Naar muziek luisteren vermindert stress

Chocolade eten, alcohol drinken - er zijn veel strategieĆ«n die mensen gebruiken om stress te verminderen. Onderzoekers hebben nu een nieuwe methode bedacht die ook ontspant en iemands gezondheid niet in gevaar brengt: naar muziek luisteren. Muziek beĆÆnvloedt mensen - hun ritme komt overeind, hun melodieĆ«n kunnen de binnenkant raken.

Naar muziek luisteren vermindert stress

Chocolade eten, alcohol drinken - er zijn veel strategieƫn die mensen gebruiken om stress te verminderen. Onderzoekers hebben nu een nieuwe methode bedacht die ook ontspant en iemands gezondheid niet in gevaar brengt: naar muziek luisteren.

Muziek beĆÆnvloedt mensen - hun ritme komt overeind, hun melodieĆ«n kunnen de binnenkant raken. Hoe goed muziek is om stress te verminderen, onderzoekers uit Magdeburg naar professor Urs Nater onderzocht. Als proefpersonen bedienden 55 studenten hen. Het was belangrijk voor de wetenschappers om hun onderwerpen te onderzoeken in de "natuurlijke omgeving". Dat is de reden waarom de studenten een apparaat kregen dat ze konden gebruiken om vragenlijsten thuis te beantwoorden. Inbegrepen in het pakket waren 25 van de studenten ook tubes om speekselmonsters af te leveren.

Verdrietig of mooi?

Aldus uitgerust, probeerden de proefpersonen zichzelf op verschillende tijdstippen uit te proberen, eenmaal aan het begin van het semester, een tweede keer tegen het einde. Ze vulden een vragenlijst in voor vijf dagen elk, zes keer per dag. Het vroeg onder andere hoe de deelnemers zich voelden en of ze muziek hadden gehoord. Daarnaast bleven ze informatie verstrekken, bijvoorbeeld of ze de muziek als triest, mooi of activerend hadden gevonden. Daarnaast werden de redenen voor het luisteren naar muziek gevraagd. De proefpersonen konden aankruisen of ze naar de muziek hadden geluisterd voor "ontspanning", "activering", "afleiding" of "om verveling te verminderen". Bovendien moeten ze hun subjectief waargenomen stressniveau beoordelen.

De 25 studenten die in de week speekselstalen verzamelden, maten vervolgens stressindicatoren zoals cortisol of alfa-amylase.

Stress kan uw gezondheid schaden. Wat hij in het lichaam doet.

Muziek werkt vooral 's avonds

Muziek is ontspannend - dat is wat de daaropvolgende analyse van de gegevens aantoonde. Wanneer de studenten naar melodieƫn hadden geluisterd voor stressverlichting, waren ze eigenlijk meer ontspannen na afloop. Dit werd bevestigd door de subjectieve rapporten en de waarden van de stressmarkers in speeksel. Vooral geweldig was het kalmerende effect in de vroege middag en avond, rapporteerden de onderzoekers. Het maakte niet uit met wat voor soort muziek de studenten hadden geblazen - het belangrijkste was dat ze opzettelijk waren gehoord voor ontspanning.

In stress hoort minder muziek thuis

Er was echter een vangst toen de wetenschappers de twee studieperioden met elkaar vergeleken. Omdat het gevonden, kalmerende effect vooral werd vastgegrepen in de vrij onrustige starttijd van het semester.

"Het lijkt erop dat in perioden van meer stress, gewoon luisteren naar muziek geen ontspannend effect kan hebben", legt biopsycholoog Nater uit. Maar er is nog een andere mogelijke verklaring: tijdens de stressvolle periode was er minder muziek te horen. Hieruit zou ook kunnen worden geconcludeerd dat in periodes van verhoogde stress minder tijd voor stressvermindering overblijft.

Niettemin zien de wetenschappers muziek luisteren in het dagelijks leven als een veelbelovende methode om stress te verminderen - vooral voor mensen die specifiek willen ontspannen.

Bron: Duitse Vereniging voor Psychologie - Persbericht van 04.08.2015

Naar muziek luisteren vermindert stress

  • Afbeelding 1 van 6

    Stress - welk type ben jij?

    Stress is ook een soort van type: mensen reageren heel verschillend op dezelfde stressvolle situaties. Stressonderzoekers hebben verschillende soorten stress geĆÆdentificeerd. Welke ben jij?

  • Afbeelding 2 van 6

    De volhardende eenzame jager

    Je bent zeer toegewijd en ambitieus, maar je reageert snel met haast en ongeduld? Dan behoor je waarschijnlijk tot de alleenstaande jagers. Deze mensen zijn constant onder de macht. Ze hebben altijd haast, spreken luid, snel en gebaren veel. Ze voelen zich verantwoordelijk voor alles, geven er de voorkeur aan op zichzelf te vertrouwen en zichzelf uitputten. Cardiologen zijn van mening dat alleenstaanden met name het risico lopen op hypertensie en hartziekten.

  • Afbeelding 3 van 6

    De behulpzame Vermeider

    Ben je altijd op zoek naar harmonie en zeg je "nee" is moeilijk? Dan bent u waarschijnlijk het behulpzame type Vermeider. Zulke mensen zijn erg gevoelig en gevoelig voor stress. Ze worden vaak geconfronteerd met rampen en schrikken voor uitdagingen. Wanneer ze boos worden, trekken ze zich terug en verbergen ze hun woede. Als er problemen zijn, steek dan je hoofd in het zand. Ze voelen zich vaak angstig, gespannen en machteloos, wat kan leiden tot ernstige psychische problemen.

  • Afbeelding 4 van 6

    De onbuigzame conservatief

    Op het eerste gezicht zijn conservatieve types niet zo gemakkelijk van de wijs gebracht. Ze werken het liefst achter gesloten deuren en werken op tijd, ook als anderen hulp nodig hebben. Conservatieven staan ā€‹ā€‹op hun gewoonten en principes. Buitengewone of onverwachte situaties waarin ze flexibel moeten reageren, maken hen van streek. Het kan vooral stress veroorzaken wanneer mensen hun conservatieve structuren willen breken.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 6

    De uitgebalanceerde packer

    Je kunt goed overweg met stressvolle situaties - stress stimuleert je eerder? Gefeliciteerd, dan bent u waarschijnlijk het type gebalanceerde Anpacker. Ze hebben te maken met conflicten, zijn coƶperatief en proberen problemen op te lossen. Net als bij de eenzame jager, ben je toegewijd en prestatiegericht. Maar ze verliezen zelden hun kalmte, maar blijven meestal kalm. Bovendien kunt u op het juiste moment uitschakelen en ontspannen - een zeer gezonde manier om met stress om te gaan!

  • = 6? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 6 van 6

    Soorten stress

    Stress is niet gelijk aan stress. Acute stress kan verontrustend zijn, maar het is goed voor de meeste mensen. Als hij regelmatig optreedt, wordt hij een probleem. Dan bepaalt ons stresstype hoe we reageren en hoe we omgaan met de situaties. Bij chronische stress is de beste aanpak vaak niet genoeg - veel mensen ontwikkelen dan fysieke en mentale klachten zoals slaapstoornissen, depressie, hoofdpijn, gastro-intestinale klachten of krijgen een hartaanval.


Zo? Deel Met Vrienden: