Lage glycemische dieet

Afvallen met een gevoel van geluk - dat belooft het Glyx-dieet. Deze afkorting staat voor de glycemische index (GLYX). Dit geeft de invloed aan van een voedingsmiddel op de bloedsuikerspiegel. Voedsel met een gunstige invloed, evenals een bewegingsprogramma vormen de basis van het Glyx-dieet.

Lage glycemische dieet

Afvallen met gevoelens van geluk - dat belooft het Lage glycemische dieet, Deze afkorting staat voor de glycemische index (GLYX). Dit geeft de invloed aan van een voedingsmiddel op de bloedsuikerspiegel. Voedsel met een gunstige invloed, evenals een bewegingsprogramma vormen de basis van het Glyx-dieet. Of u het nu gezond en effectief afreageert, lees hier.

Wat is het Glyx-dieet?

Het Glyx-dieet is een reductiedieet die voedsel verdeelt op basis van hun effect op de insulinesecretie en komt van de afgestudeerde ecotrophologist Marion Grillparzer. Voedingsmiddelen die een gematigde insulinerespons produceren, komen bij voorkeur op de plaat terecht. Dit moet het hunkeren naar voedsel voorkomen en vetverlies bevorderen. Pauzes tussen de maaltijden moeten overdag vetverlies mogelijk maken.

Het programma wordt aangevuld met "afslankproducten", voedingsmiddelen die helpen om af te vallen. Deze omvatten olijfolie, vis, noten en zaden of kwark. Andere producten zoals radijs, kool, asperges of aardbeien moeten volgens Grillparzer zelfs een laag caloriegehalte hebben en ze tijdens de maaltijd doen leunen. 20 tot 30 minuten lichaamsbeweging per dag maken ook deel uit van het Glyx-dieetprogramma.

Dit is hoe het Glyx-dieet werkt

De glycemische index geeft aan hoeveel een bepaald voedsel ervoor zorgt dat de alvleesklier insuline afstoot. Afhankelijk van het gehalte aan suikers, vezels en vetten, triggeren voedingsmiddelen een andere reactie.

De glycemische index is een getal tussen 1 en 110. Voedingsmiddelen die een snelle en hoge stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken, hebben een hoge glycemische index, dwz een hoog aantal. Wie eet dergelijk voedsel, heeft snel weer honger. Voedingsmiddelen met een lage glycemische index verhogen de bloedsuikerspiegels daarentegen slechts in geringe mate en langzaam, waardoor u minder honger hebt naar langer. Daarom zouden ze bij voorkeur op de plaat in het Glyx-dieet moeten landen.

Glyx-verkeerslicht voor voedsel

Het Glyx-dieet verdeelt voedingsmiddelen op basis van hun effect op de insulinespiegels en markeert deze in kleur in het verkeerslichtsysteem. Rood betekent dat het voedsel een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel en een hoge insulinesecretie veroorzaakt, waardoor het vetverlies wordt geblokkeerd. Dit is vooral het geval met zetmeelrijke en suikerrijke voedingsmiddelen zoals pompoen, toastbrood of watermeloen. Afvallen wordt bemoeilijkt. Daarom zijn deze voedingsmiddelen sterk verminderd in de context van het Glyx-dieet. Groen voedsel daarentegen blijft slank en heeft de voorkeur in het Glyx-dieet. Eindproducten zijn in dit dieet volledig verboden.

Het stappenprogramma

Het Glyx-dieet begint met twee Fatburner-soepdagen, waarbij je de eerste kilo verliest en het lichaam zuivert. Dit wordt gevolgd door Fatburner Glyx Week met eten op schema en een belofte om elke dag een pond vet te verliezen. Eindelijk 20 dagen Glyx modulair principe. Hier kunt u gerechten uit het receptgedeelte combineren en wilt u meer kilo's kwijt. Daarnaast zijn er dagelijks 20 tot 30 minuten aan lichaamsbeweging.

Dat brengt het Glyx-dieet met zich mee

Het Glyx-dieet bestaat uit veel verse ingrediƫnten zoals fruit, groenten of salade, evenals hoogwaardige vetten. Als u zelf niet veel gekookt hebt, voelt u hier meer tijd, zowel tijdens het koken als tijdens het winkelen. Zelf koken vereist echter een bewuste benadering van voedsel en ingrediƫnten, die duurzaam gewichtsverlies bevorderen. Veel gerechten kunnen ook worden bereid.

Het Glyx-dieet is een holistisch programma dat steunt op een vezelrijk, gezond en koolhydraatarm dieet met eiwitrijke en essentiƫle vetten. Oefening en ontspanning zijn integrale onderdelen van het Glyx-dieet. Wie de recepten uit het boek volgt, evenals het dieetadvies, zal in staat zijn om duurzaam te verminderen met het Glyx-dieet.

Risico's van het Glyx-dieet

De Duitse Vereniging voor Voeding (DGE) beveelt dagelijks 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht aan. Marion Grillparzer heeft deze waarde verhoogd tot 1,5 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag. Als u nierproblemen heeft, moet u de hoeveelheid eiwit verminderen.

  • Afbeelding 1 van 7

    Moet ik afvallen?

    Gewichtsverlies staat hoog op de lijst van goede bedoelingen. In feite, obesitas is niet alleen een esthetische vraag: wie te dik is, lijden meer aan diabetes, hart- en vaatziekten en zelfs sommige vormen van kanker. Maar moet je echt vechten met elk heuppad? En wanneer wordt overgewicht kritisch worden? Zoek uit of je kunt blijven zoals je bent.

  • Afbeelding 2 van 7

    Wanneer diƫten je dik maken

    Om eerlijk te zijn verliezen de meeste mensen minder gewicht over hun gezondheid dan over aantrekkelijk zijn. Maar dit is een strategie die averechts kan werken. Om te beginnen kunnen diƫten je dik maken. Het afgezette metabolisme zorgt ervoor dat de kilo's snel weer accumuleren. Niet zelden breng je later meer op de weegschaal dan voorheen. Velen zijn vet uitgehongerd - dit dreigt vooral bij meer radicale kuren.

  • Afbeelding 3 van 7

    Niet iedereen hoeft de spek te pakken

    Hoe dan ook, iedereen met een body mass index van 25 of meer wordt als overgewicht beschouwd. Dit wordt berekend op basis van het lichaamsgewicht (kg) gedeeld door het kwadraat van de hoogte (m2). Maar wie geen bijkomende risicofactoren zoals het hebben van een hoge bloeddruk, diabetes of leververvetting, is niet per se afnemen - ondanks een hogere BMI. Bij regelmatige lichaamsbeweging kunnen de grootste risico's van overgewicht vaak in toom worden gehouden.

  • Afbeelding 4 van 7

    Vijf procent minder brengt al veel

    Van een BMI van 30 en meer ziet het er echter anders uit. Dan wordt per definitie de limiet voor obesitas bereikt en neemt het ziekterisico aanzienlijk toe. Je hoeft niet magerder te zijn dan dat. Een afname van het lichaamsgewicht met vijf procent levert al veel op voor uw gezondheid.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 7

    Onjuiste BMI

    Maar de BMI is slechts een onnauwkeurige indicator. Zeer gespierde mensen hij heeft het mis om obesitas te certificeren, kleine, gevoelige individuen, echter vrij laat. Zinvoller is de buikomtrek. Omdat het vet dat zich ophoopt in de buik, een gezondheid veel ernstiger dan padding op de bodem en dijen. Voor vrouwen moet de middelomtrek voor mannen lager zijn dan 88 cm en lager zijn dan 102 cm.

  • Afbeelding 6 van 7

    Risico snelle gewichtstoename

    Je moet ook afnemen als u Sommigen hebben opgedaan in minder tijd - in zes maanden bijvoorbeeld vijf kilo. Dan zou je op zijn minst de toename in gewicht moeten vertragen, anders bestaat het risico van snel vetverlies - met alle bijbehorende risico's. Het goede nieuws is: kilo's dat het snel angefuttert, is het meestal gemakkelijker om zich te ontdoen van de als trage groei kussen te krijgen.

  • = 7? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 7 van 7

    Onzeker ondergewicht

    Dun zijn is ook niet gezond. Het overlijdensrisico voor mensen met overgewicht is lager dan voor het normale gewicht. En mensen met ondergewicht (BMI onder 18,5) het risico op vroegtijdig overlijden is zelfs hoger dan voor zeer obesitas (BMI hoger dan 35). Vooral bij ouderen fungeren enkele extra kilo's als levensverzekering.

Glyx-dieet: conclusie

Het Glyx-dieet beveelt vers vezelrijk voedsel, hoogwaardige vetten en dagelijkse lichaamsbeweging aan. Dit zijn solide hoekstenen voor gezond gewichtsverlies. De voedingsstofsamenstelling verschilt van de aanbevelingen van de Duitse Nutrition Society. Over het algemeen is de hoeveelheid koolhydraten lager, de vetten en eiwitten zijn licht verhoogd. Niettemin, dat is het Lage glycemische dieet als basis voor een langetermijndieet.


Zo? Deel Met Vrienden: