- Pas op voor slaappillen
- Antihistaminica als slaapmiddel
- Contra-indicaties en bijwerkingen
- Meer uit de gids gezonde slaap
- Algemeen over slaap
- De optimale slaapkamer
- Het juiste slaapritme
- De 10 meest voorkomende mythen over gezonde slaap
- Ontspanningstechnieken voor een goede nachtrust
- Kruiden slaapmiddelen
- Niet-voorgeschreven slaapmiddelen niet voor zelfbehandeling
- Eet en drink goed voor het slapen gaan
- Behandel slaappillen goed
- Slaapfasen in één oogopslag
- Slaapproblemen en slaapstoornissen
- Slaaprituelen voor een gezonde slaap
- Slaaptips voor ploegarbeiders
Pas op voor slaappillen
In de regel zijn slaapmiddelen niet geschikt voor zelfbehandeling. Dit geldt met name voor slaapmiddelen op recept, zoals benzodiazepinen, die snel verslaving kunnen veroorzaken. Maar zelfs kruidenslaapmiddelen kunnen u mentaal ten minste afhankelijk maken, evenals chemische slaappillen, die u zonder recept in de apotheek kunt krijgen. Niet-voorgeschreven chemische slaapmiddelen zoals difenhydramine of doxylamine zijn niet bedoeld voor langdurig gebruik. Bovendien hebben deze slaappillen bijwerkingen en zijn daarom niet geschikt voor veel mensen, zoals astmapatiënten.
Antihistaminica als slaapmiddel
Difenhydramine of Doxylamine zijn eigenlijk actieve ingrediënten tegen allergieën. Het wordt H1-Antihistiminka genoemd. Het slaapverwekkende en kalmerende effect van deze medicijnen is een bijwerking die toesloeg bij de behandeling van allergieën. Tegen allergieën worden de actieve ingrediënten nauwelijks gebruikt vanwege deze bijwerking. Maar ze zijn al vele jaren goedgekeurd als slaapmiddel. Diphenhydramine en Doxylamine zijn vrij verkrijgbare slaapmiddelen. Maar dat betekent niet dat deze medicijnen zonder aarzelen zullen worden genomen. Om te beginnen zijn slaappillen - voor gezonde mensen - over het algemeen niet geschikt voor langdurige behandeling. Aan de andere kant hebben difenhydramine en doxylamine een aantal vervelende bijwerkingen, bovendien kunnen mensen met bepaalde ziekten deze medicijnen niet gebruiken. Verwijzen wij u naar de bijsluiter in elk geval.
Contra-indicaties en bijwerkingen
Sommige toepassingsbeperkingen voor difenhydramine en doxylamine illustreren waarom deze slaapmiddelen bij voorkeur alleen in overleg met de arts en niet voor zelfbehandeling worden gebruikt. Bij astma is epilepsie of benigne prostaatvergroting, evenals tijdens zwangerschap en borstvoeding, bijvoorbeeld, difenhydramine absoluut niet geschikt. Het kan deze ziekten verergeren of complicaties veroorzaken, waardoor het ongeboren kind of de baby wordt beschadigd. Hetzelfde geldt voor doxylamine, dat ook ongeschikt is voor mensen met een hartaandoening. Typische bijwerkingen van H1-antihistaminica zijn droge mond (kan snurken bevorderen als een slaapstoornis) of slaapstoornissen bij het stoppen van difenhydramine.
Meer uit de gids gezonde slaap
Algemeen over slaap
Een goed derde deel van ons leven wordt doorgebracht in onze slaap. Vertane tijd, sommige mensen denken. Waarom moeten we eigenlijk slapen?
De optimale slaapkamer
De slaapomgeving heeft een belangrijke invloed op de vraag of we goed slapen. Met deze tips voor slaapkamer en bed verhoogt u de kans om goed te slapen.
Het juiste slaapritme
Normale slaap is een van de belangrijkste vereisten voor een gezonde slaap. Slaaponderzoekers bevelen aan een regelmatig slaapritme te observeren.
De 10 meest voorkomende mythen over gezonde slaap
Slaap lekker, 8 uur moet zijn of slapen voordat middernacht de beste is. Dit zijn slechts 3 van de 10 meest voorkomende misvattingen over een goede nachtrust. Hier vindt u de meest populaire mythen over slaap.
Ontspanningstechnieken voor een goede nachtrust
Ontspanning is belangrijk voor een gezonde slaap. Het is het biologische tegenprogramma voor de activiteiten van de dag. Ga slapen met ontspanning.
Kruiden slaapmiddelen
Kruiden slaapmiddelen zoals valeriaan, citroenmelisse en hop worden beschouwd als slaappillen zonder bijwerkingen. Dat is niet hoe het is. Tips voor het omgaan met kruiden slaappillen.
Niet-voorgeschreven slaapmiddelen niet voor zelfbehandeling
Zelfs niet-voorgeschreven slaappillen van de apotheek zijn niet noodzakelijk geschikt voor zelfbehandeling.
Eet en drink goed voor het slapen gaan
Goede slaap wil voorbereid zijn. Als u goed wilt slapen, moet u uiterlijk vanaf de middag eten en drinken.
Behandel slaappillen goed
Slaaphulpmiddelen zijn een van de meest voorkomende oorzaken van slaapstoornissen. Daarom is het erg belangrijk dat u slaappillen op de juiste manier behandelt.
Slaapfasen in één oogopslag
Voor een gezonde nachtrust zijn er vijf fasen van slaap. De slaapfasen of slaapstadia worden het best herkend door hersenactiviteit.
Slaapproblemen en slaapstoornissen
Slaapstoornissen, slaapproblemen, ernstig snurken en rusteloze benen zijn de meest voorkomende slaapstoornissen.
Slaaprituelen voor een gezonde slaap
Slaaprituelen creëren rust en ontspanning en helpen u op weg naar een goede nachtrust.
Slaaptips voor ploegarbeiders
Ploegarbeiders slapen vaak bijzonder slecht. Geen wonder, want het slaapritme ontbreekt. Tips die helpen bij het verplaatsen van werkers, slapen beter.
