Lifestyle: geef darmkanker geen kans

München (The-Health-Site.com) - Elk jaar ontvangen 73.000 mensen in Duitsland de diagnose van darmkanker. Het ziekterisico kan aanzienlijk worden verminderd - met vijf levensstijlaanpassingen. Hoe meer, hoe beter, dat is wat een groot bevolkingsonderzoek suggereert. Colonkanker komt veel voor, vooral in westerse landen.

Lifestyle: geef darmkanker geen kans

München (The-Health-Site.com) - Elk jaar ontvangen 73.000 mensen in Duitsland de diagnose van darmkanker. Het ziekterisico kan aanzienlijk worden verminderd - met vijf levensstijlaanpassingen. Hoe meer, hoe beter, dat is wat een groot bevolkingsonderzoek suggereert.

Colonkanker komt veel voor, vooral in westerse landen. Dit suggereert dat de lokale omstandigheden zijn opkomst begunstigen. In feite zijn de afgelopen jaren potentiële risicofactoren herhaaldelijk geïdentificeerd, waaronder overgewicht, overconsumptie van alcohol en roken. Krasimira Aleksandrova en andere onderzoekers van het Duitse instituut voor voedingsonderzoek hebben zich nu gebogen over de vraag in hoeverre het helpt om opzettelijk deze risicofactoren te vermijden.

Vijf criteria voor gezond leven

Om dit te doen, gebruikten zij de gegevens van de grote Europese langetermijnstudie (EPIC) met meer dan 347.000 volwassen deelnemers aan een studie die al meer dan 12 jaar informatie over hun gezondheid en levensstijl hadden verstrekt. De wetenschappers classificeerden de volgende functies als risicoverminderend:

  • Wees niet-roker
  • Drink slechts matig alcohol
  • Normaal lichaamsgewicht (tailleomtrek van vrouwen kleiner dan 80 cm, van mannen kleiner dan 94 cm)
  • Wees lichamelijk actief
  • Gezonde voeding (veel groenten, fruit en volle granen, veel noten en zaden, voldoende vis en yoghurt, weinig rood vlees en worstjes)

Wat zit er achter de hoge druk in de bloedvaten. En hoe de bloeddruk zelf te beïnvloeden.

Ziek risico verminderd met een derde

De vergelijking van de verschillende personen die een of meer van deze maatregelen volgden, toonde aan dat de combinatie van de kenmerken een zichtbaar effect had op het risico op colorectale kanker. Als iemand aan twee criteria voldeed, had hij 13 procent minder kans om een ​​tumor te ontwikkelen dan iemand die er geen of slechts één had vervuld. Als de deelnemers drie van de onderzochte kenmerken lieten zien, daalde hun ziekterisico met 21 procent, bij vier was dit 34 procent. Als alle vijf kenmerken bij elkaar kwamen, daalde het risico zelfs met 37 procent.

Gezond gewicht bij mannen belangrijk

Aleksandrova en collega's hebben ook het belang van elke maatregel bekeken. Het toonde aan dat vooral de meesters van de schepping er baat bij hebben als hun heupomtrek een zekere mate niet overschrijdt. "We vonden dat zelfs een laag alcoholgebruik een sterke beschermende factor is voor rectale kanker, vooral bij mannen," vertelde de onderzoeker aan The-Health-Site.com. "Bij vrouwen hebben we geen factor geïdentificeerd die belangrijker was dan de anderen."

  • Afbeelding 1 van 10

    geen

    Koekjes, glühwein, klampen - Advent biedt onderdak aan een aantal culinaire Genüssen.Ein paar eenvoudige tips kunnen u helpen om de schade van gulzigheid te beperken - zodat u kunt beginnen het nieuwe jaar met een zuiver geweten.

  • Afbeelding 2 van 10

    geen

    Zonder het verplaatsen van de strengste dieet helpt niet op de lange termijn: Het hoeft niet altijd een marathon te zijn - een wandeling na het werk, wandelen of winkelen trap in plaats van liften kunnen gemakkelijk worden opgenomen in het dagelijks leven.

  • Afbeelding 3 van 10

    geen

    Alcohol bevat veel suiker en dus ook veel calorieën: pas dus op voor cocktails, wijn en bier - beperk jezelf tot kleine hoeveelheden of toegang tot niet-alcoholische alternatieven.

  • Afbeelding 4 van 10

    geen

    Pak zetmeelrijke en vezelrijk voedsel zoals bruine rijst, volkoren pasta, aardappelen, groenten als hoofdgerecht. Dat houdt je niet alleen langer vol. Voedingsvezels verlaagt het cholesterolgehalte en remt vetafscheidende enzymen, zodat er minder vet uit de voeding in het lichaam kan worden opgenomen.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 10

    geen

    Kleine zonden zijn toegestaan: Plan je favoriete voedsel en snoep en geniet heel bewust van de kleine zonden. Omdat alles wat verboden is een speciale charme heeft. Als je eenmaal zwakker bent geworden, heb je nog meer kans om te slaan - en je hebt er des te meer spijt van.

  • Afbeelding 6 van 10

    geen

    Een eenvoudige truc om af te vallen: eet een deel van de salade voor het hoofdgerecht. Dit vult de maag en bespaart calorieën. Immers, als je achteraf je pasta, schnitzel of omelet eet, zul je sneller vol raken en minder eten.

  • Afbeelding 7 van 10

    geen

    Afvallen begint met winkelen: ga nooit naar de supermarkt met uw maag leeg! Als je honger hebt, koop je steeds meer gedachteloos. En dat is slecht voor hun lijn: in plaats van druiven en appels komen caloriebommen zoals koekjes en chocoladerepen in de snackkom terecht.

  • Afbeelding 8 van 10

    geen

    Als je in de stemming bent voor snoep, pak dan wat gedroogd fruit zoals rozijnen, pruimen, appels of zoete vruchten zoals bananen, druiven, enz. Deze gezonde alternatieven voor Schoki & Co. voldoen niet alleen aan het verlangen naar snoep, maar leveren ze ook waardevolle vezel.

  • Afbeelding 9 van 10

    geen

    Het bikiniseizoen nadert! Het is dus hoog tijd om zijn extra kilo's aan te pakken. Dus je bespaart calorieën en verliest de ongewenste kilo's - zonder te kwellen en te verhongeren.

  • = 10? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 10 van 10

    geen

    Gummyberen, frites, chocolaatjes: vermijd het kopen van snoep en hapjes en het maken van een reguliere snack-opslag. De intentie om er maar een beetje van te eten werkt meestal niet. Omdat hoe meer Knabberkram thuis rondslingert, hoe meer je eet.

In geval van twijfel uit voorzorg

"Zoals onze resultaten laten zien, hoe meer je iets doet voor je gezondheid, hoe meer je risico op darmkanker vermindert," concludeert auteur Aleksandrova. "Het zou leuk zijn als het mensen stimuleert na te denken over hoe belangrijk de beslissingen die ze elke dag nemen." Omdat zelfs kleine stappen een verschil kunnen maken.

Helaas is een gezonde levensstijl nog steeds geen garantie dat u darmkanker wordt gespaard. Omdat er verschillende andere componenten, waaronder een genetische, zijn die tumoren in het spijsverteringsstelsel bevorderen. Degenen die veilig willen spelen, moeten regelmatig naar de kankercontroles in het colon gaan. (Ih)

Bron: Aleksandrova K. et al: Gecombineerde impact van gezonde leefstijlfactoren op colorectale kanker: een grote Europese cohortstudie; BMC Medicine 2014, 12: 168; doi: 10,1186 / s12916-014-0168-4

Lifestyle: geef darmkanker geen kans


Zo? Deel Met Vrienden: