Ijzertekort

Ijzergebrek kan worden veroorzaakt door een verminderde inname, maar ook door bloeding. Lees er alles over!
Ijzertekort

Bij Ć©Ć©n ijzertekort (Sideropenia) mist het spoorelement ijzer in het lichaam. Het is onmisbaar voor zuurstofopname, zuurstofopslag en bloedvorming. Bloeden kan snel veel ijzer verliezen. Lees alles over de symptomen en de ontwikkeling van ijzertekort.

Productoverzicht

ijzertekort

  • Wat is ijzergebrek?

  • symptomen

  • oorzaken

  • eten

  • Wat te doen?

Wat is ijzergebrek?

Bij ijzergebrek is er onvoldoende ijzer in het bloed, dat op verschillende manieren het lichaam beĆÆnvloedt: ijzer is belangrijk voor de opname en opslag van zuurstof en voor vele biochemische processen zoals celgroei en celdifferentiatie.

Het menselijk lichaam bevat twee tot vier gram ijzer. De meerderheid van ijzer (ongeveer 60 procent) is in het bloed gebonden aan het zogenaamde hemoglobine (rode bloedpigment) in de rode bloedcellen (erythrocyten). IJzer maakt ook deel uit van het spiereiwit, myoglobine, verschillende enzymen en eiwitten.

IJzer wordt voornamelijk opgeslagen in de lever, de milt en het beenmerg in de vorm van ferritine en hemosiderine. Het transport in het bloed vindt plaats via het transporteiwit transferrine. Om ijzergebrek te beoordelen, is het belangrijk om ook de concentratie van deze ijzeropslag- en transportmaterialen te bepalen. Bij ijzergebrek is minder ijzer gebonden aan transferrine. Bij laboratoriumwaardecontrole manifesteert dit zich in een verminderde "transferrineverzadiging".

Het dagelijkse verlies van ijzer in de vorm van dode huid en slijmvliezen evenals urine, ontlasting en zweet is ongeveer Ć©Ć©n tot twee milligram. Normaal gesproken wordt het verlies van ijzer gecompenseerd door inname via het dieet. Als het gaat om aanhoudend of zwaar bloeden, is het ijzerverlies overeenkomstig veel hoger.

IJzertekort bij zwangerschap

Het lichaam van de zwangere vrouw moet tot 40 procent meer bloed produceren om het ongeboren kind op hetzelfde moment te kunnen voeden. Daarom heeft een zwangere vrouw bijna twee keer zoveel ijzer nodig als niet-zwangere vrouwen. Een ijzerdeficiƫntie ontstaat bij onvoldoende inname in deze tijd dus veel sneller.

IJzertekort: symptomen

Een ijzertekort kan in verband worden gebracht met verschillende symptomen (een lichte tekortkoming kan onopgemerkt blijven). Vooral de getroffenen zijn vaak moe en voelen zich gestoord in hun fysieke prestaties. Als het ijzergebrek toeneemt, volgen zwaardere symptomen. Drie stadia van ijzertekort worden onderscheiden:

fase I

Ten eerste neemt de inhoud van het geheugenijzer af, maar worden er voldoende rode bloedcellen gevormd. IJzergebrek is meestal symptoomloos in dit stadium.

fase II

In de tweede fase wordt de ijzerdeficiƫntie een ziekte omdat de cellen niet langer voldoende kunnen worden voorzien van ijzer. Het spoorelement kan niet of niet snel genoeg worden gemobiliseerd uit de lever en de milt. Er komt steeds meer ijzer vrij uit de transporter, het transferrine, en wordt gebruikt voor de vorming van rode bloedcellen. De transferrineverzadiging neemt af. De eerste symptomen kunnen zijn:

  • Branden op de tong (Plummer-Vinson-syndroom)
  • Pijn bij het slikken
  • broos haar en haaruitval
  • jeuk
  • Gebarsten hoeken van de mond (rhagades)
  • droge huid

stadium III

In de derde fase is de tekortschietende toevoer van ijzer naar de cellen van het lichaam al zo sterk dat veel lichaamsfuncties niet langer adequaat functioneren. Het creƫert een gevaarlijk ijzertekort. Symptomen zijn onder meer hoofdpijn, gebrek aan energie, slaapstoornissen, chronische vermoeidheid, haaruitval, broze nagels en bleekheid. Later treedt zelfs ademnood op.

IJzertekort: oorzaken

In de meeste gevallen resulteert ijzergebrek ofwel uit onvoldoende inname van ijzer via het dieet of uit een groot verlies aan ijzer als gevolg van een bloeding. De maandelijkse menstruatie kan leiden tot ijzertekort.

Verminderde ijzerinname

Een verminderde inname van ijzer komt voor in een vegetarisch dieet of ondervoeding. De beste bronnen van ijzer zijn rood vlees en vis. Ook spinazie bevat relatief veel ijzer. Van groenten kan het lichaam het sporenelement echter niet zo effectief opnemen als vlees.

Verminderde inname

Verminderde ijzerinname in de dunne darm kan verschillende oorzaken hebben:

  • Ondervoeding op een streng dieet of een vegetarisch dieet
  • te weinig maagzuur
  • Maagzweer of maagzweer
  • andere ziekten van het darmslijmvlies (coeliakie, chronische diarree, bijvoorbeeld bij inflammatoire darmziekte)
  • Medicijnen (zoals sucralfaat, calciumtabletten)
  • Operaties (maagverwijdering, resectie van de dunne darm)
  • bepaald voedsel (bijvoorbeeld thee)
  • Overerving (zeer zeldzaam)

Verhoogde ijzerverliezen

Bloedende bronnen van verschillende locaties zijn vaak de oorzaak van verhoogd ijzerverlies. Zeer zware menstruatiebloedingen (hypermenorroe) of intermenstrueel bloeden leidt vaak tot ijzertekort bij vrouwen.

Ook bloeding uit het maagdarmkanaal, zoals een maagzweer kan leiden tot een sterke ijzerverlies.

Verhoogde ijzerbehoefte

U hebt bijvoorbeeld meer ijzer nodig tijdens de groei. Daarom is ijzertekort niet ongewoon bij kinderen. Ook tijdens de zwangerschap en het geven van borstvoeding of indien men veel oefeningen, moet je meer ijzer naar hem toe.

Na een lange ziekte, worden de voedingsstoffen van het lichaam uitgeput. Zelfs in dergelijke gevallen moeten worden genomen om een ā€‹ā€‹adequate inname van ijzer te waarborgen.

IJzertekort: dieet

Tijdens de dagelijkse verlies van ijzer slechts Ć©Ć©n tot twee milligram, de noodzaak om in het voedsel hoger is tien keer: Bij volwassenen, is het 10 tot 20 milligram. De reden hiervoor is de moeilijke inname van ijzer uit voedsel. Het menselijk lichaam kan slechts ongeveer tien procent van de hoeveelheid ijzer in het voedsel absorberen. Alleen bij ijzertekort kan dit aandeel enigszins toenemen. Voor zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, kinderen en jonge mannen nog andere beperkingen van toepassing.

  • Afbeelding 1 van 13

    Ijzertekort: hoe te voorkomen

    Moe? Broze nagels? Haaruitval? De oorzaak kan te weinig ijzer in het lichaam zijn. Een probleem dat vooral vrouwen hebben. IJzergebrek kan goed worden voorkomen. We laten je een paar trucs zien om je ijzeren budget onder controle te houden.

  • Afbeelding 2 van 13

    Eet veel ijzer

    Zonder ijzer zit het lichaam vast, hij heeft het sporenelement nodig, onder andere voor de vorming van bloed. Dat is waarom je het dagelijks moet eten via het dieet. En genoeg, omdat ijzer niet gemakkelijk uit de pap kan oplossen - slechts ongeveer tien procent van de hoeveelheid ijzer kan uw lichaam gebruiken. Daarom is de aanbeveling voor volwassenen om 10 tot 20 mg ijzer per dag in te nemen om de behoefte aan 1 tot 2 mg te dekken.

  • Afbeelding 3 van 13

    Vul lege ijzeren winkel met turbo snel

    Als de ijzervoorraden in het lichaam echter leeg zijn, kan het de ijzeren inname verknoeien. Mits voldoende ijzerrijk voedsel wordt geconsumeerd. 150 gram kalfsvlees bevat bijvoorbeeld ongeveer 3,1 mg ijzer, 30 g fijne worst 2,2 mg. Een sneetje volkorenbrood mislukt met 1 mg ijzer beuk, 200 g gestoomd Pfifferlinge zelfs bij 11,6 mg. Ook noten bevatten ijzer: De beste zijn pistache 4,4 mg ijzer 60 g.

  • Afbeelding 4 van 13

    Vooral waardevol - dierijzer

    IJzerbron is niet dezelfde bron van ijzer. Mensen kunnen gebruik maken van dierlijke ijzer bijzonder goed, omdat het dit aan de zogenaamde tweewaardig ijzer (Fe 2+). Daarvoor heeft de menselijke darm een ā€‹ā€‹specifiek innametraject. gebonden in planten ijzer in verschillende chemische vorm (Fe3 +) en wordt daarom toegevoegd slechter dan uit dierlijke bronnen.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 13

    Slachtafvallen - eetbare ijzervoorraden

    Regelmatig vlees of vis op tafel brengen is al een goed idee. Wie wil er veel ijzer in Ć©Ć©n keer te nemen, moeten de organen die zeer grote hoeveelheden ijzer in het dier op te slaan eten. Dit zijn bijvoorbeeld slachtafvallen zoals lever of hart.

  • Afbeelding 6 van 13

    IJzerhard vegetarische alternatieven

    Maar vegetariƫrs hebben ook toegang tot voedingsmiddelen die veel ijzer bevatten. Nou, bijvoorbeeld rode biet, peulvruchten en volkoren granen. Aangezien het ijzer minder opgenomen kan goed worden gebruikt, moeten vegetariƫrs om bijzondere aandacht te besteden aan hun ijzeren aanbod. En let op: Sommige voedingsstoffen kan de opname verergeren en mag niet worden gegeten op hetzelfde moment.

  • Afbeelding 7 van 13

    Voorzichtig, ijzeren blocker!

    Oxalaten (rabarber, spinazie) en Phylate (rijst, maĆÆs) of tannines (zwarte thee, koffie) thee, maar ook blokkeren voedingsmiddelen met een hoog pH, de pick-up van ijzer. Anderen bevorderen echter de ijzerinname...

  • Afbeelding 8 van 13

    Gezonde mix: ijzer met sinaasappelsap

    Voedingsmiddelen die veel ascorbaat - bevatte dus zouten van ascorbinezuur (vitamine C), maakt het lichaam gemakkelijker absorberen ijzer. Dus als je drinkt, bijvoorbeeld, een sinaasappel of grapefruit te eten of te verrijken zijn maaltijden met groenten zoals paprika of broccoli, verhoogt ijzer biobeschikbaarheid van zijn maaltijd.

  • Afbeelding 9 van 13

    Preventie tegen bloedverlies

    Het ijzer in de rode bloedcellen maakt zuurstoftransport mogelijk. Dat is de reden waarom een ā€‹ā€‹sterker bloedverlies je slap maakt. Vrouwen verliezen ijzer tijdens de menstruatie. Als het bloedverlies hier uitgesproken, kan het nuttig zijn in sommige gevallen tegen te gaan met hormonale anticonceptie door de pil. Dit vermindert het maandelijkse bloed- en ijzerverlies.

  • Afbeelding 10 van 13

    Meer ijzer voor zwangere vrouwen!

    Vrouwen die zwanger zijn, hebben een bijzonder grote vraag naar ijzer. Omdat de placenta en de foetus aanvullend moeten worden toegediend. Voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, dus de aanbeveling is 30 of 20 mg ijzer per dag.

  • Afbeelding 11 van 13

    Heb je last van ijzertekort?

    Maar zelfs als je verblijf onder de aanbevolen inname, die niet noodzakelijkerwijs betekent een ijzertekort. In Duitsland, ongeveer drie procent van de mannen en tien procent van de vrouwen uit dergelijke beĆÆnvloed. Om dit te bepalen, is een bloedtest noodzakelijk.Met hun hulp bepaalt de arts of het nodig is om ijzer via voedingssupplementen kunstmatig te leveren.

  • Afbeelding 12 van 13

    Twee uur voor het eten

    Voedingssupplementen met ijzer zijn verkrijgbaar als sap, capsules of tabletten. Het is belangrijk om de voorbereidingen twee uur vĆ³Ć³r de maaltijd in te nemen, zodat ze goed kunnen worden opgenomen. Deze mogen echter alleen op aanbeveling van de arts worden gebruikt - omdat ook ijzer een overdosis kan krijgen.

  • = 13? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 13 van 13

    Aandacht, bijwerkingen

    IJzersupplementen kunnen gastro-intestinaal ongemak veroorzaken. Ook kan de kleur van de stoel donkerder worden. Houd u aan de aanbevolen dosering, anders kunnen vergiftigingsverschijnselen optreden. Braken, diarree en zelfs instorting van de bloedsomloop zijn mogelijke gevolgen.

IJzertekort: wat te doen?

Ten eerste moet een arts de oorzaak van de ijzertekort vinden. Onder medisch toezicht kan worden verhoogd door ijzer voor voedselinname. Soms is het ook nodig om een ā€‹ā€‹ijzersupplement te nemen. Ze kunnen leiden tot diarree en zwarte ontlasting.

een ijzertekort om te behandelen, duurt gewoonlijk enkele dagen tot weken. Bij langere inname van ijzer moeten de ijzerwaarden strikt worden gecontroleerd om het risico van ijzerstapeling in het bloed niet te vergroten.


Zo? Deel Met Vrienden: