Bewegingspiramide voor kinderen

Elke extra fysieke activiteit is goed voor je gezondheid. Dit hoeft niet in één stuk te zijn, maar kan gedurende de dag worden verspreid.
Bewegingspiramide voor kinderen

Race, ren, ravot

Elke extra fysieke activiteit is goed voor je gezondheid. Dit hoeft niet in één stuk te zijn, maar kan gedurende de dag worden verspreid. Elke beweging die langer duurt dan tien minuten telt! Rijden op een fiets, uitgaan met de hond, wandelen om te winkelen - deze dagelijkse activiteiten zijn zonder enige moeite en daarom het belangrijkst!

In het weekend en in de vrije tijd is het tijd voor sportieve activiteiten: fietstochten, wandelen, zwemmen - alleen, met vrienden of in een club. Het belangrijkste is, het is leuk!

Experts van de Duitse Sportuniversiteit Keulen hebben samen met de hulpinformatie Bonn de bewegingspiramide voor kinderen ontwikkeld. Het geeft aan hoeveel en welke fysieke activiteit dagelijks wordt aanbevolen voor kinderen:

  • De basis van de bewegingspiramide zijn dagelijkse activiteiten zoals fietsen, naar school gaan of een wandeling met de hond maken. Dergelijke lichte lichamelijke activiteit wordt zes keer per dag gedurende vijf tot tien minuten voor kinderen aanbevolen.
  • Het middelste niveau is gereserveerd voor recreatieve activiteiten: voor gematigde fysieke activiteiten zoals voetballen, touwtjespringen of skeeleren vier keer per dag moet het een kwartier duren.
  • Aan de top van de bewegingspiramide is intense fysieke activiteit in de context van sport (zwemmen, basketbal etc.): twee keer een kwartier per dag moet ervoor worden gepland.


Zo? Deel Met Vrienden: