NulldiƤt

Niets eten, alleen maar drinken - dat is het concept nul dieet. Lees hier welke voordelen en nadelen het nuldieet biedt.

NulldiƤt

Zoals de naam al doet vermoeden: In de NulldiƤt men ziet af van het vasten, volledig op de voedselinname. Alleen calorievrije dranken zoals water en thee mogen zo snel mogelijk afvallen. Lees hier welke voordelen en nadelen het nuldieet biedt.

Wat is een nul-dieet?

Oorspronkelijk was het nul-dieet een procedure in de loop van obesitas-therapie en werd het meestal in-patiƫnt uitgevoerd. Het wordt nu echter als achterhaald beschouwd en is vervangen door aangepast vasten (beperkt in plaats van volledig onderbroken calorie-inname).

De hoeveelheid calorie per dag is eigenlijk nul voor deze variant van het gewichtsverlies. Dieet betekent zelfvernedering in dit concept. Sommigen zien ook een verzaking van voedsel als een soort spirituele ervaring.

Dit is hoe het nul-dieet werkt

Het nul-dieet bevat geen vast voedsel of caloriedranken. Slechts drie liter mineraalwater en kruidenthee worden gedronken. Na drie dagen verandert het metabolisme en vormt het uit zijn eigen vetreserves stoffen die het hongergevoel onderdrukken.

Er zijn zero-diet-concepten die tot 100 dagen onder medisch toezicht worden vastgehouden (maar soms wordt een vitaminesupplement gebruikt). Het oorspronkelijke stationaire nuldieet duurde maximaal acht weken, met moderne concepten variƫrend van zeven tot veertien dagen.

Dat brengt het nul-dieet

Allereerst een aanzienlijk gewichtsverlies. Een studie van 500 proefpersonen vond een gemiddelde afname van 463 gram per dag.

Het concept is eenvoudig, er is geen extra tijd of geld besteed, integendeel. Voor sommigen is het opgeven van vast voedsel een spirituele ervaring en wordt het gevoel van eten en drinken verscherpt.

Risico's van het nul-dieet

Dit dieet is extreem zwaar. Vooral in de eerste dagen is het hongergevoel ergergevoelig en groot. Vitaminen en mineralen ontbreken volledig. Tekortklachten zoals concentratieproblemen, cardiovasculaire problemen of vermoeidheid en zwakte komen zeer snel voor. Jichtaanvallen worden bedreigd door de stoffen die het lichaam produceert om het hongergevoel te onderdrukken (zie hierboven).

De volledige voedselstop zorgt ervoor dat het lichaam de basale metabolische snelheid verlaagt, het jojo-effect is onvermijdelijk. Ook omdat degenen die willen afvallen, geen langetermijn- en verstandige veranderingen in hun voeding aanbrengen via het nul-dieet. Een leereffect in termen van gezonde voeding komt niet voor.

In deze vorm van verwijdering, waarin (onder andere) geen eiwit wordt ingenomen, vermindert het lichaam eerst spiermassa voordat het naar de vetafzettingen gaat.

  • Afbeelding 1 van 8

    Dat is hoe risicovolle veganisten leven

    Doe zonder dierlijk voedsel - en blijf gezond - dat is niet zo eenvoudig. Als je veganist bent, moet je heel goed eten. Anders bedreigen verschillende, soms gevaarlijke, tekortkomingsverschijnselen. Het belangrijkste in Ć©Ć©n oogopslag.

  • Afbeelding 2 van 8

    zenuwbeschadiging

    Voor mensen is bruikbare vitamine B12 uitsluitend aanwezig in dierlijke producten. Het is noodzakelijk voor de vorming van bloed, maar beschermt ook de zenuwen. Een B12-tekort is in het begin alleen bleek, slap en energiek. Later worden de zenuwen onherstelbaar beschadigd. Consequenties omvatten verlamming, pijn en geheugenzwakte. Veganisten moeten daarom supplementen nemen of geschikt verrijkte voedingsmiddelen.

  • Afbeelding 3 van 8

    schildklier problemen

    Jodium wordt voornamelijk aangetroffen in vissen en andere zeedieren. Een tekort kan schildklierproblemen veroorzaken, met vermoeidheid, gewichtstoename en struma. Underserved ongeboren en baby's lopen het risico van hersenschade en mentale retardatie. Algen bevatten vaak veel jodium, maar het gehalte varieert aanzienlijk en is daarom moeilijk te doseren. Een alternatief voor veganisten is gejodeerd tafelzout.

  • Afbeelding 4 van 8

    vermoeidheid

    IJzer is nodig voor bloedvorming. Als ijzergebrek in het lichaam aanwezig is, treden vermoeidheid en duizeligheid op. Verdere gevolgen zijn hoofdpijn, nervositeit en prestatieverlies. IJzer wordt ook aangetroffen in plantaardige producten zoals spinazie, linzen, volle granen, noten en zaden en soja. Het kan hieruit worden overgenomen, maar alleen slecht. Veel beter werkt in combinatie met vitamine C.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 8

    Zwak immuunsysteem

    Mensen met zinktekorten vangen snel een infectie op. Bovendien kunnen ze zich slecht concentreren, zijn ze moe en moe. Ook huid en haar lijden evenals vruchtbaarheid en seksualiteit. Zink komt voornamelijk voor in dierlijk voedsel. Goede kruidenleveranciers zijn volle granen, peulvruchten, soja en pinda's. Het menselijk lichaam kan zink echter minder goed gebruiken uit plantaardig voedsel.

  • Afbeelding 6 van 8

    Breekbare botten

    Calcium en vitamine D zijn belangrijk voor de botten. Degenen die er niet genoeg van nemen, riskeren osteoporose.Aangezien veganisten geen zuivelproducten gebruiken, moeten ze steeds meer plantaardige bronnen gebruiken: donkergroene groenten zoals broccoli en boerenkool, amandelen en hazelnoten en calciumrijk mineraalwater. Hoewel vitamine D alleen voorkomt in dierlijke producten, kan het lichaam het met behulp van zonlicht produceren. In de winter helpen geschikte voorbereidingen.

  • Afbeelding 7 van 8

    Slecht sperma

    Mannen die vegetarisch of veganistisch eten produceren minder - en minder actief - sperma dan vleeseters, zeggen Amerikaanse onderzoekers. Dit kan te wijten zijn aan ondervoeding, maar ook aan een hoog verbruik van sojaproducten die oestrogeenachtige fytohormonen bevatten.

  • = 8? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 8 van 8

    Controle is vereist!

    Zink, calcium, ijzer, jodium - als veganist moet je ervoor zorgen dat je er genoeg van krijgt. Dit werkt alleen als u goed geĆÆnformeerd bent en goed eet. In geval van niet-specifieke symptomen zoals vermoeidheid, frequente infecties of verlies van prestaties, moet u altijd rekening houden met mogelijke ondervoeding. Vooral belangrijk: laat uw B12-status regelmatig bepalen.

Nul Dieet: Conclusie

Hoewel je snel afvallen met dit concept, ontwikkel je snel een tekort aan voedingsstoffen dat je lichaam op de lange termijn schaadt.

Vanuit wetenschappelijk oogpunt heeft het geen zin om deze verhongering te doen. Deze vorm van voeding heeft geen gewichtsverlagend effect dat niet kon worden bereikt met redelijke diƫten (minder dieet). de NulldiƤt heeft ernstige en gezondheidsbedreigende nadelen, het is niet aanbevolen vanuit een voedingskundig oogpunt.


Zo? Deel Met Vrienden: