Dutten verlaagt de bloeddruk

Gezond leven helpt bij hoge bloeddruk. Geen wonder dat er veel manieren zijn waarop hypertensieve patiƫnten hun waarden naar beneden kunnen corrigeren. Naast gewichtsverlies, stoppen met roken en meer sporten, hebben Griekse onderzoekers nu een veel aangenamere tip: een dutje om vast te houden.

Dutten verlaagt de bloeddruk

Gezond leven helpt bij hoge bloeddruk. Geen wonder dat er veel manieren zijn waarop hypertensieve patiƫnten hun waarden naar beneden kunnen corrigeren. Naast gewichtsverlies, stoppen met roken en meer sporten, hebben Griekse onderzoekers nu een veel aangenamere tip: een dutje om vast te houden.

Een dutje doen in deze tijd is niet zo eenvoudig als een werkende persoon. De onderzoeker Dr. Manolis Kallistratos ziet het als een voorrecht gezien de werktijden, die meestal van negen tot zeven uur duren. "Toch vroegen we ons af: is een dutje alleen een aangename gewoonte, of hebben mensen er baat bij", zegt de cardioloog. Hij voerde een studie over dit onderwerp uit met zijn team in het General Hospital in Athene en presenteerde hun bevindingen op het congres van de European Society of Cardiology.

In totaal namen meer dan 380 personen met een gemiddelde leeftijd van 61,4 jaar deel aan het onderzoek. Dit waren onder meer leefstijlgewoonten zoals roken of zoutinname of hoeveel tijd ze gemiddeld namen voor een geĆÆnterviewd dutje. Hun bloeddruk werd regelmatig gemeten en continu gedurende 24 uur continu gevolgd, waarbij de deelnemers een apparaat dragen dat meer dan 24 uur herhaaldelijk de bloeddrukmetingen meet.

Vijf procent minder dankzij dutje

De onderzoekers berekenden bij het analyseren van de gegevensparameters, zoals body mass index, leeftijd of geslacht uit. De enige overgebleven vergelijking was het dutje. In feite hadden mensen die regelmatig een uur 's middags lagen een gemiddelde van vijf procent lagere bloeddruk dan degenen die geen dutje deden.

Concreet betekende dit dat middagbidders gemiddeld 5 mmHg gedurende de dag en 7 mmHg 's nachts waren. De wetenschappers bevestigden dit resultaat ook elders: mensen die een dutje deden kregen minder medicatie voor hoge bloeddruk dan de vergelijkingsgroep.

"In het begin klinkt dat niet veel, maar zelfs een daling van 2 mmHg in systolische bloeddruk vermindert het risico op cardiovasculaire gebeurtenissen zoals een hartaanval of beroerte met maximaal tien procent", zegt Kallistratos.

Bekijk de video om te zien welke medicijnen helpen bij hoge bloeddruk en hoe ze in het lichaam werken.

Vaartuigen zijn elastischer

Onderzoeksdeelnemers die een dutje deden, hadden blijkbaar ook elders baat: de pulsiegolfsnelheid - de snelheid waarmee de drukgolf van het hart in de slagaders voortduurt - was ongeveer 11 procent lager. Hieruit kan men zien dat hun vaten elastischer zijn, dat ze zich beter kunnen uitrekken en dienovereenkomstig de druk langzamer afgeven. "Het laat ons zien dat mensen die een dutje doen, minder snel lichamelijk letsel oplopen aan de bloedvaten en het hart vanwege hun hoge bloeddruk", legt Kallistratos uit.

Grote reductie 's nachts

De bloeddruk van elke persoon is onderhevig aan een natuurlijk ritme, waardoor hij onder andere 's nachts zinkt. Dit "onderdompelen", zoals de experts het noemen, wordt ook beĆÆnvloed door een dutje. 60 minuten voor het slapengaan om 12:00 uur resulteren in een twee procent hogere dipsnelheid en dus, volgens Kallistratos, een betere gezondheid. "Winston Churchill en Margaret Thatcher zaten al op een normaal dutje - terecht, zoals we nu weten," zegt de cardioloog. Een dutje kan niet alleen de bloeddruk verlagen, maar zelfs het aantal benodigde medicijnen verminderen.

  • Afbeelding 1 van 7

    Kleine bloeddruk Ć©Ć©n keer

    "De mens is zo oud als zijn vaten", is een veel voorkomend gezegde - en hun toestand hangt voornamelijk af van de bloeddruk. Zit je nog steeds in het groene gebied?

  • Afbeelding 2 van 7

    Onder 120/80 mmHG

    Heeft u een waarde die lager is dan de magische limiet van 120/80 mmHG? Gefeliciteerd! Dit betekent dat uw bloedvaten nauwelijks worden beĆÆnvloed door de inwendige druk. Dit vermindert aanzienlijk het risico op hart- en vaatziekten.

  • Afbeelding 3 van 7

    120/80 tot 129/84 mmHg

    Zelfs als uw waarden tussen 120/80 en 129/84 mmHg liggen, kunt u kalm blijven. Een lagere bloeddruk zou nog milder zijn voor de schepen.

  • Afbeelding 4 van 7

    130/85 tot 139/89 mmHg

    Met een bloeddruk tussen 130/85 en 139/89 mmHg zit u in het hoge standaardbereik. Maar nu moet je tenminste tegenmaatregelen nemen - bijvoorbeeld door af te vallen of meer te bewegen. Risicofactoren zoals diabetes moeten met medicijnen worden behandeld.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 7

    140/90 tot 159/99 mmHG

    Bij waarden tussen 140/90 en 159/99 mmHG heeft u officieel een hoge bloeddruk - ook al is deze slechts licht uitgesproken (graad 1). Soms kan hij nog steeds een handvat krijgen door een consistente verandering in levensstijl. Overleg dit met uw arts.

  • Afbeelding 6 van 7

    160/100 tot 179/109 mmHg

    Waarden tussen 160/100 en 179/109 mmHg worden als matig beschouwd (2).Een combinatie van veranderingen in levensstijl en medicijnen is hier optimaal.

  • = 7? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 7 van 7

    Ongeveer 180/110 mmHg

    Bij waarden van meer dan 180/110 mmHg heeft u een ernstige hoge bloeddruk, die zo snel mogelijk moet worden aangepakt. Maar met moderne medicijnen kan hij meestal heel goed worden aangepast, mits je ze ook consequent gebruikt.

Mensen met hypertensie

Veel mensen zouden baat kunnen hebben bij dit inzicht - meer dan de helft van alle Europeanen lijdt aan hypertensie. Dit betekent dat hun bloeddruk permanent een waarde van 140/90 mmHg overschrijdt. Normale waarden zijn 120/80 mmHg, waarbij de bloeddruk van nature fluctueert, zoals wanneer iemand boos of actief is.

Bron: European Society of Cardiology: middagdutjes geassocieerd met verlaagde bloeddruk en minder medicijnen; (2015/08/26)

Dutten verlaagt de bloeddruk


Zo? Deel Met Vrienden: