Lutz diet

Het lutz-dieet gaat terug naar de oostenrijkse arts wolfgang lutz. Het behoort tot de koolhydraatarme diƫten.

Lutz diet

de Lutz Diet richt zich op veel eiwitten. Als je wilt afvallen, kun je veel vlees, melk en co eten. De massa zou er tegen moeten zijn met koolhydraten. Waarom het Lutz-dieet geen manier is om af te vallen, leer hier.

Wat is het Lutz-dieet?

Het Lutz-dieet gaat terug naar de Oostenrijkse arts Wolfgang Lutz. Het behoort tot de koolhydraatarme diƫten.

Lees ook

  • "Afvallen - maar met reden"
  • 90 dagen dieet
  • Afvallen met een hoofd
  • Afvallen? De redenen!
  • Acai dieet
  • Anabole voeding
  • ananasdieet
  • Apple dieet
  • Apple Cider Vinegar Diet
  • Atkins-dieet

Dit is hoe het Lutz-dieet werkt

Net als het Atkins-dieet, maakt het Lutz-dieet ook grote hoeveelheden vlees, vet, melk en zuivelproducten, evenals groenten en fruit mogelijk. Iets meer brood dan in het Atkins-dieet is toegestaan ā€‹ā€‹en andere koolhydraatbronnen zoals aardappelen, rijst of pasta zijn ook op het dieet. Het kan echter slechts 72 gram koolhydraten per dag zijn. Dat is niet genoeg, daarom mobiliseert het lichaam zijn vet en breekt eiwit af. De verandering van het metabolisme leidt tot verlies van honger.

Dat brengt het Lutz-dieet met zich mee

  • Het gewicht daalt - maar vaak ten koste van de gezondheid.

Risico's van het Lutz-dieet

  • Oorspronkelijk waren de Lutz-diĆ«ten niet bedoeld om gewicht te verliezen, maar om chronische ziekten te behandelen of te voorkomen.
  • DiĆ«ten rijk aan vet en eiwit maar arm aan koolhydraten, zoals het Lutz-dieet, produceren metabolische producten die het lichaam soms moeilijk kan verteren. Jichtaanvallen en nierproblemen kunnen de gevolgen zijn.
  • Niemand met zo'n dieet zal zeker op de lange termijn leren gezonder en meer vormbewust te eten.
  • De eetgewoonten zijn niet veranderd, wat onvermijdelijk resulteert in een jojo-effect.
  • Bewijsstudieresultaten van het Lutz-dieet ontbreken.

  • Afbeelding 1 van 8

    Dat is hoe risicovolle veganisten leven

    Doe zonder dierlijk voedsel - en blijf gezond - dat is niet zo eenvoudig. Als je veganist bent, moet je heel goed eten. Anders bedreigen verschillende, soms gevaarlijke, tekortkomingsverschijnselen. Het belangrijkste in Ć©Ć©n oogopslag.

  • Afbeelding 2 van 8

    zenuwbeschadiging

    Voor mensen is bruikbare vitamine B12 uitsluitend aanwezig in dierlijke producten. Het is noodzakelijk voor de vorming van bloed, maar beschermt ook de zenuwen. Een B12-tekort is in het begin alleen bleek, slap en energiek. Later worden de zenuwen onherstelbaar beschadigd. Consequenties omvatten verlamming, pijn en geheugenzwakte. Veganisten moeten daarom supplementen nemen of geschikt verrijkte voedingsmiddelen.

  • Afbeelding 3 van 8

    schildklier problemen

    Jodium wordt voornamelijk aangetroffen in vissen en andere zeedieren. Een tekort kan schildklierproblemen veroorzaken, met vermoeidheid, gewichtstoename en struma. Underserved ongeboren en baby's lopen het risico van hersenschade en mentale retardatie. Algen bevatten vaak veel jodium, maar het gehalte varieert aanzienlijk en is daarom moeilijk te doseren. Een alternatief voor veganisten is gejodeerd tafelzout.

  • Afbeelding 4 van 8

    vermoeidheid

    IJzer is nodig voor bloedvorming. Als ijzergebrek in het lichaam aanwezig is, treden vermoeidheid en duizeligheid op. Verdere gevolgen zijn hoofdpijn, nervositeit en prestatieverlies. IJzer wordt ook aangetroffen in plantaardige producten zoals spinazie, linzen, volle granen, noten en zaden en soja. Het kan hieruit worden overgenomen, maar alleen slecht. Veel beter werkt in combinatie met vitamine C.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 8

    Zwak immuunsysteem

    Mensen met zinktekorten vangen snel een infectie op. Bovendien kunnen ze zich slecht concentreren, zijn ze moe en moe. Ook huid en haar lijden evenals vruchtbaarheid en seksualiteit. Zink komt voornamelijk voor in dierlijk voedsel. Goede kruidenleveranciers zijn volle granen, peulvruchten, soja en pinda's. Het menselijk lichaam kan zink echter minder goed gebruiken uit plantaardig voedsel.

  • Afbeelding 6 van 8

    Breekbare botten

    Calcium en vitamine D zijn belangrijk voor de botten. Degenen die er niet genoeg van nemen, riskeren osteoporose. Aangezien veganisten geen zuivelproducten gebruiken, moeten ze steeds meer plantaardige bronnen gebruiken: donkergroene groenten zoals broccoli en boerenkool, amandelen en hazelnoten en calciumrijk mineraalwater. Hoewel vitamine D alleen voorkomt in dierlijke producten, kan het lichaam het met behulp van zonlicht produceren. In de winter helpen geschikte voorbereidingen.

  • Afbeelding 7 van 8

    Slecht sperma

    Mannen die vegetarisch of veganistisch eten produceren minder - en minder actief - sperma dan vleeseters, zeggen Amerikaanse onderzoekers. Dit kan te wijten zijn aan ondervoeding, maar ook aan een hoog verbruik van sojaproducten die oestrogeenachtige fytohormonen bevatten.

  • = 8? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 8 van 8

    Controle is vereist!

    Zink, calcium, ijzer, jodium - als veganist moet je ervoor zorgen dat je er genoeg van krijgt. Dit werkt alleen als u goed geĆÆnformeerd bent en goed eet. In geval van niet-specifieke symptomen zoals vermoeidheid, frequente infecties of verlies van prestaties, moet u altijd rekening houden met mogelijke ondervoeding. Vooral belangrijk: laat uw B12-status regelmatig bepalen.

Lutz-dieet: conclusie

Blijf uit de buurt van het Lutz-dieet! Het beschadigt het lichaam - en het jojo-effect is voorgeprogrammeerd.


Zo? Deel Met Vrienden: