Nutripoints

Nutripoints betekent om gewicht te verliezen op punten. Alle voedingsstoffen, vitaminen, mineralen en vezels in een levensmiddel krijgen punten.
Nutripoints

Gezond gewichtsverlies op punten zou gebaseerd kunnen zijn op het dieet Nutripoints ook bellen. In plaats van calorieƫn worden punten geteld die aan verschillende voedingsmiddelen worden toegewezen. Lees hier meer over de voor- en nadelen van Nutripoints.

Wat zijn Nutripoints?

Alle voedingsstoffen, vitaminen, mineralen en vezels in een voedsel te krijgen punten - in cholesterol, vetten en alcohol, is er een negatief teken. Deze punten worden samengevat en gedeeld door de calorieƫn van het voedsel. Dus elk voedsel komt naar zijn Nutripoint. Het is lager hoe meer vet en hoe minder vitaminen en mineralen erin.

Lees ook

  • "Afvallen - maar met reden"
  • 90 dagen dieet
  • Afvallen met een hoofd
  • Afvallen? De redenen!
  • Acai dieet
  • Anabole voeding
  • ananasdieet
  • Apple dieet
  • Apple Cider Vinegar Diet
  • Atkins-dieet

Dat is hoe de Nutripoints werken

Met het Nutripoint-systeem moet je een bepaald minimumaantal punten behalen met de voedselkeuze om tot een gebalanceerd dieet te komen. Bovendien mag u de vooraf bepaalde portiehoeveelheden niet overschrijden bij het verliezen van gewicht. Minimaal 1000 Nutripoints per dag zijn de maatstaf voor een gezond voedingspatroon. Hoe hoger de score van het voedsel, hoe gemakkelijker het is om de waarde te bereiken. Of u nu uw gewicht wilt verminderen of handhaven, de Nutripoint-formule helpt bij het samenstellen van voedsel voor een gezond dieet.

Dat brengt Nutripoints

  • Lange termijn gezond;
  • Geen absolute verboden;
  • Leereffect;

Risico's van Nutripoints

  • Het idee van Nutripoint, namelijk om alle positieve ingrediĆ«nten van plus te voorzien, de negatieve met negatieve punten, ze toe te voegen en te delen door de caloriewaarde, is zeker niet wetenschappelijk exact. Niettemin helpt de theorie om de waarde van voedsel beter te bepalen dan alleen de calorie- of vetwaarde.
  • Omdat de waardenlijsten relatief lang en onpraktisch zijn, zijn de Nutripoints tot nu toe niet succesvol geweest.

  • Afbeelding 1 van 8

    Vegetables and Co.: De beste afslankmiddelen

    Overgewicht is tegenwoordig een van de plagen van de mensheid. Iedereen kan iets doen zonder veel moeite om dichter bij een gezond gewicht te komen. De oplossing is om meer fruit en groenten te eten. Ze vullen je aan zonder te veel calorieƫn te geven. Daar zijn echter niet alle variƫteiten even goed geschikt voor. Ontdek hier, die helpen om af te vallen en die nogal vet zijn.

  • Afbeelding 2 van 8

    Fiber maakt je vol

    Of fruit of groenten u kunnen helpen om af te vallen, hangt af van twee kenmerken: aan de ene kant de hoeveelheid vezels die ze bevatten. Omdat deze meestal gemakkelijk door je lichaam worden gevoerd, zonder energie af te geven. Tegelijkertijd vullen ze je ook aan. Het resultaat: u eet in totaal minder.

  • Afbeelding 3 van 8

    Lage bloedsuikerspiegel

    Naast de voedingsvezels is de glycemische index van de groenten / fruit cruciaal - met andere woorden, hoeveel de op planten gebaseerde voedingsmiddelen je bloedsuikerspiegel stimuleren. Dat hangt er vanaf hoe hoog het bruikbare koolhydraatgehalte van het lichaam is. Maar ook hoe kortgeketend de koolhydraten zijn en hoe snel ze migreren in het bloed. Als de bloedsuikerspiegel snel stijgt, bevordert dit de omzetting in vetreserves.

  • Afbeelding 4 van 8

    Gewichtsverlies nummer 1: fruit

    Iedereen die een extra portie fruit per dag in de voeding verwerkt, kan over een periode van vier jaar een gemiddeld gewichtsverlies van 0,24 kilogram hebben. Dat klinkt in het begin niet zo erg, maar het is een goede basis. Vooral als het wordt aangevuld met oefeningen en andere aanpassingen van de voeding. Bosbessen, pruimen, appels en aardbeien hebben een bijzonder gunstig effect - met hun hulp verlies je zelfs 0,5 kilo.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 8

    Broccoli en Co.

    Maar zelfs met groenten kun je trouwens je gewicht verlagen. Een extra deel hiervan resulteert in een gemiddelde van minus 0,11 kilogram over een periode van vier jaar. Vooral broccoli, bloemkool of spruitjes zijn effectief, met deze kun je tot 0,7 kg afvallen. De reden: ze bevatten veel onverteerbare vezels en hebben een lage glycemische index. Aan de andere kant zijn groenten zoals wortels of witte kool iets slechter af.

  • Afbeelding 6 van 8

    Aardappelen, erwten en maĆÆs

    Krokante erwten, zoete maĆÆs of hartige aardappelen zijn niet alleen populair bij kinderen. En daar is een reden voor: ze zitten vol met (zoete) kracht. Zetmeel is aan de andere kant niets meer dan suiker met een complexe samenstelling. Wie meer energie wil opnemen, moet dus aardappelen, maĆÆs of erwten zetten. Aan de andere kant zijn ze minder fortuinlijk voor mensen die willen afvallen omdat ze calorieĆ«n willen verminderen.Aardappels leveren bijvoorbeeld slechts de helft minder energie dan gekookte noedels.

  • Afbeelding 7 van 8

    vruchtensappen

    Drink gewoon een lekker groot vruchtensap en vink een dagelijkse fruitinname per dag aan - dat is niet zo eenvoudig. Omdat met name bij de aankoop van vruchtensappen vaak suiker wordt toegevoegd. Dat is erg slecht voor de caloriebalans. En zelfs met versgeperst sap mag het suikergehalte niet worden onderschat, omdat de fructose weer in het sap zit, maar de meeste vulvezel, dus de kauwbare delen van de vrucht, maar in de pers blijven.

  • = 8? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 8 van 8

    Gebakken aardappelen

    Aardappelen worden tot de groenten gerekend. Maar ze zijn relatief rijk aan kracht en daarom een ā€‹ā€‹goede energiebron - dus nogal ongunstig om af te vallen. De calorie-balans is nog erger wanneer aardappelen worden geroosterd of gebakken in olie. Daarom, als je wilt afvallen, moet je je handen van friet en Co. afhouden

Nutripoints: conclusie

Nutripoints zijn goed voor diegenen die liever afvallen in plaats van calorieƫn of vetten. En voor degenen die vooral gezond willen afvallen.


Zo? Deel Met Vrienden: