Metabolic diet

Stimuleer het metabolisme met bepaalde voedingsmiddelen - dat is het principe van het metabolische dieet. Meer informatie over dit dieet en de bijbehorende risico's.
Metabolic diet

Op de Metabolic Diet Het metabolisme moet worden gestimuleerd door een bepaalde combinatie van voedingsmiddelen. Vooral eiwitrijke voedingsmiddelen domineren de maaltijden. Dit versnelt het energieverbruik en de kilo's - dus de voorstanders van dit dieet. Lees hier wat het metabolische dieet veroorzaakt.

Wat is een metabolismedieet?

In het metabole dieet moet je afvallen, omdat het metabolisme (metabolisme) moet veranderen. Iedereen die deze dieetvorm heeft ontwikkeld, is onbekend. Er zijn verschillende benaderingen voor metabole diƫten, zoals de metabolische balans, het bloedgroepdieet of het Max Planck-dieet. Het exacte metabolische dieet varieert van methode tot methode, maar wat iedereen gemeen heeft, is het hoge eiwitgehalte van het voedsel op het menu.

Lees ook

  • "Afvallen - maar met reden"
  • 90 dagen dieet
  • Afvallen met een hoofd
  • Afvallen? De redenen!
  • Acai dieet
  • Anabole voeding
  • ananasdieet
  • Apple dieet
  • Apple Cider Vinegar Diet
  • Atkins-dieet

Dit is hoe het metabolisme werkt

Afhankelijk van het metabolische dieet wordt het voedsel min of meer sterk voorgeschreven. De theorie hierachter is dat wanneer je veel eiwitten consumeert maar extreem lage hoeveelheden koolhydraten, het lichaam wordt gedwongen om "vervangende koolhydraten" te leveren aan zijn vetafzettingen (ketogenen).

Tegelijkertijd moet constant worden gehouden door de radicale verandering van de bloedsuikerspiegel in het dieet en voedsel hunkeren kan worden vermeden. Omdat koolhydraten, zoals aanwezig in brood en pasta, suikermolecuulstructuren zijn die de bloedsuikerspiegel snel verhogen en verlagen. Suiker, zout, alcohol en gezoete dranken zijn ook taboe in het metabolismedieet.

Voor een sneller metabolisme: dieetproces

Het klassieke dieetplan is erg streng en bestaat uit drie maaltijden per dag - eieren, biefstuk, ham, salade, groenten. Om te drinken is er ongezoete thee of koffie en mineraalwater. Er zijn echter ook plannen voor 'gourmetdagen' en maximaal zes maaltijden per dag.

In de regel wordt een metabolismedieet gedurende twee weken uitgevoerd, waarna normaal eten is toegestaan. Vanwege het extreme dieet zou het metabolisme moeten veranderen, zodat er voor minimaal een jaar geen gewichtstoename te vrezen valt.

Dat brengt het metabolismedieet met zich mee

Je verliest eigenlijk snel gewicht met het metabolische dieet. Deze gewichtsvermindering is echter voornamelijk te wijten aan waterverliezen in de eerste paar dagen en de verminderde totale calorie-inname.

Het staat buiten kijf dat eiwit een economische energiebron is en goed verzadigd.

Risico's van metabolisme Dieet

Zoals alle crashdiƫten, waarbij in korte tijd veel gewicht verloren moet gaan, is het metabolismedieet vanuit medisch oogpunt en volgens de vereisten van de Duitse Voedingsmaatschappij (DGE) niet noodzakelijkerwijs aanbevolen.

Vooral als u lange tijd extreem eiwitrijk eet, kan dit leiden tot nierbeschadiging, tekorten aan voedingsstoffen en stofwisselingsstoornissen. Studies tonen aan dat het risico op hart- en vaatziekten en kanker toeneemt naarmate u meer eiwitrijk bent.

Voor mensen met nierproblemen, diabetes of cardiovasculaire problemen is het metabolisme niet geschikt.

  • Afbeelding 1 van 10

    geen

    Koekjes, glĆ¼hwein, klampen - Advent biedt onderdak aan een aantal culinaire GenĆ¼ssen.Ein paar eenvoudige tips kunnen u helpen om de schade van gulzigheid te beperken - zodat u kunt beginnen het nieuwe jaar met een zuiver geweten.

  • Afbeelding 2 van 10

    geen

    Zonder het verplaatsen van de strengste dieet helpt niet op de lange termijn: Het hoeft niet altijd een marathon te zijn - een wandeling na het werk, wandelen of winkelen trap in plaats van liften kunnen gemakkelijk worden opgenomen in het dagelijks leven.

  • Afbeelding 3 van 10

    geen

    Alcohol bevat veel suiker en dus ook veel calorieƫn: pas dus op voor cocktails, wijn en bier - beperk jezelf tot kleine hoeveelheden of toegang tot niet-alcoholische alternatieven.

  • Afbeelding 4 van 10

    geen

    Pak zetmeelrijke en vezelrijk voedsel zoals bruine rijst, volkoren pasta, aardappelen, groenten als hoofdgerecht. Dat houdt je niet alleen langer vol. Voedingsvezels verlaagt het cholesterolgehalte en remt vetafscheidende enzymen, zodat er minder vet uit de voeding in het lichaam kan worden opgenomen.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 10

    geen

    Kleine zonden zijn toegestaan: Plan je favoriete voedsel en snoep en geniet heel bewust van de kleine zonden. Omdat alles wat verboden is een speciale charme heeft. Als je eenmaal zwakker bent geworden, heb je nog meer kans om te slaan - en je hebt er des te meer spijt van.

  • Afbeelding 6 van 10

    geen

    Een eenvoudige truc om af te vallen: eet een deel van de salade voor het hoofdgerecht. Dit vult de maag en bespaart calorieƫn.Immers, als je achteraf je pasta, schnitzel of omelet eet, zul je sneller vol raken en minder eten.

  • Afbeelding 7 van 10

    geen

    Afvallen begint met winkelen: ga nooit naar de supermarkt met uw maag leeg! Als je honger hebt, koop je steeds meer gedachteloos. En dat is slecht voor hun lijn: in plaats van druiven en appels komen caloriebommen zoals koekjes en chocoladerepen in de snackkom terecht.

  • Afbeelding 8 van 10

    geen

    Als je in de stemming bent voor snoep, pak dan wat gedroogd fruit zoals rozijnen, pruimen, appels of zoete vruchten zoals bananen, druiven, enz. Deze gezonde alternatieven voor Schoki & Co. voldoen niet alleen aan het verlangen naar snoep, maar leveren ze ook waardevolle vezel.

  • Afbeelding 9 van 10

    geen

    Het bikiniseizoen nadert! Het is dus hoog tijd om zijn extra kilo's aan te pakken. Dus je bespaart calorieƫn en verliest de ongewenste kilo's - zonder te kwellen en te verhongeren.

  • = 10? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 10 van 10

    geen

    Gummyberen, frites, chocolaatjes: vermijd het kopen van snoep en hapjes en het maken van een reguliere snack-opslag. De intentie om er maar een beetje van te eten werkt meestal niet. Omdat hoe meer Knabberkram thuis rondslingert, hoe meer je eet.

Stofwisselingsdieet: conclusie

Een goede stofwisseling kan je helpen af ā€‹ā€‹te vallen. Wetenschappelijk gezien is het metabolismeprincipe echter niet bewezen.

Als je voor de vakantie een paar pond wilt verliezen, een paar dagen nadat het metabole dieetplan goed is. Het gevaar van het jojo-effect is groot, omdat het dieet niet duurzaam wordt veranderd. Sport is niet gepland.

Beter dan omgaan met de Metabolic Diet Aan Castaste: een uitgebalanceerd dieet met minstens 1.200 kilocalorieƫn per dag en regelmatige lichaamsbeweging.


Zo? Deel Met Vrienden: