Menopauze - vanaf wanneer?

Wanneer begint de menopauze? Wanneer kunnen de eerste tekenen verschijnen? Lees meer over de duur, het begin en de fasen van de menopauze!

Menopauze - vanaf wanneer?

Wanneer begint de menopauze? Wanneer worden de eerste tekenen merkbaar? Hoe lang duurt de menopauze? Met 40 er al in - kan dat? Hier zijn de antwoorden op de meest gestelde vragen over de menopauze: begin, fasen, duur, processen in het lichaam en speciale gevallen!

Menopauze: wanneer te beginnen?

De overgang van volledige geslachtsrijpheid naar senioriteit (senium) strekt zich over meerdere jaren uit en is verdeeld in drie secties. Artsen noemen deze pre-, peri- en postmenopauze. De term menopauze verwijst meestal naar de peri- en postmenopauze.

Lees ook

  • hormoon Yoga
  • Hormoonsubstitutietherapie
  • postmenopauze
  • Voortijdige menopauze
  • Menopauze bij mannen
  • Menopauze - vanaf wanneer?
  • Menopauze: bloeden
  • Menopauze: gewichtstoename
  • Menopauze: medicijnen
  • Menopauze: symptomen

Wanneer is een vrouw in de pre-menopauze?

De premenopauze begint rond de leeftijd van 40 jaar: de eierstokken werken steeds trager, de productie van hormonen begint af te nemen en de vruchtbaarheid neemt af. Mogelijke tekenen van premenopause zijn onregelmatige, overmatige of langdurige menstruatiebloedingen en verhoogde pre-menstruele symptomen (hoofdpijn, gevoelige borsten, vochtretentie en prikkelbaarheid).

Voortijdige menopauze

Als de eierstokken vĆ³Ć³r hun 40ste niet meer werken, wordt dit de premature menopauze genoemd (Climacterium praecox). Lees er meer over in het artikel Premature Menopause.

Wanneer is een vrouw in de perimenopauze?

De perimenopauze begint gemiddeld 47 jaar en duurt ongeveer vier jaar. Een jaar na de laatste menstruatie (menopauze) wordt het vervangen door de postmenopauze. Dit betekent: De menopauze komt meestal voor rond de leeftijd van 50 jaar. Er zijn echter verschillen. Bijvoorbeeld, bij zware rokers komt de laatste menstruatie gemiddeld ongeveer twee jaar eerder voor. Dienovereenkomstig eindigt haar perimenopauze eerder.

Symptomen van deze menopauze zijn ook aandoeningen van de menstruatiecyclus (inclusief menopauze). In de eierstokken rijpen geen enkele follikels meer met vruchtbare eicellen, maar de ovulatie wordt steeds zeldzamer. Dientengevolge, worden minder en minder oestrogeen en progesteron geproduceerd in de eierstokken. Menopauze symptomen zoals opvliegers, zweten en slaapstoornissen kunnen het gevolg zijn.

  • Afbeelding 1 van 8

    Menopauze - eet dus nu

    Met de jaren komt het dikwijls dik uit: onbemind pond verzamelt zich in de taille en de heupen. Waarom is dat? En wat moet je nu in je dieet zoeken?

  • Afbeelding 2 van 8

    Minder energie dan voorheen

    In feite zijn hormonen slechts gedeeltelijk verantwoordelijk voor gewichtstoename. Integendeel, het lichaam heeft een lagere behoefte aan energie met toenemende leeftijd. Redenen hiervoor zijn veranderingen in het metabolisme en de afbraak van spiermassa. Een 75-jarige vrouw heeft gemiddeld 15 procent minder calorieƫn nodig dan nodig was op 25. Overigens is deze verandering precies hetzelfde voor mannen - omdat de hoeveelheid voedsel zelden wordt aangepast aan de verminderde behoefte.

  • Afbeelding 3 van 8

    Het juiste eten

    Alleen maar minder eten is niet het antwoord. Tegelijkertijd neemt, terwijl de energievraag daalt, ook de behoefte aan micronutriĆ«nten af ā€‹ā€‹om het gebrek aan beschermende functie van vrouwelijke hormonen te compenseren. Daarom: eet minder energierijk voedsel, maar meer groenten, salades, peulvruchten, aardappelen en producten met laag vetgehalte.

  • Afbeelding 4 van 8

    Hartbescherming voor eten

    Vanaf de menopauze worden vrouwen vatbaarder voor hartziekten. Let daarom op een gezond dieet. Dit betekent bijvoorbeeld dat u zich grotendeels onthoudt van vettig voedsel. Je moet ook verschillende kleine maaltijden eten in plaats van een paar weelderige. Daarnaast zijn bijvoorbeeld veel aardbeien goed voor de harten van vrouwen, zo blijkt uit een onderzoek van Harvard.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 8

    Versterk de botten met calcium

    Het ontbreken van oestrogeen verzwakt de botten. Neem daarom preventieve maatregelen om te zorgen voor voldoende calciuminname (1200 milligram per dag). Of dit noodzakelijk is, kan het bezoek van een arts verduidelijken. Verplaats daarnaast veel in de frisse lucht - voor uw vitamine D-huishouden. Vitamine D wordt gevormd door de huid met behulp van UV-licht van de zon. Bovendien moet u veel zuivelproducten, peulvruchten of groene groenten eten.

  • Afbeelding 6 van 8

    Drink tegen constipatie

    Drinken is ook belangrijk - als je water drinkt, sapspritzers of kruidentheeƫn verdunt, zal het je ook bedanken voor je figuur. Het moet minstens 1,5 tot 2 liter vocht per dag zijn - dit zal ook je spijsvertering stimuleren en constipatie voorkomen.

  • Afbeelding 7 van 8

    Voorkom opvliegers

    Veel vrouwen klagen over hitteberoerte, meestal in combinatie met hartkloppingen of graszoden. Vaak is dit te wijten aan een lage bloedsuikerspiegel. Zorg ervoor dat je drie tot vijf maaltijden per dag eet. Vermijd liever te pikante kruiden en stimulerende drankjes (koffie, zwarte thee, cola).

  • = 8? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 8 van 8

    Evenwichtige voeding houdt je fit

    Misschien heb je het al zo lang geleden gedaan, maar de menopauze kan ook het startschot zijn voor een gezond voedingspatroon. Plantaardige voeding wordt aanbevolen door de Duitse Voedingsmaatschappij als de overheersende voedingsgroep. Een of twee keer per week moeten vlees of vis en eieren op het menu staan. Dagelijks omvatten echter zuivelproducten. Suiker moet zo vaak mogelijk worden vermeden.

Menopauze: wanneer is een vrouw in de postmenopauze?

Dit laatste deel van de menopauze begint twaalf maanden na de laatste menstruatie, de zogenaamde menopauze. De productie van oestrogeen en progesteron heeft nu een dieptepunt bereikt. Naast de meestal aanhoudende perimenopauze symptomen andere symptomen treden vaak zoals droge huid en slijmvliezen, rug en gewrichtspijn. Vaak ontwikkelt osteoporose zich. Sommige vrouwen nu last van haaruitval en / of haargroei op het gezicht (gezichtshaar): Dit is te wijten aan een relatieve overmaat aan mannelijke geslachtshormoon testosteron.

Menopauze: hoe lang gaan ze mee?

De hormonale verandering duurt meerdere jaren, met grote individuele verschillen. Tussen de leeftijd van 60 en 65 jaar wordt de menopauze vervangen door senium ("oudere leeftijd").

Ook emotioneel beschouwd resulteert voor veel vrouwen een andere duur van de menopauze: Wanneer gaat een vrouw verbeeldt zich in de menopauze, vaak afhankelijk van de mate van ongemak. Sommigen ervaren alleen de laatste menstruatie als het begin van de menopauze - zelfs als ze al lang eerder medisch zijn begonnen.


Zo? Deel Met Vrienden: