Afvallen tijdens de zwangerschap

Afvallen tijdens de zwangerschap kan het kind in gevaar brengen. Maar als een gecontroleerd gewichtsverlies zinvol is, lees hier!

Afvallen tijdens de zwangerschap

doelgerichte Afvallen tijdens de zwangerschap is geen goed idee. Degenen die te veel krijgen, moeten hun dieet beter afwisselen en om gezondheidsredenen lichamelijk actiever zijn. Alleen vrouwen die v贸贸r de zwangerschap overgewicht hebben gehad, kunnen door de arts worden geadviseerd om tijdens de zwangerschap af te vallen. Lees alle belangrijke informatie over gewichtsverlies tijdens de zwangerschap.

Zwangerschap: gewicht moet toenemen

Zwangere vrouwen krijgen relatief weinig in de eerste drie maanden. Sommigen verliezen zelfs gewicht als ze gedurende deze tijd vaak braken. Tot de geboorte weegt de aanstaande moeder echter constant meer kilo's. Aan de ene kant wordt het opgroeiende kind groter en dus zwaarder: op het moment van geboorte wegen kinderen gemiddeld tussen de drie en drie en een halve kilo.

Aan de andere kant past het vrouwelijk lichaam zich aan de zwangerschap aan om optimale zorg voor het kind te verzekeren. Zo groeien de baarmoeder en de placenta en neemt de waterretentie in het weefsel aanzienlijk toe. Bovendien nemen de borsten toe, neemt de hoeveelheid bloed toe en brengt het vruchtwater extra gewicht op de schubben.

Aanbevelingen voor gewichtstoename

Er zijn algemene vuistregels voor gewichtstoename tijdens de zwangerschap. Ze hoeven niet precies te worden bewaard, maar ze bieden een goede ori毛ntatie:

Voor het tweede trimester (vierde tot zesde maand) wordt bijvoorbeeld een wekelijkse gewichtstoename van 300 tot 400 gram aanbevolen. In de laatste maanden van de zwangerschap (derde trimester) zouden vrouwen met 500 gram per week moeten toenemen.

De algemene aanbevolen toename van de zwangerschap hangt af van de vraag of een vrouw te weinig, normaal of overgewicht had v贸贸r de zwangerschap:

  • Onderwogen vrouwen (body mass index, BMI onder 18,5): twaalf tot 18 kilogram
  • vrouwen met een normaal gewicht (BMI 18,5 tot 25): elf tot 15 kilogram
  • vrouwen met overgewicht (BMI 25 tot 30): zeven tot elf kilogram

Vermijd ondergewicht

Afvallen tijdens de zwangerschap moet over het algemeen worden vermeden. Voor vrouwen met ondergewicht is er een risico op ondervoeding of ondervoeding voor het ongeboren kind. Dit brengt de ontwikkeling van het kind in gevaar. Het kind kan ook te snel of met een laag geboortegewicht worden geboren.

Zwangere vrouwen met eetproblemen of eetstoornissen moeten daarom contact opnemen met deskundigen zoals artsen, psychologen of voedingsdeskundigen voor hulp.

Wanneer is afvallen tijdens de zwangerschap aan te raden?

Als er iets is, moeten alleen vrouwen met overgewicht overwegen om tijdens de zwangerschap af te vallen om complicaties zoals zwangerschapsdiabetes te voorkomen. Bovendien kan bij zwangere vrouwen die te veel gewicht op de schalen leggen, het kind in de baarmoeder erg groot zijn. Dit bemoeilijkt het geboorteproces en kan een keizersnede vereisen.

Het is het beste om gewicht te verliezen v贸贸r de conceptie. Als dit niet mogelijk was, kan de arts aanbevelen om gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap, namelijk wanneer de complicatie met hoog gewicht optreedt of te verwachten is.

Echter, iedereen die denkt over afvallen tijdens de zwangerschap vanwege de heersende schoonheidsidealen moet gewaarschuwd worden: als je de ontwikkeling van je kind niet in gevaar wilt brengen, moet je wachten tot na de zwangerschap en borstvoeding om af te vallen.

Afvallen tijdens de zwangerschap: dieet en lichaamsbeweging

Afvallen tijdens de zwangerschap kan het best worden gedaan met een verandering in dieet en regelmatige lichaamsbeweging. In voorkomend geval bespreken zwangere vrouwen het beste met hun arts. Regelmatige medische onderzoeken helpen de vrouw ook om gewicht te verliezen of gewicht te houden op een gecontroleerde en gezonde manier.

Bij eenzijdige voeding of minder voedsel zou men dat niet moeten doen afvallen tijdens de zwangerschap, Het gevaar dat het kind niet voldoende wordt verzorgd is anders te groot.


Zo? Deel Met Vrienden: