Beenspieren

De beenspieren worden constant gebruikt, zoals tijdens het lopen, staan ​​en zitten. Lees hier meer over constructie en mogelijke problemen!

Beenspieren

de beenspieren We oefenen elke stap in het dagelijks leven - staan ​​en lopen, rennen, springen, traplopen, winkelen, dansen en fietsen, zelfs zitten - de spieren van de onderste extremiteit worden constant gebruikt. Het begint bij het bekken en eindigt bij de tenen. Lees alles wat belangrijk is over de beenspieren!

Productoverzicht

beenspieren

  • Wat zijn de beenspieren?

  • Wat is de functie van de beenspieren?

  • Waar zijn de beenspieren?

  • Welke problemen kunnen de beenspieren veroorzaken?

Wat zijn de beenspieren?

Beenspieren omvatten alle skeletspieren vanaf de heup naar beneden: delen van de bekkengordel en gluteale spieren, dijbeen, onderbeen- en voetspieren. Al deze spieren zijn gestreept spieren die ons in staat stellen om onze bewegingen bewust te controleren. Wanneer de spieren een verlenging van de extremiteit veroorzaken, worden ze extensoren genoemd, flexoren bij flexie, adducten bij benadering en ontvoerders bij ontvoering.

heupspieren

In het heupgebied van de beenspieren zijn de gluteale spieren het meest prominent. Het bestaat uit drie hoofdspieren: de grote (spier van gluteus maximus), de middelste gluteale spier (M. gluteus medius) en de kleine bilspier (M. gluteus minimus). Verder zijn hier de spieren van de binnenste, buitenste en diepe heup. Bovendien, de spieren van de dij op het bekken of heupgewricht: extensoren en flexoren, adductoren en ontvoerders en spieren voor externe en interne rotatie van het been.

dijspieren

Op de dij zit de sterkste spier in ons lichaam: de quadricepsspier. De spier die begint bij het bekken bestaat uit vier spierkoppen en hecht aan de knieschijf. Het hele dijfront en een deel van de buitenkant zijn erdoor bedekt.

De Tailor's Muscle spiraalsgewijs vanaf de buitenkant van het bekken, het ilium, naar de binnenkant van de knie. Zoals de naam al doet vermoeden, is het voor kleermakerszit noodzakelijk. Andere belangrijke spieren zijn de hamstrings op de achterkant van de dij en de adductoren aan de binnenkant. De overdracht van kracht van boven naar onderbeen via de pezen op het kniegewricht.

Lagere beenspieren

De beenspieren van de onderbenen zijn het meest zichtbaar op de rug. Daar vormen vooral de lange en korte fibulaire spieren de kuiten. Maar er zijn andere spieren aan het onderbeen of begin daar. Deze omvatten onder meer de tibiale spier en de extensor / teenextensor of flexor. De beenspieren aan het onderbeen zijn nauw verbonden met de spieren van de enkel, de achterkant van de voet en de zool.

voetspieren

De beenspieren eindigen in de voet. Er is een onderscheid tussen intrinsieke en extrinsieke voetspieren. De intrinsieke omvatten alle spieren in de voet zelf, terwijl extrinsieke voetspieren uit de spieren van het onderbeen komen. Onderbeen en voet zijn verbonden aan het enkelgewricht over verschillende spieren. Spieren op het dorsum (korte teen en teen extensor) en op de voetzool (spieren om te spreiden, buigen en trekken tenen) zijn verantwoordelijk voor de teenbewegingen.

Wat is de functie van de beenspieren?

Zonder beenspieren zou een rechtopstaande houding onmogelijk zijn. Daarnaast wordt het skeletmusculatuur gebruikt bij elke vorm van (fort) beweging die we bewust en actief willen uitvoeren. Afhankelijk van de activiteit in detail, zijn verschillende spiergroepen altijd samen actief. Sommige activiteiten vereisen uithoudingsvermogen, andere kracht. Deze taken worden verdeeld over de verschillende soorten spieren: rood spier met meer spiervezels voor het uithoudingsvermogen (houden van de spieren) en witte, slechte spieren bloedtoevoer tot snelle acties en (motor spieren).

Staan en lopen

Talloze spieren op de heupen, benen en voeten stellen ons in staat om ons evenwicht te bewaren en tegelijkertijd te bewegen. Unlike viervoeters, de verdeling mist de tweebenige lopen en staan ​​op de schouder, zodat in het bijzonder vormt het vraagstuk van het heupgewricht beenspieren vereist bij de mens. Om het gangwerk los en licht te laten lijken, moeten alle spieren van het bekken tot de voet nauw samenwerken. Met elke veranderde houding verschuift het zwaartepunt. Rechtopstaand en met beide benen stevig op de grond, geeft ons lichaam zijn gewicht evenredig verdeeld over de heupen af ​​aan beide benen. Bij het lopen deze belasting en de gewichtsverandering afwisselend ene op het andere been (been - vrije been). Het zwaartepunt verschuift dus met elke stap. Zodat we niet omvallen, zijn de hele beenspieren samen nodig. Om deze reden kunnen de functies van de beenspieren niet strikt worden gescheiden volgens het beengedeelte.

Heupen en billen

Opstaan, traplopen, rechtop lopen of gewoon staan ​​- zonder de gluteale spieren is dit allemaal niet mogelijk. De grote bilspier helpt bij het opheffen van het heupgewricht en bij het trekken en spreiden van de dijen. Bovendien stabiliseert het het bekken. Hij wordt ondersteund door de middelste en kleine bilspieren die naar de dij trekken. Ze zorgen voor de binnenste en buitenste rotatie van de dij en laten een vloeistof lopen.

Onder de bilspieren in de diepere lagen bevinden zich andere spieren die ook het bekken stabiliseren en bijdragen aan de mobiliteit van het heupgewricht en de benen. Deze omvatten de piriformis-spier, een peervormige spier die uit het heiligbeen opstijgt en zich hecht aan het dijbeen. Als hij op de nabijgelegen sciatische zenuw drukt, kan dit leiden tot ernstige pijn (Piriformis-syndroom).

dij

De grootste spier in het lichaam, de quadricepsspier, is eigenlijk min of meer betrokken bij elke beweging van de benen. Quadriceps en patellapees op de knieschijf dragen de kracht over op het onderbeen. Als we in kleermakerszit willen zitten, is dit niet mogelijk zonder het werk van de dijspieren, vooral niet zonder de spieren van de kleermaker.

onderbeen

Beenspieren in het onderbeen zijn bijvoorbeeld actief wanneer we lopen, springen, rennen of hurken, zachtjes rollen of cirkelen of onze tenen bewegen.

voet

Met de intrinsieke voetspieren kunnen individuele tenen worden bewogen, ze strekken de voetboog uit en absorberen schokken tijdens het springen. De extrinsieke voetspieren zorgen voor stabiliteit en maken het mogelijk om de voeten te laten schommelen en omcirkelen.

Bindweefsel omhult en stabiliseert onze spieren. De zogenaamde fascia kan ook samen blijven en pijn veroorzaken. Met deze oefeningen kunt u uw fascia ontspannen.

Waar zijn de beenspieren?

De beenspieren trekken van het bekken naar beneden naar de voet. De individuele spiergroepen (spierhutten) zitten dicht bij het betreffende bot en zijn omgeven door bindweefsel (fascia). De fasciae zijn het verpakkingssysteem van de spieren. Samen met de pezen zorgen ze ervoor dat de spier op het bot wordt bevestigd en een samentrekking of krachtoverbrenging mogelijk is. De spieren worden gekruist door zenuwen, bloedvaten en lymfekanalen.

Welke problemen kunnen de beenspieren veroorzaken?

Aandoeningen van de beenspieren komen tot uitdrukking in verschillende vormen, zoals:

  • spierpijn
  • beperkingen van het verkeer
  • Verlies van kracht of functie
  • Verlamming of emotionele stoornissen

Meestal vertonen de beenspieren spanning. Deze kunnen zich ontwikkelen als gevolg van overbelasting, malposities of na blessures en kunnen erg pijnlijk zijn. Daar de mens is bedoeld om een ​​soort "bouwsteen" -principe, waarbij een been rust op de volgende en correspondeert een spiergroep naar de andere kunnen deze klachten over de afzonderlijke secties van de beenspieren blijven.

Acute pijn in de beenspieren heeft meestal een van de volgende oorzaken:

  • spierspasmen
  • spierspanning
  • verminken
  • spierscheur
  • Peesscheur (zoals quadricepspees, Achillespeesruptuur)

Deze typische sportblessures zijn vaak van invloed op de rug (hamstringspieren) en been binnen (adductoren) van de beenspieren. Bij een belasting breken alleen de kleinste delen van de spier (sarcomeer) en, in het geval van een vezelscheur, individuele spiervezels. In het geval van een vrij pijnlijke spierscheur wordt echter een complete spierbundel verbroken. Aangezien koude spieren makkelijker breken, moet je zeker opwarmen voor de sport en voorzichtig beginnen met trainen. Aan de andere kant, als je het overdrijft tijdens het sporten, zullen de pijnlijke spieren uiterlijk de volgende dag volgen.

Bovendien, misvormingen van het bewegingsapparaat, goedaardige en kwaadaardige tumoren, spierontsteking (myositis) en vergiftigingsproblemen en ongemak op het gebied van beenspieren trigger.


Zo? Deel Met Vrienden: