Dieet verandering - de beste tips

Gewoonten zijn koppige kerels. Je zult ze met grote moeite kwijtraken. Dit geldt ook en vooral voor het dieet. Als je hebt besloten om je dieet te veranderen, moet je beginnen met hersens.

Dieet verandering - de beste tips

Gewoonten zijn koppige kerels. Je zult ze met grote moeite kwijtraken. Dit geldt ook en vooral voor het dieet. Als je hebt besloten om je dieet te veranderen, moet je beginnen met hersens. Of je nu wilt afvallen, vegetariƫr wilt worden, geen gluten nodig hebt, of gewoon gezonder eten wilt eten - met de juiste strategie is de overgang eenvoudiger.

Voeding veranderen - stap voor stap of radicale genezing?

Het is gemakkelijker voor sommige mensen om hun dieet te veranderen wanneer ze het in fasen beginnen te doen. Beginnende vegetariƫrs kunnen bijvoorbeeld beginnen met ƩƩn vegetarische dag per week en deze beetje bij beetje uitbreiden tot de rest van de week. Als u gezonder wilt eten, kunt u bewust ƩƩn maaltijd per dag samenstellen met (meer) verse groenten en geen eindproducten. Afhalers van gewichtsverlies kunnen helpen een dag van de week te reserveren zonder te letten op de calorieƫn.

Een langzame overgang is echter geassocieerd met een hoger risico om halverwege vast te lopen. Een radicale breuk met de oude gewoontes is veiliger, omdat hierdoor de oude eetpatronen snel en grondig kunnen worden opgerold.

Het kan helpen om aanvankelijk slechts een beheersbare periode te maken. "Nooit vlees" of "nooit meer klaar pizza" is psychologisch een grote brok. Het moet vier tot zes weken zijn, dus je hebt tijd om te veranderen.

Tip 1: opruimen

Vooral degenen die de grote stap durven maken, moeten bij het begin van de dieetverandering opruimen en alle levensmiddelen die niet langer passen in hun persoonlijke concept uitzoeken. Geef het weg of gooi het in de vuilnisbak. Dus je staat niet bloot aan de verleiding om weer terug te grijpen naar het vertrouwde. Zo'n grote opruiming is ook een psychologisch enorm nuttig ritueel, een opzettelijke breuk met gewoontes die men wil negeren.

Als u met anderen samenwoont die uw dieet niet willen veranderen, kunt u die voedingsmiddelen misschien verbannen.

Tip 2: zoek alternatieven

Velen een afscheid is bijzonder moeilijk. Zoek naar leuke alternatieven. Iedereen die zwak is als een vegetariƫr met de geur van worstjes, zou het kunnen proberen met een vegetarische versie. En als je 's ochtends altijd een croissant hebt gegeten en wilt afvallen, kun je ook blij zijn met een zoet, maar lang niet zo dik broodje met rozijnen.

Tip 3: ga op ontdekkingsreis

Iedereen die nieuwe wegen inslaat op het gebied van voeding moet goed rondkijken. Kookboeken wekken de honger naar nieuwe recepten, nieuwe kruiden, nieuwe voedingsmiddelen die passen bij de veranderende levensstijl. Iedereen die heerlijke ontdekkingen doet, mist zijn favoriete voedsel minder. Forums met allerlei voedingsfocus op het internet hebben ook zin om nieuwe dingen uit te proberen en meningen uit te wisselen.

Tip 4: Zoek bondgenoten

In de gemeenschap veel gemakkelijker - en daarom zou je met gelijkgestemden moeten praten - of het nu op het net is of in het echte leven. Dit spaart meer dan speling en helpt om op de bal te blijven. Het is net zo belangrijk om uw dierbaren aan boord te krijgen. Zelfs als u niet noodzakelijkerwijs deel wilt nemen aan uw dieet, moet u uw intentie niet saboteren door onbegrip. Vertel vrienden en familie waarom u uw culinaire leven wilt omdraaien en hun steun voor uw project wilt promoten. Overtref, in de overvloed van je enthousiasme, iedereen in een nieuwe voedingswaarde te veranderen - tolerantie werkt alleen in beide richtingen.

Tip 5: motivatie versterken

Gezondheid, figuur of morele houding - u hebt zeker goede redenen voor uw voedingsveranderingsproject. Zodat ze niet uit de boot vallen, moet u uw motivatie regelmatig in het achterhoofd houden. Schrijf op waarom je geeft om de verandering in je dieet en noteer waar je op hoopt - fysiek of mentaal. Maak een contract met jezelf, schriftelijk. Deze kleine psychotrick klinkt misschien raar, maar het werkt.

Tip 6: Geef tijd om te veranderen

Tientallen gewoonten kunnen niet gemakkelijk worden afgeschud. Na de eerste euforische dagen zul je het waarschijnlijk niet gemakkelijk vinden om je dieet te veranderen. Het goede nieuws is dat hoe langer je blijft, hoe makkelijker het voor jou zal zijn. En op een gegeven moment zult u waarschijnlijk merken dat u de gegrilde kip, de chipzak of de praktische maaltijd niet mist.Overigens, als je je eenmaal hebt gevestigd in je nieuwe eetgewoonten, is een van de uitschieters geen probleem.


Zo? Deel Met Vrienden: