Hypertensie: sport helpt niet, yoga wel

M├╝nchen (The-Health-Site.com) - Niet elke pati├źnt met hypertensie wil medicatie nemen. Sommigen tolereren het ook niet. Deze slachtoffers maken deskundigen van de Amercian Heart Association (AHA) hopen nu: Zelfs alternatieve therapie├źn kan de bloeddruk te verlagen, heeft geresulteerd in een vergelijkende studie.
Hypertensie: sport helpt niet, yoga wel

M├╝nchen (The-Health-Site.com) - Niet elke pati├źnt met hypertensie wil medicatie nemen. Sommigen tolereren het ook niet. Deze slachtoffers maken deskundigen van de Amercian Heart Association (AHA) hopen nu: Zelfs alternatieve therapie├źn kan de bloeddruk te verlagen, heeft geresulteerd in een vergelijkende studie. De werkzaamheid varieert echter en kan volledig worden afgezien van geneesmiddelen.
"Een veel voorkomende vraag van pati├źnten is: Ik wil geen pillen te nemen, wat kan ik doen om mijn bloeddruk te verlagen", zegt Robert D. Brook van de Universiteit van Michigan. Hij en zijn collega's wilden de getroffen mensen in de toekomst een antwoord kunnen geven. Hiervoor hebben ze gekeken naar gegevens uit 1000 studies gepubliceerd tussen 2006 en 2011.

Geen bijwerkingen

De onderzoekers verdeelden de alternatieve therapeutische benaderingen in drie groepen. De eerste bestond uit fysieke activiteiten (bijvoorbeeld aerobics), de tweede gedragstherapie├źn (zoals meditatie) en de derde zogenaamde niet-invasieve methoden (bv acupunctuur). Resultaat: de alternatieve therapie├źn hebben bijna nooit ongewenste ongewenste effecten of risicofactoren veroorzaakt. Sommige methoden blijken echter effectiever te zijn dan andere.

Spierspanningsoefeningen helpen tegen hypertensie

Lichamelijke activiteit was daarom in staat om de bloeddruk het meest effectief te verlagen. Dit omvat rennen, krachttraining en - verrassend voor de onderzoekers - ook zogenaamde isometrische oefeningen. Spieren zijn gespannen en ontspannen weer zonder de gewrichten te bewegen. Door deze oefeningen kan de hoge bloeddruk met maximaal tien procent worden verlaagd. De methode wordt echter niet aanbevolen voor mensen met waarden van 180/110 nm Hg of hoger.
Bepaalde ademhalingstechnieken hielpen ook bij het regelmatig uitvoeren van hypertensie tijdens sessies van 15 minuten drie tot vier keer per week.

Bekijk de video om te zien welke medicijnen helpen bij hoge bloeddruk en hoe ze in het lichaam werken.

De effectiviteit van Yoga en Co. is niet bewezen

echter, gedragstherapie├źn zoals biofeedback of transcendente meditatie toonde slechts een klein effect. Voor andere vormen van meditatie konden geen uitspraken worden gedaan, dit was niet genoeg gegevens. Ook voor de effectiviteit van yoga en andere ontspanningsmethoden en acupunctuur voor hoge bloeddruk, missen de onderzoekers volgens de onderzoekers voldoende wetenschappelijk bewijs.

Geneesmiddelen voor hypertensie kunnen niet worden vervangen

"De alternatieve benaderingen verlagen de bloeddruk met 2 tot 10 mm Hg, terwijl medicijnen het met 10 tot 15 mm Hg verminderen," zegt Brook. Daarom kunnen deze vormen van therapie alleen worden gebruikt als een aanvulling op medicijnen. Ze kunnen worden gecombineerd met andere bewezen maatregelen, zoals gewichtsverlies, stoppen met roken, zoutarm dieet of een laag alcoholgebruik.
Hoge bloeddruk wordt beschouwd als een risicofactor voor vele hart- en vaatziekten, zoals hartaanvallen en beroertes. 26 procent van de mensen in de wereld is hierdoor getroffen. Volgens de statistieken is de verhoogde druk in de schepen goed voor 13 procent van de vroegtijdige sterfgevallen. (Ih)
Bron: Robert D. Brook et al: AHA Wetenschappelijk Verklaring: Beyond Medicijnen en Dieet: alternatieve benaderingen om de bloeddruk te verlagen. Een wetenschappelijke verklaring van de American Heart Association; Hypertensie 2013; voor het eerst gepubliceerd op 22 april 2013 als doi: 10.1161 / HYP.0b013e318293645f

  • Afbeelding 1 van 12

    Hypertensie - wat te doen?

    Heb je een hoge bloeddruk? Zelfs enkele kleine veranderingen in levensstijl kunnen mensen met primaire hypertensie helpen om hun bloeddruk te verlagen. We hebben elf tips voor je samengesteld!

  • Afbeelding 2 van 12

    Noten tegen kaliumgebrek

    Het risico op hoge bloeddruk kan toenemen als u te weinig kalium inneemt. Veel kalium zetten fruit (bijvoorbeeld abrikozen, bananen, pruimen), groenten (bijvoorbeeld, venkel, spinazie, chard), gedroogde vruchten (bijvoorbeeld, dadels, vijgen, rozijnen) en noten zoals pistache noten, pinda's, amandelen, etc.

  • Afbeelding 3 van 12

    Stress ontspannen

    Hypertensie en stress in het leven gaan vaak hand in hand - dus neem even vrijaf! Leer ontspanningsmethoden zoals autogene training of progressieve spierontspanning. Haal diep adem voordat je boos wordt en tel tot tien. Soms voel je je dan beter.

  • Afbeelding 4 van 12

    Vaarwel sigaretten

    Het hoge risico op hypertensie: secundaire ziekten zoals vasculaire calcificatie en dus een verhoogd risico op een hartaanval. Vermijd daarom extra risicofactoren voor hart- en vaatziekten. Dit omvat ook stoppen met roken!

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 12

    Afvallen beschermt het hart

    Hoe meer gewicht uw lichaam heeft, hoe meer het hart moet werken om bloed naar alle bloedvaten te brengen. Daarom dienen pati├źnten met overgewicht proberen om hun gewicht te verminderen.

  • Afbeelding 6 van 12

    Oefening in het dagelijks leven

    Zo nu en dan liggen op de roltrap aan de linkerkant en kan de trap, loop of fiets naar het werk - zelfs met zulke kleine maatregelen iets voor de bloedsomloop en dus de bloeddruk te doen.

  • Afbeelding 7 van 12

    Goede training

    Zoek een sport die je leuk vindt. Omdat regelmatige duurtraining goed is om de hoge bloeddruk permanent te verlagen. Voordat u begint, moet u met uw arts te praten: het kan duidelijk maken hoeveel uw persoonlijke fysieke belasting zou moeten zijn.

  • Afbeelding 8 van 12

    Weinig zout, veel fruit en groenten

    Let op Zout: niet meer dan zes gram per dag moet hoge bloeddrukpati├źnten nemen! Goed zijn ook veel fruit en groenten. Aan de andere kant moet u bezuinigen op verzadigde vetten, zoals die gevonden in dierlijk voedsel zoals boter, room of vlees. Verscheidenheid in voeding voorkomt ook risico's door een eenzijdig dieet.

  • Afbeelding 9 van 12

    Alcohol met mate

    Een glas wijn doet geen pijn. Het zou echter niet meer moeten zijn. Experts van de Duitse Voedingsmaatschappij (DGE) adviseren niet meer dan 20 gram alcohol per dag aan mannen. Dat is iets minder dan een halve liter bier of een glas wijn. Vrouwen zouden maar de helft moeten eten, dat is tien gram.

  • Afbeelding 10 van 12

    Meet regelmatig de bloeddruk

    Vooral mensen met overgewicht of een hoge bloeddruk in het gezin moeten hun bloeddruk in de gaten houden. Regelmatige metingen zorgen voor tijdige interventie.

  • Afbeelding 11 van 12

    Neem je medicatie

    Als u geneesmiddelen voor hoge bloeddruk moet gebruiken, moet u dit regelmatig doen. Neem contact op met uw arts als u andere medicijnen nodig heeft of wilt gebruiken. Sommige geneesmiddelen kunnen de bloeddruk verhogen.

  • = 12? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 12 van 12

    Acupunctuur, Sch├╝ssler-zouten en Co.

    Alternatieve benaderingen gebruiken om de hoge bloeddruk te verlagen? Acupunctuur was bijvoorbeeld veelbelovend in sommige onderzoeken, maar niet in andere. Sommige Sch├╝ssler-zouten of homeopathische middelen zouden ook moeten helpen de bloeddrukwaarden onder controle te houden. Dit is nog niet bewezen. Toch is het misschien het proberen waard, maar het beste in aanvulling op conventionele medische therapie.


Zo? Deel Met Vrienden: