Artrose: lopen houdt je mobiel

MĆ¼nchen (The-Health-Site.com) - Bij mensen met artrose in de knie worden veel dagelijkse bewegingen pijnlijk. Zelfs als het pijn doet: iedereen die beweegt, kan de gewrichten soepel houden en de progressie van de ziekte tegengaan. Wetenschappers hebben nu ontdekt hoeveel stappen patiĆ«nten elke dag moeten nemen om artrose te voorkomen.

Artrose: lopen houdt je mobiel

MĆ¼nchen (The-Health-Site.com) - Bij mensen met artrose in de knie worden veel dagelijkse bewegingen pijnlijk. Zelfs als het pijn doet: iedereen die beweegt, kan de gewrichten soepel houden en de progressie van de ziekte tegengaan. Wetenschappers hebben nu ontdekt hoeveel stappen patiĆ«nten elke dag moeten nemen om artrose te voorkomen.

Voor hun studie, Daniel White van het Bethesda National Institute of Health en zijn collega's in 1788 aangeworven onderwerpen met knie artrose of een hoog risico op ziekten. Gedurende zeven dagen droegen de studiedeelnemers een stappenteller die nauwkeurig bepaalde hoeveel ze normaal dagelijks bewogen. Twee jaar later onderzochten de onderzoekers of de patiƫnten last hadden van bewegingsproblemen. Voor de beoordeling gebruikten ze de zogenaamde Western Ontario en McMaster University Arthritis Index (WOMAC). Patiƫnten die ten minste ƩƩn 28 op een schaal van 0 tot 68 hebben behaald, komen zonder al te veel problemen het dagelijkse leven door.

"6000 stappen moet je gaan"

Het resultaat: degenen die minstens 6000 stappen per dag hebben gedaan, hadden hun risico op bewegingsbeperkingen tot een minimum beperkt. Tot deze waarde vonden de onderzoekers een lineaire relatie tussen het tempo en de positieve effecten op mobiliteit. Elke 1000 stappen beperkten het risico op bewegingsbeperkingen met 16 tot 18 procent.

"We raden aan dat mensen met artrose in de knie ten minste 3000 stappen per dag maken en het langzaam verhogen tot 6000 stappen", aldus White. Dit geldt niet alleen voor de acute zaak - zelfs degenen die de ziekte willen voorkomen, moeten voldoende bewegen.

Een letsel kan verschillende delen van het kniegewricht aantasten. Maar andere oorzaken kunnen pijn veroorzaken. Bekijk welke!

Beschadigde kraakbeenlaag

Bij artrose verdwijnt de kraakbeenlaag van een gewricht geleidelijk. Daarom spreken we ook van gewrichtsslijtage. De ziekte kan verschillende gewrichten aantasten - het komt met name vaak voor bij de knie. De meeste mensen hebben tijdens hun leven min of meer last van artrose. Helaas is artrose niet te genezen. Men kan alleen de symptomen verlichten en de progressie van de ziekte vertragen. (Ab)

QBron: White D.K. et al., Dagelijks wandelen en het risico van incidentele functionele beperking in knie-OA: een observationele studie, Artritisverzorging en -onderzoek, 12 juni 2014.


Zo? Deel Met Vrienden: