisse en hop

Valeriaan, citroenmelisse en hop evenals lavendel of passiebloem worden al millennia gebruikt voor slaapproblemen. Individueel of in combinatie: deze kruidenremedies werken kalmerend en kunnen daarom helpen om slaap te vinden. Hun grootste voordeel: ze veranderen de nachtrust niet - en verstoren dus de nachtelijke herstelprocessen niet.

Kruiden slaaphulpmiddelen ontvouwen hun kalmerende werking in de meest uiteenlopende toedieningsvormen. Of het nu gaat om badadditieven, thee, druppels, dragee of tablet - de keuze is aan u. In het beste geval gaat u akkoord met het gebruik van een kruidenslaapmiddel met uw arts. Vraag in elk geval de apotheker om informatie over de voorbereiding van uw keuze. En eigenlijk - neem in uw eigen belang geen kruiden-slaapmiddelen meer dan 2 weken zonder medisch advies...

Meer uit de gids gezonde slaap

Optimale slaap

Algemeen over slaap

Een goed derde deel van ons leven wordt doorgebracht in onze slaap. Vertane tijd, sommige mensen denken. Waarom moeten we eigenlijk slapen?

Optimale slaapkamer

De optimale slaapkamer

De slaapomgeving heeft een belangrijke invloed op de vraag of we goed slapen. Met deze tips voor slaapkamer en bed verhoogt u de kans om goed te slapen.

slaappatroon

Het juiste slaapritme

Normale slaap is een van de belangrijkste vereisten voor een gezonde slaap. Slaaponderzoekers bevelen aan een regelmatig slaapritme te observeren.

Sleep Myths

De 10 meest voorkomende mythen over gezonde slaap

Slaap lekker, 8 uur moet zijn of slapen voordat middernacht de beste is. Dit zijn slechts 3 van de 10 meest voorkomende misvattingen over een goede nachtrust. Hier vindt u de meest populaire mythen over slaap.

ontspanningstechnieken

Ontspanningstechnieken voor een goede nachtrust

Ontspanning is belangrijk voor een gezonde slaap. Het is het biologische tegenprogramma voor de activiteiten van de dag. Ga slapen met ontspanning.

Kruiden slaapmiddelen

Kruiden slaapmiddelen

Kruiden slaapmiddelen zoals valeriaan, citroenmelisse en hop worden beschouwd als slaappillen zonder bijwerkingen. Dat is niet hoe het is. Tips voor het omgaan met kruiden slaappillen.

Slaapmiddelen zonder recept

Niet-voorgeschreven slaapmiddelen niet voor zelfbehandeling

Zelfs niet-voorgeschreven slaappillen van de apotheek zijn niet noodzakelijk geschikt voor zelfbehandeling.

Eet voor het slapengaan

Eet en drink goed voor het slapen gaan

Goede slaap wil voorbereid zijn. Als u goed wilt slapen, moet u uiterlijk vanaf de middag eten en drinken.

Slaappillen nemen

Behandel slaappillen goed

Slaaphulpmiddelen zijn een van de meest voorkomende oorzaken van slaapstoornissen. Daarom is het erg belangrijk dat u slaappillen op de juiste manier behandelt.

slaapfasen

Slaapfasen in Ć©Ć©n oogopslag

Voor een gezonde nachtrust zijn er vijf fasen van slaap. De slaapfasen of slaapstadia worden het best herkend door hersenactiviteit.

vermoeidheid

Slaapproblemen en slaapstoornissen

Slaapstoornissen, slaapproblemen, ernstig snurken en rusteloze benen zijn de meest voorkomende slaapstoornissen.

slaap rituelen

Slaaprituelen voor een gezonde slaap

Slaaprituelen creƫren rust en ontspanning en helpen u op weg naar een goede nachtrust.

ploegendienst

Slaaptips voor ploegarbeiders

Ploegarbeiders slapen vaak bijzonder slecht. Geen wonder, want het slaapritme ontbreekt. Tips die helpen bij het verplaatsen van werkers, slapen beter.


Zo? Deel Met Vrienden: