Isotone dranken

Isotone dranken maken deel uit van veel sporten. Maar hoe werken ze en wat zijn de beste sportdranken? Lees hier meer.

Isotone dranken

Isotone dranken verstrengeld met de roep om een ​​echte kracht te zijn. Terwijl in de volledige dagelijkse voeding water en ongezoete thee moet de vloeistoffen van keuze, iso-drinks zijn populair om het lichaam efficiënt te houden, vooral in duursporten. Ontdek hier wat isotoon eigenlijk betekent, welke dranken in deze categorie vallen - en wat de trendy iso-drankjes echt doen.

Isotone dranken: wat is isotoon?

Definitie van isotone (of isotone) is niet zo gemakkelijk te begrijpen wat u nodig heeft voor een beetje chemische achtergrond kennis: doorslaggevend of een drankje is isotone of niet, de osmolaliteit.

Dit beschrijft hoeveel osmotisch actieve, dat wil zeggen watertrekkende, deeltjes worden opgelost in de respectieve vloeistof. Osmotisch actief zijn bijvoorbeeld zouten, suikers of eiwitten. Wanneer nu de lichaamsvloeistof - bijvoorbeeld een iso-drink - geleverd, wordt gecontroleerd of er een verschil aanwezig is en probeert te compenseren, indien nodig.

Isotone dranken zijn vergelijkbaar met die van het lichaam in hun gehalte aan osmotisch werkzame stoffen. Ze worden min of meer direct in de darm geleid en migreren na splitsen in de cellen. De energievoorziening via isotone dranken is daarom snel en heeft nauwelijks invloed op de maag en het maagdarmkanaal.

Dat is nog een reden waarom ze populair zijn voor gebruik in de sport. Maar een moderne isotone sportdrank levert niet alleen energie. Het bevat ook natrium en andere mineralen waarvan wordt gezegd dat ze de verliezen aan transpiratie in evenwicht houden. Typische vertegenwoordigers zijn kant-en-klare iso-drankjes van verschillende fabrikanten, vaak met promotionele toevoegingen zoals cafeïne of taurine. Daarnaast zijn er ook iso-poeder of maltodextrine voor zelfmenging. Een natuurlijke isotone drank is ook de appelspritzer met een snuifje zout.

Hypotonische drankjes

Naast isotonische dranken, zijn er ook zogenaamde hypotonische dranken: Ze bevatten minder osmotisch actieve deeltjes als bloed. Dit betekent dat deze dranken ook snel worden geabsorbeerd en met weinig "systeembelasting". Deze categorie omvat bijvoorbeeld weidranken, mineraal en medicinaal water.

Hypertonische dranken

Als derde variant zijn er de hypertone dranken. Deze omvatten cola of pure sappen. Ze bevatten meer osmotisch actieve deeltjes als bloed dergelijke dranken verwerken, het organisme moet water in de maag te trekken, ter compensatie van de Teilchenunterschied. Aangezien de drank relatief lange blijven in de maag, kunnen ze leiden onder stress gastrointestinale irritatie of -Problemen.

Isotone dranken: gebruik

Isotone dranken worden voornamelijk gebruikt in (duur) sporten. Niet omdat ze de prestaties verhogen, maar ze kunnen helpen langer vol te houden. Omdat wie sport drijft, energie en zweet verbrandt. Aan de ene kant moet brandstof worden bijgetankt en aan de andere kant moet verlies aan mineralen door zweten worden gecompenseerd.

Belangrijke factor voor isotone dranken, of de effectiviteit ervan is daarom natrium. Het zorgt ervoor dat de vloeistof snel kan worden opgenomen. De korte keten koolhydraten bieden de atleet ook snelle energie, wat vooral belangrijk is tijdens het sporten om de prestaties te behouden. Bij het trainen gedurende anderhalf uur, is het het beste om elke 30 minuten 150 milliliter of 250 milliliter isotone dranken te nemen, althans dat beveelt de Duitse Olympische Sportfederatie aan.

Is dit isotoon? Bier als een sportdrank

Is bier geschikt als sportdrank? In principe al, maar alsjeblieft zonder alcohol. Omdat hetzelfde de verwijdering van water bevordert en ook de mineralenbalans kan verstoren. Om nog maar te zwijgen over het afnemende vermogen om te denken en te coördineren en het bijbehorende risico op letsel.

Wat betreft de hoeveelheid koolhydraten, niet-alcoholisch bier en klassieke isotone dranken zijn ongeveer hetzelfde. Bier bevat minder natrium. Als je tijdens de sport absoluut een niet-alcoholist wilt openen, moet je Pils pakken, want het bevat minder koolzuur dan witbier. Parels voorkomen dat mineralen en koolhydraten snel worden opgenomen. Na de training is er echter niets mis met Weissbier.

Isotone dranken: conclusie

De beste dorstlesser is en blijft water. Ook voor amateuratleten. Sterk geconcentreerde isotone dranken bevatten vaak veel calorieën, die beginnen met af en toe gematigde oefeningen in plaats van inspirerend - zelfs als reclame vaak precies dat belooft.

Vrijetijdssporters, waar water niet voldoende om de lassen geïnduceerde fluïdum en verlies van voedingsstoffen vruchtensappen, waaruit zij eerder met mineraalwater verdund compensatie - bijvoorbeeld appelsap spritzer met een korreltje zout te compenseren voor het verlies van natrium.

Voor topsporters raden zij zichzelf aan isotone dranken met een ingenieuze verhouding van glucose voor snelle energie en mineralen om de zweetverliezen tegen te gaan. Bij erg zwaar zweten kunnen hypotone sportdrankjes nuttig zijn.
Isotone dranken

FAQ - 💬

❓ Is isotone drank gezond?

👉 Gezondheids.net raadt aan de hypertone drank te vervangen door een isotone drank. De isotone drank geeft namelijk ook energie, maar er zit minder suiker in waardoor deze gezonder is en een geleidelijke energieboost geeft.

❓ Wat is een isotone sportdrank?

👉 Wat is isotone sportdrank? Ze bevatten 20 tot 88 gram snelle koolhydraten per liter en tussen de 460 en 1150 mg Natrium per liter. Ze hebben dezelfde osmotische druk als het lichaamsvocht, wat betekent dat ze ongeveer hetzelfde aantal deeltjes (koolhydraten en zouten) bevatten per 100 ml.

❓ Hoe werkt isotone drank?

👉 Een isotone sportdrank bevat dezelfde hoeveelheid suikers, water en natrium als het bloed. Daardoor worden de bestanddelen gemakkelijker in ons lichaam opgenomen en verloopt de vertering vlotter. Isotone sportdranken zorgen er ook voor dat je genoeg vocht opneemt en bevordert de inname van water tijdens de inspanning.

❓ Welke dranken zijn hypotoon?

👉 Hypotone dranken - Deze bevat 0-6 gram koolhydraten (suiker) per 100ml. Hypotone dranken hebben een lagere concentratie aan suiker en/of zouten dan de rest van ons lichaam....Voorbeelden van hypotone dranken:

  • kraan- en mineraalwater.
  • thee en koffie zonder suiker.
  • light frisdrank en limonade met zoetstof.

❓ Welke Aquarius is Isotoon?

👉 Aquarius Blue Ice Isotonic met isotone formule bevat koolhydraten en mineralen die je lichaam snel opneemt, wat je een energieboost geeft. Deze rehydraterende dorstlesser met aardbei en ananas smaak is de ideale drink tijdens langdurig sporten!

❓ Hoeveel isotone drank per dag?

👉 Dranken met de juiste hoeveelheid suiker en zout (isotone dranken) zorgen er juist voor dat vocht en zout via de darm beter wordt opgenomen in het lichaam. Hierdoor vermindert de ontlasting, droogt u minder snel uit en zult u meer gaan plassen. Gebruik in totaal maximaal 500 ml per 24u aan hypotone/hypertone dranken.

❓ Welke Aquarius is isotoon?

👉 Aquarius Blue Ice Isotonic met isotone formule bevat koolhydraten en mineralen die je lichaam snel opneemt, wat je een energieboost geeft. Deze rehydraterende dorstlesser met aardbei en ananas smaak is de ideale drink tijdens langdurig sporten!

❓ Is Aquarius een isotone drank?

👉 Een isotone sportdrank hydrateert én verbetert de sportprestaties.

❓ Wat doet Isostar met je lichaam?

👉 Deze isotone Hydrate & Perform drank van Isostar bevat de nodige elektrolyten om je lichaam goed te verzorgen tijdens de inspanning. De elektrolyten zorgen ervoor dat je lichaam makkelijk vocht op neemt en daarnaast bieden de kool hydraten de nodige energie.

❓ Wat doet Aquarius met je lichaam?

👉 Aquarius Sport Isotonic is bedoeld voor tijdens het sporten. Tijdens het sporten verlies je vocht en zout door het zweten en gebruik je suikers als energie. Een isotone drank vult aan wat jij verliest tijdens het sporten, er zitten snelle suikers (dextrose) in, de juiste hoeveelheid mineralen(natrium) en vocht (water).

❓ Wat is de beste isotone sportdrank?

👉 De beste sportdrank en tevens de beste isotone sportdrank is volgens ons de Amacx Isotonic Energy Drink. Deze isotone sportdrank levert maar liefst 639 KJ energie per 40 gram poeder op 500 ml water. Deze drink lijkt op zijn broertje, de Amacx Isotonic Sport Drink.


Zo? Deel Met Vrienden: