Magnesium tijdens de zwangerschap

Voor sommige zwangerschapscomplicaties zijn magnesiumsupplementen nuttig. Lees meer over magnesium en zwangerschap!

Magnesium tijdens de zwangerschap

Een vitaal mineraal voor mensen Magnesium. zwangerschap verhoogt licht de magnesiumbehoefte. Dit kan meestal worden gedekt door een uitgebalanceerd dieet. Voor zwangerschapsproblemen zoals kalfskrampen, vroegtijdige bevalling of pre-eclampsie ("zwangerschapvergiftiging") is het gebruik van magnesiumsupplementen zinvol. Lees hier alle belangrijke informatie over magnesium en zwangerschap!

Waarom hebben we magnesium nodig?

Magnesium is een essentieel mineraal dat we dagelijks via ons dieet absorberen. Hij neemt tal van taken op in het menselijk lichaam. Magnesium beĆÆnvloedt bijvoorbeeld een groot aantal metabolisch actieve enzymen en is betrokken bij de overdracht van stimuli van zenuw- naar spiercellen. Bovendien stabiliseert magnesium de botten en draagt ā€‹ā€‹het bij aan de functie van hart- en vaatspiercellen.

Een gebrek aan magnesium leidt daarom tot symptomen zoals spierkrampen (zoals nachtelijke krampen in de kuiten) en nerveuze aanvallen. Droogte, duizeligheid en constipatie en diarree bij afwisseling kunnen verdere tekenen zijn van een lage magnesiumconcentratie in het lichaam. Tachycardie en ritmestoornissen zijn soms ook te wijten aan een gebrek aan magnesium.

Zwangerschap: behoefte aan magnesium

Zwangerschap verhoogt lichtjes de behoefte aan magnesium. Dus zwangere vrouwen moeten ongeveer 310 milligram magnesium per dag nemen. Voor niet-zwangere vrouwen in de leeftijd tussen 25 en 51 is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid 300 milligram.

Deze tien milligram verschil kan goed worden gedekt door het dieet. In de regel is het daarom mogelijk af te zien van aanvullende voedingssupplementen of magnesium-bevattende medicamenten.

Welke voedingsmiddelen bevatten magnesium?

Een gebalanceerd en veelzijdig dieet biedt ons de dagelijks benodigde hoeveelheid magnesium. Vooral magnesiumrijke voedingsmiddelen zijn:

  • Fruit (zoals bananen, frambozen)
  • Groenten (alle groene groenten en wortels, aardappelen)
  • Volle granen (zoals brood, havermout, ontbijtgranen)
  • Melk en zuivelproducten zoals kaas en yoghurt
  • Peulvruchten (zoals bonen, erwten, linzen)
  • Noten en zonnebloempitten
  • sojaproducten
  • vlees

In de zomer verliest het lichaam belangrijke mineralen zoals magnesium of calcium door zweet. Dranken kunnen dan niet alleen de nodige waterreserves opvullen, maar ook de verloren mineralen vervangen. Pijpleiding en mineraalwater dienen hier goed. Op de etiketten van de flessen mineraalwater staan ā€‹ā€‹de respectieve hoeveelheden magnesium.

Zwangerschap met complicaties

Soms is om medische redenen de extra inname van magnesium tijdens de zwangerschap aan te raden. De behandelende arts zal dus magnesiumsupplementen voorschrijven voor bepaalde complicaties of een bewezen tekort aan zwangere vrouwen. Dergelijke complicaties kunnen zijn:

  • krampen in de benen
  • voortijdige arbeid
  • pre-eclampsie

Krampen in de benen: Als zwangere vrouwen vaak last hebben van (nachtelijke) kuitkrampen, kan er een tekort aan magnesium zijn. Voedingssupplementen of voorgeschreven medicijnen met magnesium verlichten de symptomen.

Voortijdige arbeid zijn anders dan normale weeƫn. Ze komen over een langere periode en in korte intervallen voor. Als de berekende leveringsdatum nog te ver weg is, moet snel een arts worden geraadpleegd. Het kind kan anders te snel geboren worden. Magnesiumsupplementen en veel rust en ontspanning worden vaak voorgeschreven tegen vroegtijdige bevalling.

de pre-eclampsie ( "Eclampsie") wordt onder andere gekenmerkt door hoge bloeddruk, vochtophoping (oedeem) en proteĆÆnurie (= verhoogde uitscheiding van eiwit in de urine) uit. Ernstige pre-eclampsie kan een vroeggeboorte, een tekort of de dood van de ongeboren baby veroorzaken. In het geval van zwangere vrouwen kunnen bijkomende neurologische aandoeningen en gevechtsaanvallen voorkomen. Deze levensbedreigende complicatie van pre-eclampsie wordt eclampsie genoemd. Om aanvallen te voorkomen, krijgen de aangetaste vrouwen magnesiuminfusies.

Zwangerschap: Magnesium voor preventie?

Sommige deskundigen raden aan elke vrouw de inname van magnesium tijdens de zwangerschap aan. Dit moet bijvoorbeeld kindergroeistoornissen of pre-eclampsie voorkomen en het geboortegewicht verhogen. Echter, wetenschappelijke studies ontkennen magnesium dit goede effect.

conclusie

Een gezond en gevarieerd dieet zal aan uw dagelijkse behoeften voldoen Magnesium. zwangerschap heeft ook meestal geen extra magnesiumsupplementen nodig. Als u nog wilt magnesium tijdens de zwangerschap, moet u dit bespreken met uw arts.


Zo? Deel Met Vrienden: