Beweging - turbo voor preventie en genezing

Reeds 20 minuten beweging per dag verlengen de levensduur. Of het nu gaat wandelen, yoga of lichte sporten: oefening bevordert een goede gezondheid, verlengt het leven, versnelt de genezing en vermindert de revalidatie.

Beweging - turbo voor preventie en genezing

Voor veel mensen klinkt er ongelooflijk, maar veel studies tonen aan: Zelfs 20 minuten van de oefening dagelijks leven verlengen. Of het nu gaat wandelen, yoga of lichte sporten: oefening bevordert een goede gezondheid, verlengt het leven, versnelt de genezing en vermindert de revalidatie.

Beweging tegen borstkanker

Een bericht dat veel vrouwen kan ademen: lichaamsbeweging verlaagt het risico op borstkanker na de menopauze! Dit resulteerde in een studie van het Duitse Cancer Research Center in Heidelberg en het Universitair Ziekenhuis Hamburg-Eppendorf.

Dienovereenkomstig, het risico op borstkanker bij vrouwen die regelmatig lichamelijk actief zijn na de menopauze, een derde lager dan dat van niet-actieve collega-vrouwen. De studiedeelnemers hoefden zelfs geen topsport te beoefenen. Al een twee uur durende wandeling per dag, een uur fietsen of tuinieren had een positief effect op de gezondheid.

Menopauze Klachten: stop opvliegers & Co.

Opvliegers en angst tijdens de menopauze? Doe er iets aan! Degenen die regelmatig bewegen, brengt niet alleen het hart en bloedcirculatie op gang, maar vermindert ook typische symptomen van de menopauze. Het resultaat: hoe meer fitheid, hoe minder climacterische symptomen.

Met yoga voor hypertensie

Wist u dat een lange "Om" niet alleen verzacht, maar verlaagt ook de bloeddruk? Een combinatie van meditatie, kalmerende adem en gecontroleerde bewegingen heeft een positief effect op de bloeddruk. Dit is bewezen door verschillende studies.

Onder de geteste ontspanningstechnieken - yoga, meditatie en autogene training - maar alleen yoga kon concurreren met antihypertensiva. De Indiase ontspanning techniek kan daarom veilig worden gebruikt om conventionele medische behandeling van hypertensie te ondersteunen.

Kanker-nazorg: minder misselijkheid bij chemotherapie

Indrukwekkend studies tonen aan dat patiƫnten slopende chemotherapie als gevolg van progressieve spier beter verdragen dan patiƫnten die dit niet ontspanningstherapie gebruikten - misselijkheid en braken werden aanzienlijk verminderd.

By the way: progressieve ontspanning van de spieren wordt bevorderd door bijna alle zorgverzekeraars als de gezondheidszorg. Ontspanningstherapie vermindert niet alleen de bijwerkingen van chemotherapie. Het wordt ook met succes gebruikt bij de behandeling van pijn en verschillende stoornissen en zoals chronische hoofdpijn, slapeloosheid en hoge bloeddruk.

Anti-Aging: Ren weg van dementie

Een Australisch onderzoek toont aan dat zelfs 2,5 uur trainen per week geheugenverlies kan vertragen. De beweging verbetert de oxygenatie en de cerebrale doorbloeding. Men kan echter niet aannemen dat regelmatige lichaamsbeweging de ziekte dementie zal genezen. Een verbetering van fysiek geweld omstandigheden, de hersenen prestaties en stemming werden echter duidelijk vastgesteld.

Hartfalen: versterk je hart

Twee uur sport per week vermindert het risico op hart-en vaatziekten in vergelijking met een luie levensstijl door meer dan de helft. Dit was het resultaat van een studie over cardiologie aan de Universiteit van Ulm. De onderzoekers vonden ook dat slechts een uur sport per week vermindert het risico met 15 procent al.

Niet roken, geen overgewicht, sommige sporten, eet gezond, laag in alcohol en zelden tv kijken: Met deze zes eenvoudige gedrag, zoals Amerikaanse onderzoekers, jonge vrouwen kan het risico op een hartaanval met 92 procent.

Osteoporose: geen broze botten meer

Klop drie vliegen in Ć©Ć©n klap: Onderzoekers aan de universiteit van Erlangen hebben ontdekt dat met drie uur lichaamsbeweging per week niet alleen botverlies, maar ook pijn in de rug en een hoog vetgehalte van het bloed kan worden vermeden. Het is eigenlijk heel simpel: Zelfs flotteres wandelen kan versterking van de botten en is een belangrijk onderdeel van de behandeling van osteoporose.

Diabetes: het hoeft niet altijd insuline te zijn

Wist u dat fysieke inspanning versnelt het transport van bloedsuiker in de cellen en dus beter leveren de spieren? Sport is de ideale therapie voor diabetici!

Omdat door de beweging de bloedsuikerspiegel daalt! Het resultaat: de insulinetoevoer kan aanzienlijk worden verminderd. Soms kan oefening zelfs de insulinebehoeften vervangen.

Depressie: sport maakt je gelukkig!

Het is bewezen dat uithoudingssport de stemming opheft. Daarnaast kan Depressieve uit de vicieuze cirkel van de terugtrekking, lichamelijke inactiviteit en isolement te doorbreken door de oefening. Oefening aanbod speelt daarom een ā€‹ā€‹belangrijke rol in de behandeling van depressie.

Tai Chi & Rheumatism: een perfect team

Tai Chi - de combinatie van ademhalingsoefeningen en ontspanning - niet alleen maar versterkt de spieren en het gevoel van evenwicht, maar verbetert ook de mobiliteit.De ontspanningstraining in het Verre Oosten heeft geen negatieve invloed op de klachten van reuma en is daarom de ideale training om de beweeglijkheid van de gewrichten te bevorderen.


Zo? Deel Met Vrienden: