Menopauze: aanval op lust?

Lang voor de laatste menstruatie verliezen sommige vrouwen hun plezier met seks. Maar zijn het echt alleen de hormonale veranderingen die verantwoordelijk zijn? En wat kan de vrouw doen? De professionele naam voor de kwaliteit van het seksleven is zo droog als het omvangrijk is: seksuele functie. Om ze te bepalen, worden factoren als seksueel verlangen, seksuele opwinding, seksuele bevrediging, intensiteit van het orgasme maar ook pijn tijdens seks overwogen.

Menopauze: aanval op lust?

Lang voor de laatste menstruatie verliezen sommige vrouwen hun plezier met seks. Maar zijn het echt alleen de hormonale veranderingen die verantwoordelijk zijn? En wat kan de vrouw doen?

De professionele naam voor de kwaliteit van het seksleven is zo droog als het omvangrijk is: seksuele functie. Om ze te bepalen, worden factoren als seksueel verlangen, seksuele opwinding, seksuele bevrediging, intensiteit van het orgasme maar ook pijn tijdens seks overwogen.

Seksueel keerpunt?

Al deze componenten van het seksleven veranderen met de leeftijd - zowel bij mannen als bij vrouwen. Wanneer en in hoeverre dit het geval is, is het individu maar heel verschillend. Bij vrouwen is de menopauze tenminste een cruciaal keerpunt in het seksleven.

"Er is in het verleden enige discussie geweest over de mate waarin de achteruitgang van de seksuele functie bij vrouwen te wijten is aan de menopauze, de leeftijd zelf of andere fysieke, psychosociale en sociale factoren", legt Nancy Avis van Wake Forest School uit van de geneeskunde.

Vragen over seksleven

Om dit te verduidelijken, evalueerde ze samen met collega's gegevens van vrouwen die hadden deelgenomen aan de zogenaamde SWAN-studie. Aan het begin van het onderzoek waren de deelnemers tussen 42 en 52 jaar oud.

Avis en collega's overwogen de gegevens van 1390 vrouwen die zeven keer tijdens het onderzoek vragen hadden beantwoord over hun seksuele functie en die de datum voor de laatste menstruatie hadden genoteerd. Onder hen waren 226 vrouwen die gedurende deze periode hun baarmoeder hadden verwijderd.

Verminderde seksuele functie

Uit de gegevens, bepaalden de onderzoekers de respectieve kwaliteit van seksuele functie op een schaal van 0 tot 25 punten. De gemiddelde seksuele functie score aan het begin van het onderzoek was 18 punten.

Ongeveer 20 maanden vĆ³Ć³r en een jaar na de laatste menstruatie daalde deze waarde met een gemiddelde van 0,35 punten per jaar. Daarna nam de afname aanzienlijk af: gedurende de volgende vijf jaar van de observatieperiode nam de seksuele activiteit af met gemiddeld 0,13 punt per jaar.

Dit gold in ieder geval voor vrouwen die de menopauze op natuurlijke wijze hadden gebruikt. Vrouwen die voortijdig in de menopauze kwamen door chirurgische verwijdering van de baarmoeder ervoeren geen overeenkomstige "voorloop" met afnemende seksuele functie. Maar zelfs met hen was de seksuele functie na de operatie in dezelfde mate teruggebracht als bij de andere deelnemers na de laatste menstruatieperiode.

"Onze bevindingen ondersteunen het idee dat de menopauze bij veel vrouwen een negatief effect heeft op de seksuele functie", zegt Avis.

  • Afbeelding 1 van 8

    Menopauze - eet dus nu

    Met de jaren komt het dikwijls dik uit: onbemind pond verzamelt zich in de taille en de heupen. Waarom is dat? En wat moet je nu in je dieet zoeken?

  • Afbeelding 2 van 8

    Minder energie dan voorheen

    In feite zijn hormonen slechts gedeeltelijk verantwoordelijk voor gewichtstoename. Integendeel, het lichaam heeft een lagere behoefte aan energie met toenemende leeftijd. Redenen hiervoor zijn veranderingen in het metabolisme en de afbraak van spiermassa. Een 75-jarige vrouw heeft gemiddeld 15 procent minder calorieƫn nodig dan nodig was op 25. Overigens is deze verandering precies hetzelfde voor mannen - omdat de hoeveelheid voedsel zelden wordt aangepast aan de verminderde behoefte.

  • Afbeelding 3 van 8

    Het juiste eten

    Alleen maar minder eten is niet het antwoord. Tegelijkertijd neemt, terwijl de energievraag daalt, ook de behoefte aan micronutriĆ«nten af ā€‹ā€‹om het gebrek aan beschermende functie van vrouwelijke hormonen te compenseren. Daarom: eet minder energierijk voedsel, maar meer groenten, salades, peulvruchten, aardappelen en producten met laag vetgehalte.

  • Afbeelding 4 van 8

    Hartbescherming voor eten

    Vanaf de menopauze worden vrouwen vatbaarder voor hartziekten. Let daarom op een gezond dieet. Dit betekent bijvoorbeeld dat u zich grotendeels onthoudt van vettig voedsel. Je moet ook verschillende kleine maaltijden eten in plaats van een paar weelderige. Daarnaast zijn bijvoorbeeld veel aardbeien goed voor de harten van vrouwen, zo blijkt uit een onderzoek van Harvard.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 8

    Versterk de botten met calcium

    Het ontbreken van oestrogeen verzwakt de botten. Neem daarom preventieve maatregelen om te zorgen voor voldoende calciuminname (1200 milligram per dag). Of dit noodzakelijk is, kan het bezoek van een arts verduidelijken. Verplaats daarnaast veel in de frisse lucht - voor uw vitamine D-huishouden. Vitamine D wordt gevormd door de huid met behulp van UV-licht van de zon. Bovendien moet u veel zuivelproducten, peulvruchten of groene groenten eten.

  • Afbeelding 6 van 8

    Drink tegen constipatie

    Drinken is ook belangrijk - als je water drinkt, sapspritzers of kruidentheeƫn verdunt, zal het je ook bedanken voor je figuur. Het moet minstens 1,5 tot 2 liter vocht per dag zijn - dit zal ook je spijsvertering stimuleren en constipatie voorkomen.

  • Afbeelding 7 van 8

    Voorkom opvliegers

    Veel vrouwen klagen over hitteberoerte, meestal in combinatie met hartkloppingen of graszoden. Vaak is dit te wijten aan een lage bloedsuikerspiegel. Zorg ervoor dat je drie tot vijf maaltijden per dag eet. Vermijd liever te pikante kruiden en stimulerende drankjes (koffie, zwarte thee, cola).

  • = 8? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 8 van 8

    Evenwichtige voeding houdt je fit

    Misschien heb je het al zo lang geleden gedaan, maar de menopauze kan ook het startschot zijn voor een gezond voedingspatroon. Plantaardige voeding wordt aanbevolen door de Duitse Voedingsmaatschappij als de overheersende voedingsgroep. Een of twee keer per week moeten vlees of vis en eieren op het menu staan. Dagelijks omvatten echter zuivelproducten. Suiker moet zo vaak mogelijk worden vermeden.

Geen dramatische verliezen

De studie laat echter ook zien dat de verliezen niet echt dramatisch zijn: als men berekent, daalde de seksuele functie in de periode rond de menopauze binnen zeven jaar gemiddeld met 1,35 punten. En naast hormonen kunnen ook andere bekende factoren zijn betrokken.

De psyche is cruciaal

Aan de ene kant is het cruciaal voor seksuele bevrediging hoe een vrouw mentaal gepositioneerd is. Een stabiel zelfvertrouwen en de overtuiging om iemands lot te beĆÆnvloeden hebben bijvoorbeeld een positief effect.

Omgekeerd is de perceptie dat de seks met de menopauze minder bevredigend, fungeren als self-fulfilling prophecy dat maakt seksuele problemen meer waarschijnlijk.

En wie die seks heeft geĆÆnternaliseerd is zelfs op oudere leeftijd niet onmogelijk of taboe, heeft zeker betere kaarten voor seksuele bevrediging. Iedereen die erin slaagt zichzelf mentaal te herpositioneren, zal meer plezier in bed hebben.

Fysieke remmingen verwijderen

Naast de psyche kunnen ook fysieke, met name leeftijdgerelateerde klachten schadelijk zijn voor seks - en zelfs hier kunnen vaak iets doen. Een incontinentie, bijvoorbeeld, remt vrijen, maar kan worden behandeld. En zelfs een droge vagina is geen lot: help hier hormoonbevattende crĆØmes die in de vagina worden aangebracht en los het probleem op.

De beste seks na de verandering

Sommige vrouwen ervaren zelfs postmenopauzale seks als beter dan ooit. Ze weten wat ze willen en zeggen in bed, hebben meer zelfvertrouwen dan ze in de adolescentie zijn, leven in een seksueel gerichte relatie, zijn over het algemeen meer ontspannen - en maken zich niet langer zorgen over anticonceptie.

bron:

Avis, Nancy et al. Verandering in seksueel functioneren in de menopauze overgang: de resultaten van de studie van de Women's Health Across the Nation, menopauze, 31 oktober 2016


Zo? Deel Met Vrienden: