Afvallen? De redenen!

In duitsland heeft 67 procent van de mannen en 53 van de vrouwen overgewicht of obesitas (obesitas).

Afvallen? De redenen!

Dik Duitsland

In Duitsland heeft 67 procent van de mannen en 53 van de vrouwen overgewicht of obesitas. In heel Europa behoren de Duitsers zelfs tot de dikste mensen. Het aantal dikke kinderen stijgt ook: op dit moment heeft ongeveer 15 procent van de kinderen en adolescenten te veel kilo's op hun ribben. In de jaren tachtig was dit slechts de helft van het aantal.

Maar niet alleen Duitsland heeft een toename van mensen met overgewicht en obesitas bij jong en oud. Als het gaat om obesitas, heeft de Wereldgezondheidsorganisatie het zelfs over een wereldwijde epidemie en het grootste chronische gezondheidsprobleem. De jaarlijkse kosten voor de behandeling van obesitas - met name de gevolgen - zijn enorm. Ze consumeren bijna vijf procent van alle uitgaven voor gezondheidszorg in geĆÆndustrialiseerde landen. Deze kosten zouden kunnen worden vermeden of op zijn minst worden verminderd als spekrollen en Schwabbelbauch al vroeg worden tegengegaan.

Waarom afvallen?

Een blik op tijdschriften onthult wat vrouwen de belangrijkste redenen zijn om af te vallen, bijvoorbeeld:

  • Ik hou niet van mezelf op die manier.
  • Ik wil me beter, gemakkelijker voelen.
  • Ik wil nieuwe / verschillende kleding, grotere keuze.
  • Ik wil een betere zelfwaardering.
  • Ik wil mijn vriend leuk vinden.
  • Voor mijn gezondheid.
  • Ik wil een beter cijfer voor het volgende badseizoen.
  • Ik ben blij met complimenten van anderen.
  • Ik wil efficiĆ«nter, minder bezweet worden.
  • Mijn afgunst voor anderen neemt af.

Voor mannen is afvallen voornamelijk een kwestie van gezondheid. Velen denken alleen aan afvallen als ze gezondheidsproblemen krijgen, zoals jicht. Daarnaast speelt ook de esthetiek een rol. Het mannelijke ideale lichaam van reclame is slanker en smaller dan een paar decennia geleden. Net als bij vrouwen kan zelfrespect ook een probleem voor mannen zijn.

Het wijdverspreide dieet van vandaag brengt het risico met zich mee dat eetstoornissen toenemen. Dit gevaar kan toenemen met het aantal diƫten dat een persoon heeft gemaakt. Het is ook interessant dat die mensen vaak willen afvallen, terwijl er geen medische indicatie is voor daadwerkelijk gewichtsverlies.

Ontdek goede sites

Wat vind je eigenlijk leuk aan jezelf? Denk er eens over, minder aandacht te besteden aan wat anderen denken of van je houden. Ze zijn niet in de wereld om anderen te behagen. Het belangrijkste is dat je jezelf leuk vindt.

Neem een ā€‹ā€‹spiegel en kijk goed: de kuil in de wang, de lange wimpers, het gelach, de handen, het haar... Schrijf alles op wat je leuk vindt. Hang je "I like me... want" lijst of "positieve lijst" op voor een positief lichaamsbeeld dat goed zichtbaar is. Lees de punten verschillende keren per dag en kijk er naar uit!

Vergeet je duistere kant niet, maar overschat het niet omdat "Niemand perfect is". Of wil je bij een perfect persoon wonen? Wat voor een gevoel zou dat zijn? Sommige zwakheden hebben zelfs hun charmes, ze getuigen van individualiteit en persoonlijkheid. In sommige gevallen is het echter belangrijk om te werken, bijvoorbeeld aan een sterk overgewicht, omdat niemand graag last heeft van gezondheidsproblemen.

Fastfood is "in"

Duitsland heeft een enorme voedselvoorziening, maar het risico op ondervoeding is erg hoog. Mensen hebben alleen een gevoel van honger en dorst, maar niet van bepaalde voedingsstoffen of voedingsstoffen. Reclame, tradities, genot en vele andere redenen beĆÆnvloeden voedingskeuzes. Jarenlang is de consumptie buitenshuis - zoals in de frituur of in fastfoodrestaurants - en kant-en-klare maaltijden (maaltijden zonder veel tijd, zoals kant-en-klare pizza) "in". Koken met verse ingrediĆ«nten, warme lunches, gewone maaltijden en thuis eten - dat is de traditionele manier om voornamelijk gezinnen met kinderen en oudere koppels zonder kinderen te voeden. De drang naar veel vrije tijd maakt de klassieke drie maaltijden steeds meer op de achtergrond. Veel mensen eten uit de situatie, meestal zonder regelmaat en ritme en meestal alleen.

  • 1 van 11

    Fastfood - de beste alternatieven

    Geen fastfood vandaag! Is deze intentie vaak moeilijk? Hoe friet, mayonaise en pizza te vervangen met gezondere, maar ook smakelijke alternatieven, lees hier!

  • Afbeelding 2 van 11

    Beste uit de oven

    Chips uit de friteuse zijn geƶliede aardappelsticks. Vetarm voedsel is ovenfriet - als er geen extra vet is toegevoegd.

  • Afbeelding 3 van 11

    Altijd alleen Mayo?

    Het hoeft niet altijd mayonaise te zijn voor friet, gegrilde worstjes & Co. Minder vet zit in ketchup of barbecuesaus. Deze worden nog gezonder als je ze zelf voorbereidt.

  • Afbeelding 4 van 11

    Groenten in plaats van salami

    De Duitsers houden van pizza met salami.Een vetarme optie is plantaardige pizza - zolang de toppings niet zijn gemaakt van groenten geconserveerd in olie.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 11

    Garneer zonder vet

    Aardappelsalade met mayonaise levert veel vet op. Een alternatief bijgerecht met minder vet is een normaal broodje.

  • Afbeelding 6 van 11

    Gegrild is beter

    In plaats van gebakken paneermeel gefrituurd in olie, is een gegrilde schnitzel ideaal - of u verwijdert de met vet doordrenkte paneermeel en eet het vlees alleen.

  • Afbeelding 7 van 11

    chips alternatief

    Chips zijn populair als tussendoortje voor de tv. Wie wil er op zijn lijn letten, maar zou liever zoutjes of popcorn (zonder boter) zout.

  • Afbeelding 8 van 11

    Lekker, maar vettig

    Croissants voor het ontbijt zijn heerlijk knapperig - en rijk aan vet. Een gezonder alternatief is een croissant gemaakt van gistdeeg of rozijnenbroodjes.

  • Afbeelding 9 van 11

    Zoete selectie

    De hunkering naar snoep kan voor de verandering worden geblust met gummiberen in plaats van chocolade. Nog gezonder zijn gedroogde vruchten zoals rozijnen, dadels of abrikozen.

  • Afbeelding 10 van 11

    Romige zonde

    CrĆØme pudding is zeer rijk aan zowel calorieĆ«n als vet. Voor een lichter dessert, kiest u gelei van jello of rood fruit.

  • = 11? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 11 van 11

    IJs van fruit

    Romig ijs is een romig genot - dankzij het overvloedige melkvet. Minder calorieƫn worden gelikt met dezelfde hoeveelheid fruitijs of sorbet.

Gewichtscursus bij het verliezen van gewicht

Glycogeen (opgeslagen in de lichaamssuiker) en eiwit binden vier keer de hoeveelheid water, vet slechts 0,5 keer. Glycogeen en eiwit bevatten vier calorieƫn per gram vet negen calorieƫn.

Afhankelijk van of glycogeen of eiwit of vet worden gemobiliseerd voor energie, het gewicht verandert anders: als die onder het dieet bespaarde energie van 1000 kilocalorieƫn per dag vanaf opgeslagen eiwit en glycogeen, dan is een gewichtsverlies van 1250 gram per dag. Als de bespaarde energie alleen wordt gemobiliseerd door de vetafzettingen in het lichaam, verliest deze slechts 167 gram per dag.

Samen met glycogeen (en eiwit), scheidt het lichaam veel water af, wat het hoge gewichtsverlies van de eerste dagen van gewichtsverlies verklaart. Alleen dan zijn de ongewenste vetafzettingen op de lijn, het lichaamsgewicht daalt aanzienlijk langzamer. Ondanks een consistent dieet en fysieke activiteit, mag u een week lang niet blijven afvallen of gewichtstoename. Waterretentie, b.v. vĆ³Ć³r de menstruatie en spiergroei zijn mogelijke redenen. Iedereen die veel beweegt, zet de vetmassa om in gewenste spiermassa en dit is zwaarder dan vet!

Denk positief: als je langzaam afvallen, kun je echt "bij de spek" komen!


Zo? Deel Met Vrienden: