Voeding en huid - het schoonheidsvoedsel

Goede voeding kan de huidveroudering beĆÆnvloeden. Fruit, groenten, olie, noten, vis en voldoende water zijn goed voor de huid.

Voeding en huid - het schoonheidsvoedsel

De huid is het grootste orgaan van de mens en tegelijkertijd een van de meest regenererende: binnen ongeveer vier weken vernieuwt de schaal van het menselijk lichaam zichzelf. In een levenslange cyclus migreren cellen uit de diepere lagen van de huid naar het oppervlak, waar ze uiteindelijk worden afgewezen. Om dit regeneratieproces optimaal te laten werken, moeten de huidcellen goed worden aangeleverd - van binnenuit. De bouwstenen zorgen voor het eten. Bepaalde voedingsstoffen kunnen ook schadelijke omgevingsfactoren verzachten.

Fruit & groenten - kleurrijke huidbescherming

Wortelen, paprika's, abrikozen en co. Vooral in gele en oranje groenten en fruit is veel beta-caroteen. Het lichaam kan het omzetten in vitamine A, dat fungeert als een natuurlijk zonnescherm en de regeneratie van de huid bevordert.

Naast de UV-stralen van de zon kunnen ook milieu-toxinen of stress van de huid ontstaan. Ze leiden in toenemende mate tot de vorming van de beruchte "vrije radicalen", zeer agressieve zuurstofverbindingen. Ze tasten celstructuren aan en versnellen verouderingsprocessen - zelfs in de huid. Antioxidanten binden de agressieve moleculen en maken ze onschadelijk.

Vitamine A, zoals vitamine C, is een van de antioxidanten. Vitamine C is ook belangrijk voor de vorming van collageen, wat de elasticiteit en stevigheid van de huid veroorzaakt. Vitamine C is bijvoorbeeld overvloedig aanwezig in citrusvruchten, broccoli, duindoorn, vlierbessen of kiwifruit. Vooral gezond zijn anthocyanines, die bessen hun diepblauwe of rode kleur geven. Hun vermogen om vrije radicalen te vangen is zelfs vele malen groter dan die van vitamine C.

Peulvruchten moeten ook worden geconsumeerd. Bonen, linzen of erwten bevatten veel zink, wat belangrijk is voor de herstelmechanismen van de huid.

Oil & Nuts - de regeneratiekunstenaars

Plantaardige oliĆ«n en noten van hoge kwaliteit zijn een echt schoonheidselixir. Ze zijn rijk aan vitamine E, wat ook een radicale scavenger is. Vitamine E beschermt voornamelijk de celmembranen. Het vertraagt ā€‹ā€‹dus de huidveroudering en bevordert de regeneratie van de huid.

Sommige oliƫn en noten bevatten ook omega-3-vetzuren. Ze hebben een ontstekingsremmende werking in het lichaam. Het is al lang bekend dat ze de bloedvaten beschermen en zo bijvoorbeeld een hartaanval voorkomen. Een theorie van gerontologisch onderzoek is dat verouderingsprocessen over het algemeen worden gestimuleerd door zogenaamde stille ontstekingsprocessen, die zelfs in gezonde lichamen onopgemerkt blijven. Dus veroudering van de huid kan worden gestopt door omega-3-vetzuren. Lijnzaad en raapzaadolie of walnoten zijn uitstekende leveranciers

Vis - de verfraaiing

Zeevis is een van de beste leveranciers van omega-3-vetzuren en kan mogelijk bijdragen aan een langzamere veroudering van de huid. Dikke vis zoals haring en makreel bevatten ook grotere hoeveelheden huidbeschermende vitamine A.

Bovendien bevat vis, zoals alle dierlijke voedingsmiddelen, biotine (vitamine H). Het is cruciaal voor de groei van de huid, maar ook voor het haar en de nagels. Een leider onder de leveranciers is zalm.

Vegetariƫrs kunnen gemakkelijk aan hun behoeften voldoen, omdat biotine ook wordt aangetroffen in plantaardig voedsel. Pinda's, paddenstoelen en havermout bevatten bijvoorbeeld veel biotine.

Een ander belangrijk mineraal voor de huid is ijzer. Het is nodig voor de vorming van bloed en is daarom ook verantwoordelijk voor een frisse huidskleur. Vooral ijzerhoudend voedsel is vlees en vis. Vegetariƫrs en veganisten moeten bijzondere aandacht besteden aan de levering van ijzer, zoals zuivelproducten of sesamzaad, maanzaad en kikkererwten.

Specerijen - kleine peper, geweldig effect

Sommige kruiden hebben een ontstekingsremmend effect, wat ook de huid ten goede kan komen. Deze omvatten vooral diegene die thuis zijn in de oosterse en Aziatische keuken: kurkuma (kurkuma), die de keramix hun gele kleur geeft, gember maar ook kaneel.

Water - onderschatte bron van schoonheid

Bovendien heeft een mooie huid vocht nodig. De huid is meestal ongeveer 80 procent water. Degenen die niet genoeg drinken, zien er snel oud uit: om de toevoer van vitale organen te garanderen, trekt het lichaam eerst uit de huid als er geen water is. De carrosserie is slap en gerimpeld.

Zelfs een enkel glas water heeft een merkbaar effect. In korte tijd wordt de huid beter van bloed voorzien en van meer zuurstof voorzien. Op de lange termijn is de huid gezonder en frisser.

Over het voedsel nemen we dagelijks al 1,5 liter water. Artsen raden ook aan om dagelijks anderhalve tot twee liter water te drinken.


Zo? Deel Met Vrienden: