Hypertensie: mentaal fit op hoge leeftijd

M├╝nchen (The-Health-Site.com) - Hoge bloeddruk is een belasting voor het lichaam: de slagaders verkalkt, het risico op een beroerte, hartaanval of nierfalen neemt toe. Maar hoge bloeddruk is niet altijd slecht. Dat geldt in ieder geval voor oudere mensen. Want met jou lijkt een hoge druk op de vaten van mentale fitheid goed te presteren.

Hypertensie: mentaal fit op hoge leeftijd

M├╝nchen (The-Health-Site.com) - Hoge bloeddruk is een belasting voor het lichaam: de slagaders verkalkt, het risico op een beroerte, hartaanval of nierfalen neemt toe. Maar hoge bloeddruk is niet altijd slecht.

Dat geldt in ieder geval voor oudere mensen. Want met jou lijkt een hoge druk op de vaten van mentale fitheid goed te presteren. Aan de andere kant was lage bloeddruk ongunstig, het bevordert mentale achteruitgang - vooral bij mensen met hartfalen (hartfalen). Dit is het resultaat van een onderzoek door Dr. med. Peter van Vliet en zijn onderzoeksteam aan de Universiteit van Leiden in Nederland.

600 senioren om ├ę├ęn keer per jaar te testen

Bijna 600 deelnemers van 85 jaar oud werden onderzocht voor het onderzoek. Gedurende vijf jaar documenteerden de onderzoekers ├ę├ęn keer per jaar de bloeddruk en de mentale fitheid van de proefpersonen. Bovendien werden bloedmonsters verzameld. Op basis van een eiwit daarin (N-terminaal pro-hersen natriuretisch peptide), bepaalden de wetenschappers de cardiale output: hoe meer markerprote├»nen in het bloed te vinden waren, hoe zwakker het hart was.

Mentale fitheid is bestudeerd met de Mini Mental Status Test (MMST), een neuropsychologische test die ook werd gebruikt voor de diagnose van dementie. Deelnemers moesten eenvoudige vragen beantwoorden, zoals "welk jaar hebben we?". Daarnaast lezen, schrijven, tekenen en berekenen ze verschillende taken. Hoe meer punten een bepaald onderwerp bereikte, des te beter zijn cognitieve vaardigheden.

Hypertensie wordt ook wel de "stille moordenaar" genoemd - omdat je het vaak heel lang niet opmerkt. Bij dit teken herken je het gevaar!

De rol van bloeddruk

Om te zien hoe de bloeddruk de mentale fitheid beïnvloedde, werden de proefpersonen verdeeld in drie groepen: laag (minder dan 147 mmHg), normaal (147 tot 162 mmHg) en hoge bloeddruk (hoger dan 162 mmHg). Het was opvallend dat personen met de laagste bloeddruk in de MMST-test al aanzienlijk slechter presteerden dan de groep met de hoogste bloeddruk aan het begin van het onderzoek. Het beeld werd na vijf jaar nog duidelijker: "Mensen met een lagere bloeddruk daalden mentaal sneller dan mensen met een hogere bloeddruk", schrijven de onderzoekers.

Hartgezondheid had ook een effect: die deelnemers met een hoge eiwitwaarde, dat wil zeggen een zwak hart, presteerden slechter in de cognitieve test.

Hartfalen met dubbel nadeel

De onderzoekers keken ook naar het gecombineerde effect van een verzwakt hart en een lage bloeddruk: de deelnemers, die een zwak hart en een lage bloeddruk hadden, presteerden bijzonder mentaal slecht. "De combinatie leidt tot de slechtste cognitieve vaardigheden en het snelste verval," zeiden de wetenschappers. Hartfalen is waarschijnlijk zelfs de oorzaak van lage bloeddruk en mentale achteruitgang, vermoedden Van Vliet en zijn team. Bij hartfalen is het hart te zwak om het lichaam te voorzien van voldoende bloed en zuurstof - zelfs niet de hersenen die verantwoordelijk zijn voor mentale fitheid.

  • Afbeelding 1 van 12

    Hypertensie - wat te doen?

    Heb je een hoge bloeddruk? Zelfs enkele kleine veranderingen in levensstijl kunnen mensen met primaire hypertensie helpen om hun bloeddruk te verlagen. We hebben elf tips voor je samengesteld!

  • Afbeelding 2 van 12

    Noten tegen kaliumgebrek

    Het risico op hoge bloeddruk kan toenemen als u te weinig kalium inneemt. Veel kalium zetten fruit (bijvoorbeeld abrikozen, bananen, pruimen), groenten (bijvoorbeeld, venkel, spinazie, chard), gedroogde vruchten (bijvoorbeeld, dadels, vijgen, rozijnen) en noten zoals pistache noten, pinda's, amandelen, etc.

  • Afbeelding 3 van 12

    Stress ontspannen

    Hypertensie en stress in het leven gaan vaak hand in hand - dus neem even vrijaf! Leer ontspanningsmethoden zoals autogene training of progressieve spierontspanning. Haal diep adem voordat je boos wordt en tel tot tien. Soms voel je je dan beter.

  • Afbeelding 4 van 12

    Vaarwel sigaretten

    Het hoge risico op hypertensie: secundaire ziekten zoals vasculaire calcificatie en dus een verhoogd risico op een hartaanval. Vermijd daarom extra risicofactoren voor hart- en vaatziekten. Dit omvat ook stoppen met roken!

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 12

    Afvallen beschermt het hart

    Hoe meer gewicht uw lichaam heeft, hoe meer het hart moet werken om bloed naar alle bloedvaten te brengen. Daarom dienen pati├źnten met overgewicht proberen om hun gewicht te verminderen.

  • Afbeelding 6 van 12

    Oefening in het dagelijks leven

    Zo nu en dan liggen op de roltrap aan de linkerkant en kan de trap, loop of fiets naar het werk - zelfs met zulke kleine maatregelen iets voor de bloedsomloop en dus de bloeddruk te doen.

  • Afbeelding 7 van 12

    Goede training

    Zoek een sport die je leuk vindt. Voor regelmatige duurtraining is het goed om een ÔÇőÔÇőhoge bloeddruk blijvend te verlagen.Voordat u begint, moet u met uw arts te praten: het kan duidelijk maken hoeveel uw persoonlijke fysieke belasting zou moeten zijn.

  • Afbeelding 8 van 12

    Weinig zout, veel fruit en groenten

    Let op Zout: niet meer dan zes gram per dag moet hoge bloeddrukpati├źnten nemen! Goed zijn ook veel fruit en groenten. Aan de andere kant moet u bezuinigen op verzadigde vetten, zoals die gevonden in dierlijk voedsel zoals boter, room of vlees. Verscheidenheid in voeding voorkomt ook risico's door een eenzijdig dieet.

  • Afbeelding 9 van 12

    Alcohol met mate

    Een glas wijn doet geen pijn. Het zou echter niet meer moeten zijn. Experts van de Duitse Voedingsmaatschappij (DGE) adviseren niet meer dan 20 gram alcohol per dag aan mannen. Dat is iets minder dan een halve liter bier of een glas wijn. Vrouwen zouden maar de helft moeten eten, dat is tien gram.

  • Afbeelding 10 van 12

    Meet regelmatig de bloeddruk

    Vooral mensen met overgewicht of een hoge bloeddruk in het gezin moeten hun bloeddruk in de gaten houden. Regelmatige metingen zorgen voor tijdige interventie.

  • Afbeelding 11 van 12

    Neem je medicatie

    Als u geneesmiddelen voor hoge bloeddruk moet gebruiken, moet u dit regelmatig doen. Neem contact op met uw arts als u andere medicijnen nodig heeft of wilt gebruiken. Sommige geneesmiddelen kunnen de bloeddruk verhogen.

  • = 12? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 12 van 12

    Acupunctuur, Sch├╝ssler-zouten en Co.

    Alternatieve benaderingen gebruiken om de hoge bloeddruk te verlagen? Acupunctuur was bijvoorbeeld veelbelovend in sommige onderzoeken, maar niet in andere. Sommige Sch├╝ssler-zouten of homeopathische middelen zouden ook moeten helpen de bloeddrukwaarden onder controle te houden. Dit is nog niet bewezen. Toch is het misschien het proberen waard, maar het beste in aanvulling op conventionele medische therapie.

Hartfalen kan op tijd worden behandeld

Daarom is het vooral belangrijk voor mensen met hartfalen dat ze hun ziekte niet lichtvaardig nemen, maar deze vroeg en zorgvuldig behandelen. Anders kunnen ze mogelijk hun mentale fitheid op oudere leeftijd verliezen.

Hartfalen en lage bloeddruk kunnen worden be├»nvloed door verschillende maatregelen: bijvoorbeeld door een gezonde levensstijl met regelmatige lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet. Zelfs medicijnen zoals ACE-remmers en b├Ętablokkers kunnen helpen. Een medicamenteuze behandeling moet echter met een arts worden besproken. Het is belangrijk dat medicijnen permanent en regelmatig worden ingenomen. (Vv)

Bron: Van Vliet, P. et al. NT-proBNP, bloeddruk en cognitieve achteruitgang bij de oudste. De lijdende 85-plus studie. Neurology, 2014. Gepubliceerd online v├│├│r druk 20 augustus 2014, doi: 10.1212 / WNL.0000000000000820.


Zo? Deel Met Vrienden: