Voeding op de 5 elementen

Voeding volgens de vijf elementen is een pijler van de traditionele chinese geneeskunde (tcm).

Voeding op de 5 elementen

5-elementendieet - zo werkt het

Voeding volgens de vijf elementen is een pijler van de traditionele Chinese geneeskunde (TCM). De oude Aziatische leer kent het voedsel toe aan de vijf elementen: vuur, aarde, metaal, water en hout. In een gebalanceerd dieet moeten alle elementen binnen een menu elkaar harmonieus aanvullen. Het voedsel is ook verdeeld in yin (koelen) en yang (opwarmen) en neutraal voedsel.

De maaltijden zijn gebaseerd op neutrale voedingsmiddelen zoals kool, peulvruchten of granen. Met behulp van verschillende kooktechnieken en ingrediƫnten, kan het thermische effect van voedsel worden veranderd of aangepast aan de respectieve vereisten.

Yin en Yang-voedsel worden verondersteld om een ā€‹ā€‹harmonieus evenwicht in het lichaam te creĆ«ren, afhankelijk van de energieĆ«n die in het organisme aanwezig zijn.

De "voeding volgens de vijf elementen" zou het organisme moeten versterken door middel van een uitgebalanceerd en gezond dieet, zodat er geen ziekten kunnen ontstaan. Westerse artsen van TCM en voedingsdeskundigen hebben de leefomstandigheden aangepast deze oude kennis in de ontwikkelde landen, waardoor de uitvoering van deze holistische voeding met lokale producten.

voordelen

  • Als je betrokken raakt bij deze nieuwe manier van koken, zul je er met plezier van genieten vanwege de doorgaans zeer vetarme ingrediĆ«nten in de Aziatische keuken. Er zijn enkele kookboeken voor 'Voeding voor de 5 elementen', evenals tips en recepten op internet.
  • De holistische filosofie van voeding is geen kortdurend dieet, maar een heroverweging van je eigen lichaam en gezondheid.
  • Lange termijn gezond;
  • geen calorie- en vettentelling;
  • genoegen;

nadelen

  • De inspanning voor de implementatie van voedingsprincipes is voor een leek relatief hoog.
  • De energie-inname kan alleen een zeer langzaam gewichtsverlies verwachten.
  • Vaak te veel vet en te weinig koolhydraten aanbevolen;

conclusie

Voeding volgens de 5 elementen is geen kortdurend dieet, maar betekent een holistische heroverweging. In theorie is dit een goed principe, maar het betekent ook veel inspanning. Met uitgebalanceerde diƫten is afvallen gemakkelijker.

  • Afbeelding 1 van 7

    Moet ik afvallen?

    Gewichtsverlies staat hoog op de lijst van goede bedoelingen. In feite, obesitas is niet alleen een esthetische vraag: wie te dik is, lijden meer aan diabetes, hart- en vaatziekten en zelfs sommige vormen van kanker. Maar moet je echt vechten met elk heuppad? En wanneer wordt overgewicht kritisch worden? Zoek uit of je kunt blijven zoals je bent.

  • Afbeelding 2 van 7

    Wanneer diƫten je dik maken

    Om eerlijk te zijn verliezen de meeste mensen minder gewicht over hun gezondheid dan over aantrekkelijk zijn. Maar dit is een strategie die averechts kan werken. Om te beginnen kunnen diƫten je dik maken. Het afgezette metabolisme zorgt ervoor dat de kilo's snel weer accumuleren. Niet zelden breng je later meer op de weegschaal dan voorheen. Velen zijn vet uitgehongerd - dit dreigt vooral bij meer radicale kuren.

  • Afbeelding 3 van 7

    Niet iedereen hoeft de spek te pakken

    Hoe dan ook, iedereen met een body mass index van 25 of meer wordt als overgewicht beschouwd. Dit wordt berekend op basis van het lichaamsgewicht (kg) gedeeld door het kwadraat van de hoogte (m2). Maar wie geen bijkomende risicofactoren zoals het hebben van een hoge bloeddruk, diabetes of leververvetting, is niet per se afnemen - ondanks een hogere BMI. Bij regelmatige lichaamsbeweging kunnen de grootste risico's van overgewicht vaak in toom worden gehouden.

  • Afbeelding 4 van 7

    Vijf procent minder brengt al veel

    Van een BMI van 30 en meer ziet het er echter anders uit. Dan wordt per definitie de limiet voor obesitas bereikt en neemt het ziekterisico aanzienlijk toe. Je hoeft niet magerder te zijn dan dat. Een afname van het lichaamsgewicht met vijf procent levert al veel op voor uw gezondheid.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 7

    Onjuiste BMI

    Maar de BMI is slechts een onnauwkeurige indicator. Zeer gespierde mensen hij heeft het mis om obesitas te certificeren, kleine, gevoelige individuen, echter vrij laat. Zinvoller is de buikomtrek. Omdat het vet dat zich ophoopt in de buik, een gezondheid veel ernstiger dan padding op de bodem en dijen. Voor vrouwen moet de middelomtrek voor mannen lager zijn dan 88 cm en lager zijn dan 102 cm.

  • Afbeelding 6 van 7

    Risico snelle gewichtstoename

    Je moet ook afnemen als u Sommigen hebben opgedaan in minder tijd - in zes maanden bijvoorbeeld vijf kilo. Dan zou je op zijn minst de toename in gewicht moeten vertragen, anders bestaat het risico van snel vetverlies - met alle bijbehorende risico's. Het goede nieuws is: kilo's dat het snel angefuttert, is het meestal gemakkelijker om zich te ontdoen van de als trage groei kussen te krijgen.

  • = 7? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 7 van 7

    Onzeker ondergewicht

    Dun zijn is ook niet gezond. Het overlijdensrisico voor mensen met overgewicht is lager dan voor het normale gewicht. En mensen met ondergewicht (BMI onder 18,5) het risico op vroegtijdig overlijden is zelfs hoger dan voor zeer obesitas (BMI hoger dan 35). Vooral bij ouderen fungeren enkele extra kilo's als levensverzekering.


Zo? Deel Met Vrienden: