Vetarm dieet niet effectiever dan andere diƫten

Een gram vet bevat 9,3 kilocalorieƫn. Eiwitten en koolhydraten, echter slechts 4,1. Daar lijkt het waarschijnlijk dat een vetarm dieet de figuur voordeel. Onderzoekers onder leiding van Deirdre Tobias van Brigham en Women's Hospital en de Harvard Medical School in Boston nu ingegaan op de vraag of de vetarm dieet is echt succesvol, in vergelijking met vetrijke diƫten, dus laten tuimelen naar verhouding meer pond.

Vetarm dieet niet effectiever dan andere diƫten

Een gram vet bevat 9,3 kilocalorieƫn. Eiwitten en koolhydraten, echter slechts 4,1. Daar lijkt het waarschijnlijk dat een vetarm dieet de figuur voordeel. Onderzoekers onder leiding van Deirdre Tobias van Brigham en Women's Hospital en de Harvard Medical School in Boston nu ingegaan op de vraag of de vetarm dieet is echt succesvol, in vergelijking met vetrijke diƫten, dus laten tuimelen naar verhouding meer pond.

Hiervoor heeft het team analyseerde 53 studies waarbij meer dan 68.000 deelnemers. De observatieperiode was in elk geval ten minste Ć©Ć©n jaar. "Gemiddeld is de deelnemers verloren op dit moment 2,7 kg", zegt Tobias boven The-Health-Site. Studies waarin de onderwerpen zijn niet voedingswaarde hun gewicht, maar veranderde door andere factoren zoals lichaamsbeweging of medicijnen, de onderzoekers uitgesloten in de beoordeling.

Low Carb slaat vetarme

Het resultaat van de analyse verrassing: de vetarm dieet met minder dan 10 tot 30 procent vet resulteerde in vergelijking met andere vetrijke diƫten zoals het mediterrane dieet geen groter gewichtsverlies. De winnaar was een andere variant. De low carb dieet, dus een dieet met weinig koolhydraten "Dit dieet resulteerde in vergelijking met de vetarm dieet naar een hogere met 1,2 kilo gewichtsverlies", zegt de auteur van de studie. De totale maar nog steeds erg laag gewicht te verliezen, maar ik ben wat suggereert dat een koolhydraat daling is waarschijnlijk niet een effectieve strategie voor de lange termijn gewicht te verliezen, voegt ze eraan toe.

Maar nu is het de moeite waard om af te zien ooit de figuur om lief te hebben in de ochtend deel van de boter? the-low-fat gevoed proefpersonen die minstens meer gewicht verloren dan degenen die geen dieet heeft te houden: Ja, want de nutteloze vet dieet is het niet.

Gezond eten is de alfa en omega

Maar wie wil om gewicht goed te verliezen, moeten meer doen dan alleen maar laat de boter: Voor de vetarme dieet niet zorgen voor een lange termijn gewicht te verliezen, zegt Tobias. "In het algemeen zijn wij van mening dat de aanbeveling van een dagelijkse maximale hoeveelheid vet voor het lichaamsgewicht is niet relevant. In plaats van aandacht te besteden aan de totale hoeveelheid vet, moeten we eerder denken over diĆ«ten die voornamelijk bestaan ā€‹ā€‹uit gezonde voedingsmiddelen en neem de gebruikelijke eetgewoonten. "Vooral de verzadigde vetten en transvetten, de" slechte vetten "moet worden verminderd, zegt de expert.

Welk dieet op de lange termijn brengt de beste resultaten kunnen wetenschappers niet zeggen: "Voor de bestrijding van obesitas met succes is nader onderzoek nodig, om betere aanpak voor blijvend gewichtsverlies en het onderhoud te ontwikkelen", zegt Tobias.

Uiteindelijk, is nog steeds op de lange termijn de naleving van een dieet zijn cruciaal voor succes. "Bovendien, studies tonen aan dat in aanvulling op een dieet en regelmatige lichaamsbeweging het handhaven van een gezond gewicht is belangrijk, evenals voldoende slaap en minder suikerhoudende dranken."

bronnen:

Tobias D. K. et al. Het effect van vetarm dieet interventies ten opzichte van andere dieet interventies op de lange termijn verandering in gewicht bij volwassenen: een systematische review en meta-analyse. The Lancet - Diabetes & Endocrinology (2015). DOI: //dx.doi.org/10.1016/S2213-8587(15)00367-8

Persbericht van The Lancet van 29/10/2015


Zo? Deel Met Vrienden: