Master cleanse diet

Het Master Cleanse dieet is een vastenkuur die alleen een speciale shake dronk. De drank bestaat uit citroensap, ahornsiroop, cayennepeper en water, daarom wordt deze remedie ook citroendieet, citroensap dieet of citroenwater dieet genoemd. Lees hier alles over de oorsprong, effecten en implementatie van het Master Cleanse-dieet.

Master cleanse diet

de Master Cleanse Diet is een vastenkuur waarbij alleen een speciale shake dronken is. De drank bestaat uit citroensap, ahornsiroop, cayennepeper en water, daarom wordt deze remedie ook citroendieet, citroensap dieet of citroenwater dieet genoemd. Lees hier alles over de oorsprong, effecten en implementatie van het Master Cleanse-dieet.

Wat is het Master Cleanse-dieet?

Het citroendieet werd in de jaren 40 uitgevonden door de Amerikaanse alternatieve beoefenaar Stanley Burroughs. Oorspronkelijk was het bedoeld om mensen met maagzweren te genezen. In 1976 publiceerde hij het boek "The Master Cleanser", waarin het vastenconcept niet alleen als een remedie, maar ook als een methode voor gewichtsverlies.

Later nam Burroughs-student Tom Woloshyn het auteurschap van de Master Cleanse-boeken over, omdat het originele werk nogal gecompliceerd was.

Recept voor het drankje tot citroensap-dieet

Het enige "voedsel" dat wordt geconsumeerd tijdens het Master Cleanse-dieet is deze drank, die in het oorspronkelijke recept als volgt is samengesteld:

2 eetlepels citroen- of limoensap (vers geperst)

2 eetlepels echte ahornsiroop

1/10 theelepel cayennepeper

300 milliliter water (koud of warm, niet heet!)

Dit is hoe het Master Cleanse-dieet werkt

Voor maximaal tien dagen wordt alleen de bovengenoemde drank geconsumeerd. En altijd als je honger hebt.

Het lichaam moet worden ontgift en bevrijd van slakken. Omdat een drankje slechts ongeveer 100 kilocalorieƫn bevat, verlies je ook tijdens deze vastentijd.

Elke drankcomponent heeft zijn doel:

citroenen

De citrusvruchten zijn een traditionele remedie die vitamine C (immuunsysteem) en kalium (spier- en zenuwfunctie), antibacterieel, digestief en vetreducerend bevat.

ahornsiroop

Het sap bevat de zoetstoffen sucrose en fructose, evenals een paar mineralen. Het levert koolhydraten om de circulatie gaande te houden.

cayenne peper

Het kruid draagt ā€‹ā€‹het fytochemische capsaĆÆcine bij. Deze "agitator" stimuleert de pijn- en hittereceptoren in het slijmvlies en verhoogt zo de bloedcirculatie. Het Master Cleanse-dieet is ontwikkeld om interne spanningen los te laten, de spijsvertering te bevorderen en de stofwisseling te stimuleren.

Sequence Master Cleanse Diet

Het citroendieet wordt gestart met twee dagen verlichting, dat wil zeggen dat de dagelijkse hoeveelheid voedsel wordt verminderd, het is vegetarisch indien mogelijk. Dan volgt een dubbele puntzuivering. Als er niets wordt gegeten, worden de stoelgang verminderd en zonder dubbele puntreiniging, zal het afbraakproces door bacteriƫn in de darmen intensiveren en toxines in het bloed terechtkomen - althans de volgelingen van Master-Cleanse geloven dit.

Na het Master Cleanse dieet, dat maximaal tien dagen zou moeten duren, begin je langzaam drie tot vier dagen om terug te schakelen naar vast voedsel.

Dat brengt het Master Cleanse-dieet

Vanwege de lage dagelijkse calorie-inname neemt het zeker af. Afhankelijk van uw individuele constitutie kan dit in tien dagen tussen 6 en 12 kilogram zijn.

Het gewichtsverlies wordt gezien bij therapeutische behandelingen voor vasten op deze manier, maar alleen als bijwerking. Het gaat meer om het verlaten van het geheel en om het verlichten van het lichaam.

Risico's van het Master Cleanse-dieet

Er is een sterke wil voor nodig om het Master Cleanse dieet te doorlopen. Als u uw dieet niet verandert na het einde van de behandeling of als u niet geremd bent, is een jojo-effect zeer waarschijnlijk.

Het citroenzuur en suiker kunnen ook het glazuur aantasten.

Het is over het algemeen niet raadzaam om dergelijke nuchtere behandelingen te nemen als ziekten zoals anorexia, lever- of nierfalen al bestaan.

  • Afbeelding 1 van 8

    Vegetables and Co.: De beste afslankmiddelen

    Overgewicht is tegenwoordig een van de plagen van de mensheid. Iedereen kan iets doen zonder veel moeite om dichter bij een gezond gewicht te komen. De oplossing is om meer fruit en groenten te eten. Ze vullen je aan zonder te veel calorieƫn te geven. Daar zijn echter niet alle variƫteiten even goed geschikt voor. Ontdek hier, die helpen om af te vallen en die nogal vet zijn.

  • Afbeelding 2 van 8

    Fiber maakt je vol

    Of fruit of groenten u kunnen helpen om af te vallen, hangt af van twee kenmerken: aan de ene kant de hoeveelheid vezels die ze bevatten. Omdat deze meestal gemakkelijk door je lichaam worden gevoerd, zonder energie af te geven. Tegelijkertijd vullen ze je ook aan. Het resultaat: u eet in totaal minder.

  • Afbeelding 3 van 8

    Lage bloedsuikerspiegel

    Naast de voedingsvezels is de glycemische index van de groenten / fruit cruciaal - met andere woorden, hoeveel de op planten gebaseerde voedingsmiddelen je bloedsuikerspiegel stimuleren. Dat hangt er vanaf hoe hoog het bruikbare koolhydraatgehalte van het lichaam is. Maar ook hoe kortgeketend de koolhydraten zijn en hoe snel ze migreren in het bloed. Als de bloedsuikerspiegel snel stijgt, bevordert dit de omzetting in vetreserves.

  • Afbeelding 4 van 8

    Gewichtsverlies nummer 1: fruit

    Iedereen die een extra portie fruit per dag in de voeding verwerkt, kan over een periode van vier jaar een gemiddeld gewichtsverlies van 0,24 kilogram hebben. Dat klinkt in het begin niet zo erg, maar het is een goede basis. Vooral als het wordt aangevuld met oefeningen en andere aanpassingen van de voeding. Bosbessen, pruimen, appels en aardbeien hebben een bijzonder gunstig effect - met hun hulp verlies je zelfs 0,5 kilo.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 8

    Broccoli en Co.

    Maar zelfs met groenten kun je trouwens je gewicht verlagen. Een extra deel hiervan resulteert in een gemiddelde van minus 0,11 kilogram over een periode van vier jaar. Vooral broccoli, bloemkool of spruitjes zijn effectief, met deze kun je tot 0,7 kg afvallen. De reden: ze bevatten veel onverteerbare vezels en hebben een lage glycemische index. Aan de andere kant zijn groenten zoals wortels of witte kool iets slechter af.

  • Afbeelding 6 van 8

    Aardappelen, erwten en maĆÆs

    Krokante erwten, zoete maĆÆs of hartige aardappelen zijn niet alleen populair bij kinderen. En daar is een reden voor: ze zitten vol met (zoete) kracht. Zetmeel is aan de andere kant niets meer dan suiker met een complexe samenstelling. Wie meer energie wil opnemen, moet dus aardappelen, maĆÆs of erwten zetten. Aan de andere kant zijn ze minder fortuinlijk voor mensen die willen afvallen omdat ze calorieĆ«n willen verminderen. Aardappels leveren bijvoorbeeld slechts de helft minder energie dan gekookte noedels.

  • Afbeelding 7 van 8

    vruchtensappen

    Drink gewoon een lekker groot vruchtensap en vink een dagelijkse fruitinname per dag aan - dat is niet zo eenvoudig. Omdat met name bij de aankoop van vruchtensappen vaak suiker wordt toegevoegd. Dat is erg slecht voor de caloriebalans. En zelfs met versgeperst sap mag het suikergehalte niet worden onderschat, omdat de fructose weer in het sap zit, maar de meeste vulvezel, dus de kauwbare delen van de vrucht, maar in de pers blijven.

  • = 8? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 8 van 8

    Gebakken aardappelen

    Aardappelen worden tot de groenten gerekend. Maar ze zijn relatief rijk aan kracht en daarom een ā€‹ā€‹goede energiebron - dus nogal ongunstig om af te vallen. De calorie-balans is nog erger wanneer aardappelen worden geroosterd of gebakken in olie. Daarom, als je wilt afvallen, moet je je handen van friet en Co. afhouden

Master Cleanse Diet: conclusie

Het Master Cleanse-dieet wordt door de reguliere geneeskunde kritisch bekeken vanwege de vrees voor negatieve effecten op de gezondheid, vooral als het bedoeld is om het gewicht snel te verminderen. Omdat slechts een citroensapmix voor meerdere dagen wordt geconsumeerd, wordt het lichaam blootgesteld aan een tekort (bijna alleen koolhydraten, geen vet of eiwit, te weinig vitamines en mineralen).

Wie de Master Cleanse Diet Als je het toch wilt uitproberen, moet je het verstandig doen (misschien slechts Ć©Ć©n of twee maaltijden per dag vervangen door een drankje) en dan aandacht blijven schenken aan je dieet.


Zo? Deel Met Vrienden: