Leisure sickness: hoe u uw vakantie kunt redden

Nauwelijks is de vakantie begonnen, bent u al ziek in bed? De zogenaamde Leisure Sickness verwende veel mensen die behoefte hadden aan rust, tenminste de eerste vakantie die verdiend zuur was. Maar er zijn trucjes waarmee je niet alleen gezonder kunt vakantieen, maar ook iets van herstel in het dagelijks leven zo lang mogelijk kunt besparen.

Leisure sickness: hoe u uw vakantie kunt redden

Nauwelijks is de vakantie begonnen, bent u al ziek in bed? De zogenaamde Leisure Sickness verwende veel mensen die behoefte hadden aan rust, tenminste de eerste vakantie die verdiend zuur was. Maar er zijn trucjes waarmee je niet alleen gezonder kunt vakantieen, maar ook iets van herstel in het dagelijks leven zo lang mogelijk kunt besparen.

Vaarwel stress, hallo ziekte

"Vrije tijd ziekte" vertaalt zich als "recreatieve ziekte", dat wil zeggen: zodra de grote druk van werk of huishouden van je schouders afkomt, wordt je lichaam ziek. Van algemene zwakte tot diffuse pijn tot koortsachtige hoest, loopneus of migraine, het spectrum van klachten varieert. Dan is de frustratie twee keer zo groot.

Maar waar komt de Leisure Sickness vandaan en wie is het meest getroffen? Onderzoekers van de Universiteit van Tilburg in Nederland hebben een enquĆŖte uitgevoerd om erachter te komen dat het fenomeen relatief vaak voorkomt: ongeveer 3,5 procent van de ondervraagde mannen en ongeveer 3 procent van de vrouwen bevonden zich in het concept van ziekte. Bijzonder kwetsbaar zijn blijkbaar mensen met een hoge werklast, zeer ambitieus en een hoge mate van verantwoordelijkheid bij hun werk.

Voor de oorsprong van de "Leisure Sickness", zijn er verschillende verklarende benaderingen: Aan de ene kant is de eigen lichaamsbeleving op vakantie veranderd. In een ligstoel geef je het Zipperlein meer aandacht dan in de stressfase, vermoed je. Anderen geloven dat onbewuste schuldgevoelens slecht voor het lichaam kunnen zijn - dus straalt de psyche het lichaam uit. Een andere stelling: het immuunsysteem, dat tot de laatste werkdag goed worstelt, veegt eenvoudig de zeilen na de stress.

Per slot van rekening weet men: stress maakt enerzijds kwetsbaar, bijvoorbeeld voor infecties, maar onderdrukt anderzijds het stresshormoon cortisol en de directe immuunrespons. Als de stam dan met Ć©Ć©n daalt en het cortisolniveau daalt, begint het immuunsysteem echt. Helaas dan precies op het mooiste strand van Mallorca.

Geen verbinding onder dit nummer!

Daarom is het zo belangrijk dat je een paar regels oplegt voor je vakantie. Nogmaals, kijk gewoon naar de smartphone en controleer werk mails - die uw herstel gevoelig kunnen verstoren. "Om te ontspannen, is het belangrijk om te kunnen uitschakelen", zegt de vakantieonderzoeker. Gerhard Blasche van de Medische Universiteit van Wenen in gesprek met The-Health-Site.com. Zich van werk distantiƫren betekent ook dat je er niet meer mee om kunt gaan.

Daarom, zelfs als het verleidelijk is om up-to-date te blijven, houd dan uw handen van uw zakelijke e-mailaccount af! Zelfs je baas heeft er meer van, als je kunt herstellen en opnieuw kunt beginnen met nieuwe kracht.

De natuur is pure ontspanning

Want het feit is: voor veel toeristen blijft de hoopvolle ontspanning bestaan. Het resultaat was op zijn minst het grote vakantierapport 2013 namens de DAK-ziekteverzekering. Maar daar heb je invloed op. Bijvoorbeeld door goed na te denken over waar de reis heen moet. Misschien in het groen? Op zijn minst zeiden de meeste respondenten van het rapport, die tevreden waren over het recreatieve effect van hun vakantie, dat vooral de zon en de natuur hun goed zouden hebben gedaan. Maar ook de tijd met het gezin (71 procent), tijd voor zichzelf (70 procent) en de verandering van locatie (64 procent) maakten de ontspanning perfect voor de deelnemers.

"Iets anders is ontspannend voor iedereen", zegt Blasche. Voor jou betekent dit: Plan wat je leuk vindt op vakantie. Degenen die niet alleen reizen, moeten proberen compromissen te sluiten. Een dag op het strand wordt afgewisseld met een rondleiding door de stad. Of je gaat gewoon af en toe een andere kant op - en je hebt veel om over te praten tijdens het avondeten.

Zachtjes glijden in het dagelijks leven

Op een gegeven moment is zelfs de mooiste vakantie voorbij en het (werk) dagelijkse leven wacht weer op je. Om het hersteleffect zo lang mogelijk te krijgen, is het belangrijk dat u na de pauze "zacht" terugkeert in het dagelijks leven. Het volgende is van toepassing: als u in de eerste werkweek enkele ontspanningspauzes kunt nemen, heeft u nog een tijdje iets van het positieve vakantiegevoel.

U kunt daar rekening mee houden voordat u vertrekt. Bijvoorbeeld, tussen de reis en het werk, trakteer uzelf op een of twee vrije dagen thuis. Dan kunt u ontspannen, de was doen, de post sorteren en in vrede aankomen. Of zorg ervoor dat uw vakantiebureau tijdens uw afwezigheid projecten kan voortzetten en dat u niet door de ene afspraak na de andere hoeft te werken.

  • Afbeelding 1 van 12

    Reizen - elf ontspannen tips

    Vakantie is de beste tijd van het jaar voor veel mensen. Maar reizen kan uitputtend zijn. Deze elf tips helpen je ontspannen aan te komen op je bestemming!

  • Afbeelding 2 van 12

    Start stressvrij

    Brengt een vliegtuig je naar het zandstrand? Veel luchtvaartmaatschappijen bieden een online check-in aan, zodat u lange wachtrijen aan het loket bespaart.Handig voor mensen die dicht bij de luchthaven wonen: vaak kan de bagage de dag ervoor worden gecontroleerd. Controleer thuis, bijvoorbeeld op de website van de luchthaven of teletekst, of de reis stipt kan beginnen.

  • Afbeelding 3 van 12

    Blijf cool

    Dus nu gebeurde het, je zit vast in het verkeer of in de rij! Iedereen die dergelijke vervelende situaties opneemt, blijft kalm. Het is het beste om vooraf aan een kalmerende strategie te denken: misschien, stel je je eens voor om te ontspannen in het resort? Of je herinnert je de verwachting van de laatste paar weken.

  • Afbeelding 4 van 12

    Neem je tijd

    Ongeacht hoe u reist: plan een royale tijdbuffer vanaf het begin! Vooral tijdens het hoogseizoen duurt veel (parkeerruimte zoeken, loo, etc...) langer dan je had gedacht. Met een kleine overmaat aan tijd zul je de rest van de dag veel meer ontspannen zijn.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 12

    Denk aan alternatieven

    Reist u met de auto? Vooral wanneer de schoolvakanties beginnen, zijn toertochten op de snelweg niet leuk. Ben je eerder op zoek naar alternatieven - kan de reis worden verzacht met een ontspannen spel over de landweg? Op zaterdagochtend begint, volgens ervaring, de dikste slang. Plan uw vertrek slimmer - wanneer de anderen niet of niet meer op pad zijn!

  • Afbeelding 6 van 12

    Ontspannen kinderen

    Vooral kleine kinderen zijn een extra stressfactor voor hun ouders tijdens het reizen. Zodat de gemoedstoestand goed is en je gespaard blijft van bevende aanvallen, bedenk dan een werkprogramma voor de kleintjes. De ene of de andere kleine verrassing kan de kinderen afleiden. De nakomelingen hebben ook gespannen als ze honger hebben. Een paar kleine (niet-kleverige) snacks kunnen wonderen verrichten - en bijvoorbeeld een zenuw redder worden in files.

  • Afbeelding 7 van 12

    Heerlijke reisvoorzieningen

    Lang reizen maakt je hongerig. Vermijd het eten van vette hamburgers en friet tijdens het eten onderweg. Omdat dat moeilijk kan zijn in je maag. Het is beter om een ā€‹ā€‹paar broden thuis uit te smeren en mee te nemen. Goed om mee te nemen zijn ook noten en gedroogde vruchten. U kunt dus zelf bepalen wat en wanneer u eet en u hoeft niet te vertrouwen op rustpunten en rubberen broodjes in het vliegtuig.

  • Afbeelding 8 van 12

    Wikkel je kleren in

    Draag tijdens het reizen comfortabele kleding die het zitten niet belemmert of verstoort. Vooral als je vliegt, bevriest je gemakkelijk. Je kunt het beste jezelf in verschillende kledinglagen wikkelen die je kunt aan- en uittrekken als dat nodig is. Vooral na langere ritten heb je het gevoel dat je dringend moet douchen. Een vochtige doek evenals een fris T-shirt en een schone broek om in de handbagage te verwisselen geven het gevoel van frisheid snel en gemakkelijk terug.

  • Afbeelding 9 van 12

    Vergeet de EHBO-kit niet

    Hoofdpijn van de airconditioning? De darm wordt opeens nerveus? Zodat u klaar bent voor alle mogelijke situaties, pak een kleine EHBO-kit. Op deze manier kunt u ongemak in de kiem verstikken - en ontspannen reizen.

  • Afbeelding 10 van 12

    Dat helpt bij misselijkheid

    Veel mensen reizen op de maag. De bewegingsziekte (kinetosis) wordt veroorzaakt door evenwichtsstoornissen. Wat helpt: kijk naar de horizon. Dit geeft je ogen een stevige oriƫntatie. Zitplaatsen in een bus of auto zijn ook cruciaal: de bestuurder is het minst geneigd om te rocken. Vermijd ook lezen onderweg. Als al het andere faalt, probeer dan te slapen! Dan wordt het gevoel voor evenwicht grotendeels geƫlimineerd.

  • Afbeelding 11 van 12

    Geen kans op jetlag

    Tijdens het reizen zijn er vaak problemen met de tijdwissel, vooral van west naar oost. Stel daarom uw interne klok in op de nieuwe tijd terwijl u onderweg bent. Ook op de site moet u zich strikt houden aan de nieuwe tijden van de dag. Dit geldt voor maaltijden, evenals werktijden of vergaderingen met vrienden. En: Breng veel tijd buitenshuis door. Daglicht helpt het gevoelige hormoonsysteem om het juiste ritme opnieuw te vinden.

  • = 12? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 12 van 12

    Reistijd is vakantietijd

    Gebruik de reistijd voor jezelf. Neem een ā€‹ā€‹goed boek met je mee, een klein kussen, misschien goede muziek, een hoorspel of oordoppen om de tijd te nemen tijdens het wachten of actief reizen. Een kleine wandeling door de winkels van de luchthaven, praten met medereizigers of de gids bestuderen - die bezig is en iets meemaakt, heeft het subjectieve gevoel dat de tijd sneller gaat.

Herstel kan niet worden opgeslagen!

Laad de "batterijen" volledig op tijdens vakantie en pomp dan weer door - dat is niet hoe het werkt. De vakantie-expert heeft een leuke vergelijking: "Als je voldoende geslapen hebt, voel je je heel goed. Maar dat betekent niet dat u de komende paar dagen niet hoeft te slapen - het zal u niet redden. "

Maar wat je echt kunt redden van je vakantie met het dagelijks leven, is het gevoel van rust. Dit betekent bewust een pauze nemen.Overigens: iedereen die fysiek op vakantie is, helpt blijkbaar een langer hersteleffect. "Het bevordert uw cardiovasculaire functie en maakt het meer stressbestendig als u weer aan het werk gaat", zegt Blasche.

Juchu - anticipatie!

Ben je verdrietig dat je vakantie weer voorbij is? Plan dan gewoon de volgende! Een Nederlands onderzoek heeft aangetoond dat toekomstige vakantiegangers gelukkiger zijn dan mensen die niet van plan zijn te reizen. Zodra de vakantie voorbij was, verschilden beide groepen amper van geluk. Uitzonderingen waren alleen de reizigers, die genoten van een zeer ontspannen vakantie, ze konden het goede gevoel een beetje in het dagelijks leven redden. Dit past ook in de aanbeveling van de vakantiedeskundige: "Trakteer uzelf op verschillende kleine pauzes per jaar." Omdat u vaak iets heeft om naar uit te kijken.

Gevaarlijke reissouvenirs

Echter, wie reist er in warmere streken, maar kan een ongewenst reis-souvenir mee naar huis nemen. Als het gaat om ongemakkelijke tropische ziekten, brengen reizigers meestal malaria mee naar huis. Dit is het resultaat van een internationale studie. Als u koorts heeft na uw vakantie, moet u alert zijn, vooral als u eerder op vakantie bent geweest in West-Afrika of India.

Herhaaldelijke, acute diarree kan op zijn beurt worden veroorzaakt door bijvoorbeeld flagellaten. Reizigers lezen deze kleine parasieten vooral in vakantiebestemmingen zoals India, Egypte, Turkije of Afrika. De schuldige is besmet drinkwater of slechte voedselhygiƫne. Het is belangrijk om uw arts tijdens de behandeling precies te vertellen waar en wanneer u op vakantie bent, wat vaak tot volledig andere diagnoses kan leiden.

Dispensers op vakantie

Nog steeds depressief dat de vakantie voorbij is? Dan zal misschien de studie van de econoom Klaus Wertebroch u als troost helpen: volgens buitenlandse valuta's neemt de verleiding toe om meer geld uit te geven. Vooral voor landen die hoge aantallen hebben voor kleine waarden op hun bankbiljetten, lijkt het erop dat vakantiegangers meer ontspannen zijn over het geld. Een goede zaak is dat je naar huis terugkeert - hier heb je een gevoel voor de valuta en een betere controle over je uitgaven. En u kunt bijvoorbeeld besparen op de volgende vakantie.

Leisure Sickness: Hoe u uw vakantie kunt redden


Zo? Deel Met Vrienden: