Massage op het werk - borstelen, wrijven, kneden

Iedereen die dagelijks op de pc zit, kent het probleem: spanning in de nek, nek en rug. Hier kan een massage helpen - door de professional of door uzelf.Massages helpen tegen pijnlijke spanning en roepen een aangenaam lichaamsgevoel op. Vooral voor mensen die op computerwerkstations werken, kunnen specifieke problemen worden verlicht door een massage.

Massage op het werk - borstelen, wrijven, kneden

Iedereen die dagelijks op de pc zit, kent het probleem: spanning in de nek, nek en rug. Hier kan een massage helpen - door de professional of door uzelf.

Massages helpen tegen pijnlijke spanning en creëren een aangenaam lichaamsgevoel. Vooral voor mensen die op computerwerkstations werken, kunnen specifieke problemen worden verlicht door een massage. Deze omvatten bijvoorbeeld spanning in de nek en nek, oog- en hoofdpijn of algemene stresssymptomen.

Lees ook

  • Werkorganisatie - u zorgt voor afwisseling!
  • Bureaustoel - Actief zitten
  • Checklist voor de gezonde kantoorwerkplek
  • Het juiste bureau
  • De bereikbaarheidval
  • De rechtermuisknop - handige helper
  • Het juiste toetsenbord - pure ergonomie
  • Massage op het werk - borstelen, wrijven, kneden
  • Pauze - op zoek naar mooie plekken
  • Pauzes - ontspan

Mobiele massage

Sommige bedrijven betalen mobiele fysiotherapeuten. Ze komen naar het bedrijf en verlichten de spanning waar het vandaan komt. De masseur brengt meestal een speciale massagestoel mee. De gemasseerde kan er volledig gekleed op gaan zitten. Op massageolie wordt met deze behandeling afgezien.

Sommige bedrijven organiseren de mobiele massage en betalen zelfs een deel van de kosten - die onder bepaalde voorwaarden fiscaal aftrekbaar zijn. Maar u kunt ook samenwerken met collega's en zelfs een masseur naar het kantoor laten sturen, bijvoorbeeld eenmaal per week. Uiteraard moet u dit vooraf met uw baas verduidelijken.

Masseer jezelf

Je kunt ook zelf bepaalde spanningen masseren. Dit geldt met name voor nekpijn, wat vooral voorkomt bij bureauvaders. Plaats je twee handpalmen links en rechts bij de hals, Masseer vervolgens met cirkelvormige bewegingen. Wandel op en neer en werk, vooral de gebieden die het meest pijn doen. Laat dan één hand van je hand - waarmee je blijft rondcirkelen - en werk evenwijdig aan het midden van de nek met de vingers van de andere hand. Nogmaals, je kunt langzaam over de nek lopen.

Amerikaanse wetenschappers rond Dr. Gert Bornfort van Northwestern Health Science University toonde in een onderzoek (1) aan dat deze vorm van zelfmassage bij nekpijn beter werkt dan medicijnen; ze is zelfs zo effectief als een chiropractor.

Het wordt veel moeilijker als je naar de terug zou zichzelf willen masseren. Vorm losse vuisten met beide handen en tik op de heupen en lendenen met hen aan de rechterkant en linkerkant van de wervelkolom.

Of rol een opgerolde rubberen mat op of af aan de achterkant van de muur of op de vloer. Hetzelfde is mogelijk met bijvoorbeeld een tennisbal of een rol tape. Maar zorg ervoor dat je de wervelkolom niet masseert.

de voeten Elke dag moeten we al ons lichaamsgewicht dragen - dus hebben ze meer dan een massage verdiend. Druk en strijk van tenen tot de boeien met je handen. Masseer de bal van de voet en de voetboog met cirkelvormige bewegingen. Een tennisbal kan ook worden gebruikt voor de voetmassage: rol het gewoon heen en weer met je voet eroverheen.

Terug naar het overzicht "Neem een ​​pauze"


Zo? Deel Met Vrienden: