Mayo dieet

Het mayo-dieet is gebaseerd op drie eieren per dag, naast vetarm vlees, vis, zuivelproducten, fruit en groenten. Belangrijke koolhydraatbronnen ontbreken.

Mayo dieet

de Mayo dieet draagt ā€‹ā€‹haar naam niet omdat je zoveel mayonaise eet - maar van haar plaats van herkomst, de Mayo Clinic. Eiwitten spelen een zeer belangrijke rol in dit dieet. Lees meer over de voor- en nadelen van het Mayo-dieet.

Wat is het mayo-dieet?

Het Mayo-dieet kreeg zojuist de naam van de wereldberoemde American Mayo Clinic. Het is ook bekend als eierdieet.

Lees ook

  • "Afvallen - maar met reden"
  • 90 dagen dieet
  • Afvallen met een hoofd
  • Afvallen? De redenen!
  • Acai dieet
  • Anabole voeding
  • ananasdieet
  • Apple dieet
  • Apple Cider Vinegar Diet
  • Atkins-dieet

Dit is hoe het Mayo-dieet werkt

Drie eieren per dag zijn de regel, daarnaast zijn er voornamelijk vetarm vlees, vis, zuivelproducten, fruit en groenten. Belangrijke koolhydraatbronnen zoals brood, aardappelen en rijst ontbreken grotendeels, evenals vetrijke voedingsmiddelen.

Dat brengt het mayo-dieet

  • Het hoge eiwitgehalte maakt geen honger ondanks de calorierestrictie tot minder dan 1500 calorieĆ«n per dag.

Risico's van het Mayo-dieet

  • Omdat het de belangrijke koolhydraten mist en het eiwitgehalte in het Mayo-dieet erg hoog is, verandert het metabolisme.
  • Eiwitafbraakproducten kunnen zich ophopen, waardoor het risico op nierschade en jicht toeneemt.
  • De vele eieren dragen het risico dat het cholesterolniveau omhoog schiet. Het resultaat: op de lange termijn worden het hart en de bloedsomloop belast en wordt de ontwikkeling van coronaire hartziekte (CHD) bevorderd.

  • Afbeelding 1 van 10

    geen

    Koekjes, glĆ¼hwein, klampen - Advent biedt onderdak aan een aantal culinaire GenĆ¼ssen.Ein paar eenvoudige tips kunnen u helpen om de schade van gulzigheid te beperken - zodat u kunt beginnen het nieuwe jaar met een zuiver geweten.

  • Afbeelding 2 van 10

    geen

    Zonder het verplaatsen van de strengste dieet helpt niet op de lange termijn: Het hoeft niet altijd een marathon te zijn - een wandeling na het werk, wandelen of winkelen trap in plaats van liften kunnen gemakkelijk worden opgenomen in het dagelijks leven.

  • Afbeelding 3 van 10

    geen

    Alcohol bevat veel suiker en dus ook veel calorieƫn: pas dus op voor cocktails, wijn en bier - beperk jezelf tot kleine hoeveelheden of toegang tot niet-alcoholische alternatieven.

  • Afbeelding 4 van 10

    geen

    Pak zetmeelrijke en vezelrijk voedsel zoals bruine rijst, volkoren pasta, aardappelen, groenten als hoofdgerecht. Dat houdt je niet alleen langer vol. Voedingsvezels verlaagt het cholesterolgehalte en remt vetafscheidende enzymen, zodat er minder vet uit de voeding in het lichaam kan worden opgenomen.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 10

    geen

    Kleine zonden zijn toegestaan: Plan je favoriete voedsel en snoep en geniet heel bewust van de kleine zonden. Omdat alles wat verboden is een speciale charme heeft. Als je eenmaal zwakker bent geworden, heb je nog meer kans om te slaan - en je hebt er des te meer spijt van.

  • Afbeelding 6 van 10

    geen

    Een eenvoudige truc om af te vallen: eet een deel van de salade voor het hoofdgerecht. Dit vult de maag en bespaart calorieƫn. Immers, als je achteraf je pasta, schnitzel of omelet eet, zul je sneller vol raken en minder eten.

  • Afbeelding 7 van 10

    geen

    Afvallen begint met winkelen: ga nooit naar de supermarkt met uw maag leeg! Als je honger hebt, koop je steeds meer gedachteloos. En dat is slecht voor hun lijn: in plaats van druiven en appels komen caloriebommen zoals koekjes en chocoladerepen in de snackkom terecht.

  • Afbeelding 8 van 10

    geen

    Als je in de stemming bent voor snoep, pak dan wat gedroogd fruit zoals rozijnen, pruimen, appels of zoete vruchten zoals bananen, druiven, enz. Deze gezonde alternatieven voor Schoki & Co. voldoen niet alleen aan het verlangen naar snoep, maar leveren ze ook waardevolle vezel.

  • Afbeelding 9 van 10

    geen

    Het bikiniseizoen nadert! Het is dus hoog tijd om zijn extra kilo's aan te pakken. Dus je bespaart calorieƫn en verliest de ongewenste kilo's - zonder te kwellen en te verhongeren.

  • = 10? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 10 van 10

    geen

    Gummyberen, frites, chocolaatjes: vermijd het kopen van snoep en hapjes en het maken van een reguliere snack-opslag. De intentie om er maar een beetje van te eten werkt meestal niet. Omdat hoe meer Knabberkram thuis rondslingert, hoe meer je eet.

Mayo-dieet: conclusie

Van de Mayo dieet beter je vingers verlaten. Het belast het metabolisme vanwege de vele eieren, het hoge eiwitgehalte en het lage koolhydraatgehalte en kan de gezondheid op lange termijn schaden.


Zo? Deel Met Vrienden: