Markert diet

Het markert-dieet is een combinatie van zelfgemaakte groentesoep en een sojadrank die verkrijgbaar is in apotheken - een soort aangepast vasten.
Markert diet

de Markert Diet is een soort van aangepast vasten. Dit betekent een drastische vermindering van uw calorie-inname. De kilo's zijn duidelijk - maar is dat ook gezond? Lees meer over de voor- en nadelen van het Markert-dieet.

Wat is het Markert-dieet?

Het Markert-dieet gaat terug naar de arts Dieter Markert.

Lees ook

  • "Afvallen - maar met reden"
  • 90 dagen dieet
  • Afvallen met een hoofd
  • Afvallen? De redenen!
  • Acai dieet
  • Anabole voeding
  • ananasdieet
  • Apple dieet
  • Apple Cider Vinegar Diet
  • Atkins-dieet

Dit is hoe het Markert-dieet werkt

Het originele Markert-dieet is een combinatie van zelfgemaakte groentesoep en een sojadrank die verkrijgbaar is in apotheken - een soort aangepast vasten. De drank voorziet het lichaam van hoogwaardige eiwitten, maar mist koolhydraten, vitale vitaminen, mineralen en vetzuren. Het komt niet overeen met Ā§14a van de dieetregeling.

Het "nieuwe Markert-dieet" richt zich op dieetverandering en dezelfde eiwitdrank - de calorie-inname is de nieuwe variant bij 1000 kilocalorieƫn.

Dat brengt het Markert-dieet

  • Het succes van het Markert-dieet is hoog vanwege de extreem lage calorie-inname. Het hoge energietekort en het intensieve sportprogramma zorgen voor een sterk gewichtsverlies.
  • Beperking van het Markert-dieet - zoals gepland - tot Ć©Ć©n tot twee weken, ondanks een tekort aan dieet worden geen symptomen van tekortkoming verwacht.

Risico's van het Markert-dieet

  • Het Markert-dieet biedt weinig variatie en je verliest snel je eetlust.
  • Het metabolisme vermindert de honger. Alleen op deze manier is ondervoeding met ongeveer 400 calorieĆ«n per dag draaglijk.
  • Het calorieverbruik van het lichaam neemt af, maar het gewicht neemt des te meer toe na het afsluiten van een dergelijk poederdieet.
  • Bovendien toont een kant-en-klare voeding geen voedingsstrategieĆ«n die uw overgewicht op de lange termijn kunnen verminderen, dus er is geen leereffect.
  • Ze nemen alleen permanent af als u het trainingsprogramma en de algemene dieetaanbevelingen na het vasten handhaaft. Dit betekent: verminderde energie-inname, vetarme voeding met veel fruit en groenten.
  • Het JoJo-effect is voorgeprogrammeerd.

  • Afbeelding 1 van 8

    Vegetables and Co.: De beste afslankmiddelen

    Overgewicht is tegenwoordig een van de plagen van de mensheid. Iedereen kan iets doen zonder veel moeite om dichter bij een gezond gewicht te komen. De oplossing is om meer fruit en groenten te eten. Ze vullen je aan zonder te veel calorieƫn te geven. Daar zijn echter niet alle variƫteiten even goed geschikt voor. Ontdek hier, die helpen om af te vallen en die nogal vet zijn.

  • Afbeelding 2 van 8

    Fiber maakt je vol

    Of fruit of groenten u kunnen helpen om af te vallen, hangt af van twee kenmerken: aan de ene kant de hoeveelheid vezels die ze bevatten. Omdat deze meestal gemakkelijk door je lichaam worden gevoerd, zonder energie af te geven. Tegelijkertijd vullen ze je ook aan. Het resultaat: u eet in totaal minder.

  • Afbeelding 3 van 8

    Lage bloedsuikerspiegel

    Naast de voedingsvezels is de glycemische index van de groenten / fruit cruciaal - met andere woorden, hoeveel de op planten gebaseerde voedingsmiddelen je bloedsuikerspiegel stimuleren. Dat hangt er vanaf hoe hoog het bruikbare koolhydraatgehalte van het lichaam is. Maar ook hoe kortgeketend de koolhydraten zijn en hoe snel ze migreren in het bloed. Als de bloedsuikerspiegel snel stijgt, bevordert dit de omzetting in vetreserves.

  • Afbeelding 4 van 8

    Gewichtsverlies nummer 1: fruit

    Iedereen die een extra portie fruit per dag in de voeding verwerkt, kan over een periode van vier jaar een gemiddeld gewichtsverlies van 0,24 kilogram hebben. Dat klinkt in het begin niet zo erg, maar het is een goede basis. Vooral als het wordt aangevuld met oefeningen en andere aanpassingen van de voeding. Bosbessen, pruimen, appels en aardbeien hebben een bijzonder gunstig effect - met hun hulp verlies je zelfs 0,5 kilo.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 8

    Broccoli en Co.

    Maar zelfs met groenten kun je trouwens je gewicht verlagen. Een extra deel hiervan resulteert in een gemiddelde van minus 0,11 kilogram over een periode van vier jaar. Vooral broccoli, bloemkool of spruitjes zijn effectief, met deze kun je tot 0,7 kg afvallen. De reden: ze bevatten veel onverteerbare vezels en hebben een lage glycemische index. Aan de andere kant zijn groenten zoals wortels of witte kool iets slechter af.

  • Afbeelding 6 van 8

    Aardappelen, erwten en maĆÆs

    Krokante erwten, zoete maĆÆs of hartige aardappelen zijn niet alleen populair bij kinderen. En daar is een reden voor: ze zitten vol met (zoete) kracht.Zetmeel is aan de andere kant niets meer dan suiker met een complexe samenstelling. Wie meer energie wil opnemen, moet dus aardappelen, maĆÆs of erwten zetten. Aan de andere kant zijn ze minder fortuinlijk voor mensen die willen afvallen omdat ze calorieĆ«n willen verminderen. Aardappels leveren bijvoorbeeld slechts de helft minder energie dan gekookte noedels.

  • Afbeelding 7 van 8

    vruchtensappen

    Drink gewoon een lekker groot vruchtensap en vink een dagelijkse fruitinname per dag aan - dat is niet zo eenvoudig. Omdat met name bij de aankoop van vruchtensappen vaak suiker wordt toegevoegd. Dat is erg slecht voor de caloriebalans. En zelfs met versgeperst sap mag het suikergehalte niet worden onderschat, omdat de fructose weer in het sap zit, maar de meeste vulvezel, dus de kauwbare delen van de vrucht, maar in de pers blijven.

  • = 8? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 8 van 8

    Gebakken aardappelen

    Aardappelen worden tot de groenten gerekend. Maar ze zijn relatief rijk aan kracht en daarom een ā€‹ā€‹goede energiebron - dus nogal ongunstig om af te vallen. De calorie-balans is nog erger wanneer aardappelen worden geroosterd of gebakken in olie. Daarom, als je wilt afvallen, moet je je handen van friet en Co. afhouden

Markert-dieet: conclusie

Bewaar het Markert Diet, Alleen van poederdieet en groentesoep leven kan alleen op korte termijn helpen. Het is beter om tijd en geld te besteden aan voedingsadviezen die uw eetgewoonten verbeteren.


Zo? Deel Met Vrienden: