Hypertensie: effectief zelfmanagement

München (The-Health-Site.com) - Patiënten met hoge bloeddruk die hun bloeddruk onafhankelijk aanpassen, rijden beter: hun waarden zijn lager dan die van patiënten die klassiek worden verzorgd door de arts. Dit geldt met name voor patiënten met een hoog risico, blijkt uit een onderzoek. De ongeveer 270 deelnemers waren gemiddeld 70 jaar oud en leden aan hoge bloeddruk en diabetes, coronaire hartziekten, nierinsufficiëntie of hadden al een beroerte gehad.
Hypertensie: effectief zelfmanagement

München (The-Health-Site.com) - Patiënten met hoge bloeddruk die hun bloeddruk onafhankelijk aanpassen, rijden beter: hun waarden zijn lager dan die van patiënten die klassiek worden verzorgd door de arts. Dit geldt met name voor patiënten met een hoog risico, blijkt uit een onderzoek.

De ongeveer 270 deelnemers waren gemiddeld 70 jaar oud en leden aan hoge bloeddruk en diabetes, coronaire hartziekten, nierinsufficiëntie of hadden al een beroerte gehad.

Het meten van twee keer per dag

Over een periode van een jaar moeten ze hun bloeddruk twee keer per dag meten voor de eerste week van elke maand. Het doel was om de medicatie aan te passen volgens een gegradueerd plan, zodat de bloeddruk zo ver mogelijk werd verlaagd tot de streefwaarde van 120/75 mmHg. Voor zeer hoge waarden van meer dan 180/100 mmHg moeten de deelnemers een arts raadplegen.

Voor de controlegroep van dezelfde grootte, waarvan de bloeddruk door de arts werd gecontroleerd, was de streefwaarde van 130/80 mmHg iets hoger. In feite veroorzaakt de meting door de arts bij veel mensen stress, waardoor de bloeddruk stijgt.

Zonder medicijnen tegen hoge bloeddruk: wat u moet eten en hoeveel beweging nodig is om een ​​hoge bloeddruk te verlagen.

Aanzienlijk betere waarden

Al na een half jaar hadden de deelnemers die hun bloeddruk bij zelfmanagement aanpasten dit beter ingesteld dan de controlegroep. Na een jaar was de kloof nog groter geworden: gemiddeld was haar bloeddruk 9,2 mmHg (bovenste systolische waarde) of 3,4 mmHg (lagere diastolische waarde) lager dan bij patiënten van wie de bloeddruk werd verzorgd door de arts,

Volgens de onderzoekers was het risico op een beroerte in de zelfbeheerde groep 30 procent lager dan in het geval van een puur medische hulpverlener.

Stille moordenaar

Hoge bloeddruk is een van de meest voorkomende ziekten. Naar schatting 50 procent van de Europeanen wordt getroffen. De overdruk in de vaten is een stille moordenaar. In de loop van de jaren beschadigt het de bloedbaan, verhoogt het het risico op aderverkalking, een hartaanval en een beroerte. Maar zelden zijn de niveaus zo hoog dat ze de patiënt fysiek beïnvloeden. Het aanpassen van de bloeddrukwaarden vereist daarom enige discipline van de patiënt ten aanzien van controle en medicatie. (Cf)

Bron: Richard J. McManus et al.: Effect van zelfmonitoring en medicatie Zelftitratie op systolische bloeddruk bij hypertensieve patiënten met hoog risico op cardiovasculaire aandoeningen. JAMA, augustus 2014.

  • Afbeelding 1 van 12

    Hypertensie - wat te doen?

    Heb je een hoge bloeddruk? Zelfs enkele kleine veranderingen in levensstijl kunnen mensen met primaire hypertensie helpen om hun bloeddruk te verlagen. We hebben elf tips voor je samengesteld!

  • Afbeelding 2 van 12

    Noten tegen kaliumgebrek

    Het risico op hoge bloeddruk kan toenemen als u te weinig kalium inneemt. Veel kalium zetten fruit (bijvoorbeeld abrikozen, bananen, pruimen), groenten (bijvoorbeeld, venkel, spinazie, chard), gedroogde vruchten (bijvoorbeeld, dadels, vijgen, rozijnen) en noten zoals pistache noten, pinda's, amandelen, etc.

  • Afbeelding 3 van 12

    Stress ontspannen

    Hypertensie en stress in het leven gaan vaak hand in hand - dus neem even vrijaf! Leer ontspanningsmethoden zoals autogene training of progressieve spierontspanning. Haal diep adem voordat je boos wordt en tel tot tien. Soms voel je je dan beter.

  • Afbeelding 4 van 12

    Vaarwel sigaretten

    Het hoge risico op hypertensie: secundaire ziekten zoals vasculaire calcificatie en dus een verhoogd risico op een hartaanval. Vermijd daarom extra risicofactoren voor hart- en vaatziekten. Dit omvat ook stoppen met roken!

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 12

    Afvallen beschermt het hart

    Hoe meer gewicht je lichaam heeft, hoe meer het hart moet werken om alle schepen goed te voeden met bloed. Daarom moeten patiënten met overgewicht proberen hun gewicht te verlagen.

  • Afbeelding 6 van 12

    Oefening in het dagelijks leven

    Zo nu en dan liggen op de roltrap aan de linkerkant en kan de trap, loop of fiets naar het werk - zelfs met zulke kleine maatregelen iets voor de bloedsomloop en dus de bloeddruk te doen.

  • Afbeelding 7 van 12

    Goede training

    Zoek een sport die je leuk vindt. Omdat regelmatige duurtraining goed is om de hoge bloeddruk permanent te verlagen. Voordat u begint, moet u met uw arts te praten: het kan duidelijk maken hoeveel uw persoonlijke fysieke belasting zou moeten zijn.

  • Afbeelding 8 van 12

    Weinig zout, veel fruit en groenten

    Let op Zout: niet meer dan zes gram per dag moet hoge bloeddrukpatiënten nemen! Goed zijn ook veel fruit en groenten. Aan de andere kant moet u bezuinigen op verzadigde vetten, zoals die gevonden in dierlijk voedsel zoals boter, room of vlees. Verscheidenheid in voeding voorkomt ook risico's door een eenzijdig dieet.

  • Afbeelding 9 van 12

    Alcohol met mate

    Een glas wijn doet geen pijn. Het zou echter niet meer moeten zijn. Experts van de Duitse Voedingsmaatschappij (DGE) adviseren niet meer dan 20 gram alcohol per dag aan mannen.Dat is iets minder dan een halve liter bier of een glas wijn. Vrouwen zouden maar de helft moeten eten, dat is tien gram.

  • Afbeelding 10 van 12

    Meet regelmatig de bloeddruk

    Vooral mensen met overgewicht of een hoge bloeddruk in het gezin moeten hun bloeddruk in de gaten houden. Regelmatige metingen zorgen voor tijdige interventie.

  • Afbeelding 11 van 12

    Neem je medicatie

    Als u geneesmiddelen voor hoge bloeddruk moet gebruiken, moet u dit regelmatig doen. Neem contact op met uw arts als u andere medicijnen nodig heeft of wilt gebruiken. Sommige geneesmiddelen kunnen de bloeddruk verhogen.

  • = 12? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 12 van 12

    Acupunctuur, Schüssler-zouten en Co.

    Alternatieve benaderingen gebruiken om de hoge bloeddruk te verlagen? Acupunctuur was bijvoorbeeld veelbelovend in sommige onderzoeken, maar niet in andere. Sommige Schüssler-zouten of homeopathische middelen zouden ook moeten helpen de bloeddrukwaarden onder controle te houden. Dit is nog niet bewezen. Toch is het misschien het proberen waard, maar het beste in aanvulling op conventionele medische therapie.


Zo? Deel Met Vrienden: