Hollywood diet

Slank als de sterren - dat belooft het hollywood-dieet. Lees hoe het werkt en of je op die manier kunt afvallen

Hollywood diet

Slank als de sterren - dat belooft het Hollywood Diet, De eiwitrijke, vetarme combinatie van voedsel is gebaseerd op de enzymen van exotisch fruit zoals ananas en co. Het is bekend geworden door de sterren van het scherm van de eerste grote Hollywood-films. Lees hier hoe het Hollywood-dieet werkt en of u permanent en gezond kunt afvallen.

Wat is het Hollywood-dieet?

Het Hollywood-dieet vindt zijn oorsprong in de jaren 1920. Ze moest filmacteurs helpen om een ​​slank gestalte te krijgen. Luxe voedsel speelde een belangrijke rol in het Hollywood dieet van die tijd, zoals zeevruchten of tropisch fruit. Tegenwoordig zijn vooral de vruchten nog steeds onderdeel van het dieet, omdat de daarin aanwezige enzymen de spijsvertering moeten ondersteunen.

Het Hollywood-dieet is een vorm van voedselcombinatie die geen eiwitrijk en koolhydraatrijk voedsel samen eet. Dat zou de kilo's laten vallen.

Dit is hoe het Hollywood-dieet werkt

De algemene oriëntatie van het Hollywood-dieet is: rijk aan eiwitten en weinig vet en koolhydraten. Tropisch fruit bevat veel koolhydraten, dus ze zijn alleen verkrijgbaar als tussendoortje twee uur na de vorige en volgende maaltijd. Enzymen van tropisch fruit helpen bij de spijsvertering. Maar dat is een wonder, de enzymen zijn al in de maag afgebroken.

Het Dieet van Hollywood: Dat is toegestaan ​​op de plaat

Koolhydraatrijke voedingsmiddelen, zoals aardappelen, ontbijtgranen en graanproducten, evenals suiker zijn verboden - omdat ze in het dieet van Hollywood worden beschouwd als vetmesting. Plaats in plaats daarvan op de plaat:

  • mager vlees, magere vis en zeevruchten
  • salade
  • koolhydraatarme groenten
  • tropisch fruit

In sommige versies van het Hollywood-dieet zijn ook noten, peulvruchten en magere zuivelproducten toegestaan.

Tot 60 procent van de dagelijkse calorie-inname is afkomstig van eiwitrijk voedsel. De totale energie-inname van het Hollywood-eten is 700 tot 800 kcal per dag. Als het lichaam tussendoor honger aankondigt, is fruit een snack.

Dat brengt het Hollywood-dieet met zich mee

De extreem lage calorie-inname in combinatie met een hoog eiwit- en laag koolhydraatgehalte zorgt voor een snel gewichtsverlies.

Risico's van het Hollywood-dieet

Het Hollywood-dieet brengt echter ook enkele risico's met zich mee:

voedingstekorten

De lage inname van vet en koolhydraten kan gepaard gaan met een voedingstekort. Vooral het aandeel B-vitamines, dat vooral in granen voorkomt, is te laag. In vet oplosbare vitamines kunnen niet door het lichaam worden opgenomen of alleen in kleine hoeveelheden.

jicht risico

Hoewel veel eiwitten zorgen voor een goede verzadiging, maar de hoge eiwitinname kan jicht of nierstenen veroorzaken.

Jojo-effect

Wie beperkt de dagelijkse energie-inname tot minder dan 1000 calorieën, het risico dat het lichaam de stofwisseling op een laag pitje zet. Dus je riskeert het jojo-effect na het einde van het Hollywood-dieet. Omdat het lichaam bang is voor een nieuwe hongertijd en als voorzorgsmaatregel het voedsel opslaat in de vetafzettingen. Dat betekent meer spek op de heup in plaats van minder.

  • Afbeelding 1 van 12

    Afvallen: wat helpt echt

    Verlies een paar kilo tunt veel goeds en is een jaarlijks doel - of het nu is rond de jaarwisseling of de zomer! Echter, de voeding overstroming is enorm en elke dag zijn er meer: ​​Fatburner-, Ayurveda, Trennkost- of formule dieet. Maar hoe val je daadwerkelijk af op een gezonde en duurzame manier?

  • Afbeelding 2 van 12

    Pas op voor snelle diëten

    Snelle diëten zijn populair. "Maar ze niet permanent handelen en in gevaar brengen van een evenwichtige inname van voedingsstoffen", zegt Antje Gahl, woordvoerster van de Duitse Society for Nutrition e. V. (DGE). Alleen een combinatie van dieet, gedragsverandering en een toename van lichamelijke activiteit zal helpen om op de lange termijn te verlagen. Recente studies laten niet duidelijk zien of snelle of langzame diëten beter werken.

  • Afbeelding 3 van 12

    Besteed aandacht aan de energiedichtheid

    De DGE adviseert zwaarlijvige mensen die aandacht besteden aan energiedichtheid bij het veranderen van hun dieet. Voedingsmiddelen met lage en gemiddelde energiedichtheid (tot 225 kilocalorieën per 100 gram), bijvoorbeeld groenten en fruit, moeten de basis vormen van de dagelijkse voeding zijn. Ze vullen je zonder veel calorieën. Twee appels, wortels of zes 300 gram magere yoghurt bijvoorbeeld bevatten evenveel calorieën als halve croissant.

  • Afbeelding 4 van 12

    Ontbijt ja of nee?

    Een calorierijke croissant bij het ontbijt is niet de gezondste. Maar laat het ontbijt is waarschijnlijk niet beter. Voedingsdeskundigen zijn hier nog steeds onbeslist. Omdat slechts een paar medische onderzoeken voor het ontbijt spreken, laten andere geen verband zien tussen normaal ontbijt en normaal gewicht.Kortom, een uitgebalanceerd ontbijt stimuleert het metabolisme, voorkomt hongergevallen en vermindert dus het risico op overgewicht.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 12

    Meer fruit en groenten is niet genoeg

    Gewoon om meer fruit en groenten te consumeren en anderszins blithly genoeg te blijven is niet genoeg. "Alleen degene die minder calorieën verbruikt dan hij verbruikt, kan afvallen", luidt het motto van de DGE. Het is het beste om in het algemeen minder vet voedsel te eten en bij voorkeur voedingsmiddelen die onverzadigde vetzuren bevatten, bijvoorbeeld melk of plantaardige olie. Daarnaast veel peulvruchten en volle granen en slechts een beetje suiker en zout.

  • Afbeelding 6 van 12

    Consumeer calorieën

    Naast een uitgebalanceerd dieet met een laag caloriegehalte, raden experts aan om dagelijks minstens 30 tot 60 minuten te trainen. Hoewel dit niet leidt tot een snel gewichtsverlies, maar op lange termijn beschermt tegen gewichtstoename. Je bent ook van harte welkom om meer sporten te doen - of duurtraining, krachttraining, balsporten of dansen niet cruciaal zijn. Elke activiteit verbrandt calorieën!

  • Afbeelding 7 van 12

    Seks als een caloriebrander

    Seks kan ook sport zijn. Maar de veronderstelling dat seksuele gemeenschap ongeveer 100 tot 300 kilocalorieën (kcal) kost, is in de meeste gevallen niet waar. Realistisch gezien is het calorieverbruik tijdens seks slechts ongeveer 20 kcal, meer als een wandeling.

  • Afbeelding 8 van 12

    Borstvoeding biedt geen bescherming tegen overgewicht

    Of baby's die borstvoeding hebben gehad echt een betere bescherming hebben tegen overgewicht is controversieel. Dus voed je kind daarom niet, maar er zijn er nog veel meer! Borstvoeding versterkt de moeder-kind-band en het immuunsysteem van de baby. Het vermindert ook het risico dat de moeder borstkanker krijgt.

  • Afbeelding 9 van 12

    Sport voor kinderen

    Vooral voor kinderen is lichaamsbeweging bijzonder belangrijk. Het is een goede balans om stil te zitten op school en bevordert een positief lichaamsgevoel. Deskundigen zijn van mening dat oefenprogramma's voor kinderen met overgewicht bijzonder effectief zijn wanneer zij de ouders betrekken. Daarnaast moeten ouders thuis aandacht besteden aan de gewichtsontwikkeling van hun kind.

  • Afbeelding 10 van 12

    Genen of ervaringen uit de kindertijd cruciaal?

    Volwassenen die een goed gevoed en uitgebalanceerd dieet als kind hebben, zullen het later gemakkelijker vinden om een ​​normaal gewicht te behouden, zeggen sommige experts. Of dit echt te wijten is aan de ervaringen uit de kindertijd of aan genen die het gewicht gedurende het hele leven beheersen, is nog niet volledig begrepen.

  • Afbeelding 11 van 12

    Stel doelen

    Het stellen van doelen is nuttig - of het nu gaat om gewichtsverlies, werk of sport. Maar hoe bepaal je het beste je doelen? In kleine realistische stappen of ambitieus en nauwelijks haalbaar? Helaas is er geen duidelijke indicatie van wat het beste werkt - probeer het eens. En beloon jezelf voor de behaalde doelen (maar niet voor calorieën)!

  • = 12? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 12 van 12

    Medische hulp

    Voor sommige mensen zullen zelfs de beste tips voor gewichtsverlies niet helpen. De reden: obesitas wordt niet altijd veroorzaakt door een ongezonde levensstijl, maar kan een onafhankelijke ziekte zijn. In sommige gevallen kan medicatie of een operatie noodzakelijk zijn.

Het Dieet van Hollywood: Conclusie

Wie wil er niet uitzien als een Hollywood-ster? Maar het Hollywood-dieet is niet de manier om het te doen. Om te beginnen is het lang geleden ontkracht dat koolhydraten de rage in het eten zijn. Aan de andere kant is de totale energie-inname te laag, evenals het vet- en koolhydraatgehalte. Eiwitten vormen daarentegen te veel van een eiwit. Terwijl je snel kunt afvallen met het Hollywood-dieet, is de kans dat je net zo snel aankomt, hoog. Houd je handen van de Hollywood Diet.


Zo? Deel Met Vrienden: