Kefir verlaagt de bloeddruk

Kefir is, net als yoghurt, een zuur melkproduct. Het bevat levensvatbare bacteriĆ«n die de darmflora gunstig beĆÆnvloeden. Dat kan zelfs overmatige bloeddruk normaliseren. Eerder onderzoek heeft aangetoond dat bacteriĆ«n in de darmen de bloeddruk kunnen beĆÆnvloeden. Een ongunstig microbioom in de darm kan daarom bijdragen aan hypertensie.

Kefir verlaagt de bloeddruk

Kefir is, net als yoghurt, een zuur melkproduct. Het bevat levensvatbare bacteriĆ«n die de darmflora gunstig beĆÆnvloeden. Dat kan zelfs overmatige bloeddruk normaliseren.

Eerder onderzoek heeft aangetoond dat bacteriĆ«n in de darmen de bloeddruk kunnen beĆÆnvloeden. Een ongunstig microbioom in de darm kan daarom bijdragen aan hypertensie.

Onderzoekers onder leiding van Mirian Silva-Cutini hebben in experimenten met ratten onderzocht of kefir een positief effect op de bloeddruk kan hebben. Om dit te doen, voedden ze ratten die gedurende negen weken hypertensie hadden met kefir.

Een andere groep van soortgenoten met een hoog bloedtype ontving geen kefir. Een derde, gezonde groep diende de controle.

Negen weken durende kefir-kuur

Na de behandeling van negen weken met kefir was de bloeddruk van de ratten verbeterd: deze was ongeveer 152 mmHg. Afhankelijk van de soort en de grootte zijn 84 tot 134 mmHg normaal voor de dieren. Daarentegen waren de onbehandelde bloeddrukratten gemiddeld significant hoger, namelijk bij 173 mmHg.

De hoeveelheid zogenaamde endotoxinen in het bloed nam ook af. Dit zijn gifstoffen die cellen kunnen beschadigen.

Bij een hypertensieve crisis schiet de bloeddruk op tot meer dan 230/130. Deze waarschuwingssignalen herkennen de levensbedreigende situatie.

Verbeterde darmfunctie

Vooral de functie van de darm profiteerde: de kefir-behandeling normaliseerde de balans van vier belangrijke darmmicroben: Lactobacillus, Staphylococcus, Brucella en Bifidobacterium spp.

Een gezonde darmflora ondersteunt de darm in zijn belangrijke functie van de portier: de darmwand moet enerzijds een barriĆØre vormen voor verontreinigende stoffen en ziekteverwekkers die de darm met voedsel binnenkomen. Aan de andere kant moet het de doorgang van voedingsstoffen van het darmbinnenste naar het bloed mogelijk maken.

Effecten in de hersenen

Het effect van kefir kwam zelfs tot uiting in de hersenen: in de hersenen van kefir-ratten vonden de onderzoekers meer microgliale cellen. Deze fagocyten elimineren verontreinigende stoffen, pathogenen en celresten, bevorderen het netwerken van neuronen en hebben een ontstekingsremmend effect.

Bovendien normaliseerde de overactieve productie van tyrosinehydroxylase in de hersenen, vooral in de hypothalamus. Dit enzym is nodig om L-Dopa te maken. Dit is op zijn beurt de voorloper van de centrale neurotransmitters dopamine, epinefrine en norepinefrine.

Dat de kefir-behandeling alleen de hypothalamus beĆÆnvloedt, is interessant. Omdat dit het controlecentrum voor de bloeddruk regelt in de medulla oblongata, die deel uitmaakt van de hersenstam.

  • Afbeelding 1 van 12

    Hypertensie - wat te doen?

    Heb je een hoge bloeddruk? Zelfs enkele kleine veranderingen in levensstijl kunnen mensen met primaire hypertensie helpen om hun bloeddruk te verlagen. We hebben elf tips voor je samengesteld!

  • Afbeelding 2 van 12

    Noten tegen kaliumgebrek

    Het risico op hoge bloeddruk kan toenemen als u te weinig kalium inneemt. Veel kalium zetten fruit (bijvoorbeeld abrikozen, bananen, pruimen), groenten (bijvoorbeeld, venkel, spinazie, chard), gedroogde vruchten (bijvoorbeeld, dadels, vijgen, rozijnen) en noten zoals pistache noten, pinda's, amandelen, etc.

  • Afbeelding 3 van 12

    Stress ontspannen

    Hypertensie en stress in het leven gaan vaak hand in hand - dus neem even vrijaf! Leer ontspanningsmethoden zoals autogene training of progressieve spierontspanning. Haal diep adem voordat je boos wordt en tel tot tien. Soms voel je je dan beter.

  • Afbeelding 4 van 12

    Vaarwel sigaretten

    Het hoge risico op hypertensie: secundaire ziekten zoals vasculaire calcificatie en dus een verhoogd risico op een hartaanval. Vermijd daarom extra risicofactoren voor hart- en vaatziekten. Dit omvat ook stoppen met roken!

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 12

    Afvallen beschermt het hart

    Hoe meer gewicht je lichaam heeft, hoe meer het hart moet werken om alle schepen goed te voeden met bloed. Daarom moeten patiƫnten met overgewicht proberen hun gewicht te verlagen.

  • Afbeelding 6 van 12

    Oefening in het dagelijks leven

    Zo nu en dan liggen op de roltrap aan de linkerkant en kan de trap, loop of fiets naar het werk - zelfs met zulke kleine maatregelen iets voor de bloedsomloop en dus de bloeddruk te doen.

  • Afbeelding 7 van 12

    Goede training

    Zoek een sport die je leuk vindt. Omdat regelmatige duurtraining goed is om de hoge bloeddruk permanent te verlagen. Voordat u begint, moet u met uw arts te praten: het kan duidelijk maken hoeveel uw persoonlijke fysieke belasting zou moeten zijn.

  • Afbeelding 8 van 12

    Weinig zout, veel fruit en groenten

    Let op Zout: niet meer dan zes gram per dag moet hoge bloeddrukpatiƫnten nemen! Goed zijn ook veel fruit en groenten. Aan de andere kant moet u bezuinigen op verzadigde vetten, zoals die gevonden in dierlijk voedsel zoals boter, room of vlees. Verscheidenheid in voeding voorkomt ook risico's door een eenzijdig dieet.

  • Afbeelding 9 van 12

    Alcohol met mate

    Een glas wijn doet geen pijn. Het zou echter niet meer moeten zijn. Experts van de Duitse Voedingsmaatschappij (DGE) adviseren niet meer dan 20 gram alcohol per dag aan mannen.Dat is iets minder dan een halve liter bier of een glas wijn. Vrouwen zouden maar de helft moeten eten, dat is tien gram.

  • Afbeelding 10 van 12

    Meet regelmatig de bloeddruk

    Vooral mensen met overgewicht of een hoge bloeddruk in het gezin moeten hun bloeddruk in de gaten houden. Regelmatige metingen zorgen voor tijdige interventie.

  • Afbeelding 11 van 12

    Neem je medicatie

    Als u geneesmiddelen voor hoge bloeddruk moet gebruiken, moet u dit regelmatig doen. Neem contact op met uw arts als u andere medicijnen nodig heeft of wilt gebruiken. Sommige geneesmiddelen kunnen de bloeddruk verhogen.

  • = 12? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 12 van 12

    Acupunctuur, SchĆ¼ssler-zouten en Co.

    Alternatieve benaderingen gebruiken om de hoge bloeddruk te verlagen? Acupunctuur was bijvoorbeeld veelbelovend in sommige onderzoeken, maar niet in andere. Sommige SchĆ¼ssler-zouten of homeopathische middelen zouden ook moeten helpen de bloeddrukwaarden onder controle te houden. Dit is nog niet bewezen. Toch is het misschien het proberen waard, maar het beste in aanvulling op conventionele medische therapie.

Betere communicatie tussen de darmen en de hersenen

"Onze gegevens suggereren dat kefir heeft een positief effect op de bloeddruk door het verbeteren van de communicatie tussen de darmen en de hersenen," Wat is het effect van de auteurs schrijven. Echter, deze bevindingen zijn tot nu toe alleen voor ratten. Kefir op de darmflora bij de mens en uiteindelijk heeft zijn bloeddruk, moeten verdere studies te laten zien.


Zo? Deel Met Vrienden: