Beweging: stappenteller helpt om gewicht te verliezen

M├╝nchen (The-Health-Site.com) - Klein programma - grote impact: mensen die een stappenteller dragen, leven gezonder. Volgens een Amerikaanse studie bewegen de dragers van deze kleine apparaten meer, dus zitten ze minder en verliezen ze zelfs een paar kilo. Voor hun onderzoek evalueerde het onderzoeksteam onder leiding van Jeanne Johnston van de afdeling Volksgezondheid van de universiteit van Indiana de gegevens van 26 personen van 40 tot 66 jaar oud.

Beweging: stappenteller helpt om gewicht te verliezen

M├╝nchen (The-Health-Site.com) - Klein programma - grote impact: mensen die een stappenteller dragen, leven gezonder. Volgens een Amerikaanse studie bewegen de dragers van deze kleine apparaten meer, dus zitten ze minder en verliezen ze zelfs een paar kilo.

Voor hun onderzoek evalueerde het onderzoeksteam onder leiding van Jeanne Johnston van de afdeling Volksgezondheid van de universiteit van Indiana de gegevens van 26 personen van 40 tot 66 jaar oud. Ze droegen allemaal een stappenteller over een periode van twaalf weken en ontvingen een aanvullende wekelijkse e-mail met voedings- en fitnesstips. Dit moedigde de deelnemers aan actief te worden, zelfs wanneer ze niet echt in beweging waren, zoals wanneer ze op kantoor of thuis werkten.

Met tegen een kilo per week minder

De eerste successen kwamen snel: de deelnemers brachten aanzienlijk minder tijd door met zitten. Maar dat niet alleen, maar ook de kilo's. Gemiddeld verloor de proefpersonen bijna anderhalve kilo tijdens de onderzoeksperiode.
"Dit is een heel eenvoudige methode die veel mensen bereikt en weinig kost," legt Johnston uit. De kleine stappenteller is niet alleen goedkoop, ze zijn ook erg klein en licht. Dat is waarom ze gemakkelijk kunnen worden opgeborgen in een rugzak, handtas of broekzak.

Zittend verhoogt het risico op chronische ziekten

"Zelfs als je elke dag 30 minuten traint, is het feit dat de meesten helemaal niet bewegen erg slecht voor je gezondheid", zegt Johnston. Omdat onderzoeken aantonen dat te veel zitten het risico op chronische ziekten verhoogt. Zelfs vier uur per dag op de kolf geeft het risico op diabetes, hart- en vaatziekten en obesitas.

Het probleem is dat te veel zitten niet kan worden gecompenseerd door een paar minuten sport per dag. En daarom is de kleine stappenteller ook een goede aanvulling op het normale sportprogramma, aldus de onderzoekers. (Jb)

Bron: Johnston J. et al. Indiana University-onderzoek gepresenteerd op de American College of Sports Medicine-bijeenkomst. 2013/05/30


Zo? Deel Met Vrienden: