Diet havermout

Afvallen zonder honger en tekort aan voedingsstoffen, dat zou het havermoutdieet mogelijk moeten maken. Hoe en als dat werkt, leer hier.

Diet havermout

Op de Diet havermout Het wordt aanbevolen om de hele dag ongeveer 250 gram havermout te eten. De persoon die bereid is om af te vallen, kan deze combineren en klaarmaken zoals gewenst, maar let alleen op het totale aantal calorieƫn. Het doel van het havermoutdieet is om gewicht te verliezen zonder honger en tekorten aan voedingsstoffen. Zoek uit of het concept werkt.

Wat is het havermoutdieet?

Het havermoutdieet belooft slank te zijn zonder risico op ondervoeding of ondervoeding. Havermout is gezond van de ingrediƫnten. Ze bevatten kalium, calcium, natrium, koolhydraten, vitamines, eiwitten en magnesium, die volgens studies de vetverbranding stimuleren en veel vezels.

Havermout moet worden opgenomen in de loop van het havermoutdieet bij het ontbijt en de lunch. De beste optie is de volkoren variƫteit om het koolhydraatgehalte te beperken, om de bloedsuikerspiegel constant te houden en om onbedwingbare trek in eten te voorkomen. 'S Avonds zijn er groenten met mager vlees of rauw voedsel, om niet teveel calorieƫn te absorberen.

Er zijn verschillende recepten en plannen voor recepten voor dit dieet, maar duidelijk wetenschappelijk bewijs voor de effectiviteit van het havermoutdieet ontbreekt.

Dit is hoe het havermoutdieet werkt

Het belangrijkste ingrediƫnt van dit dieet is natuurlijk havermout. Ondanks hun relatief hoge energiedichtheid, zou je moeten afvallen (Nutritional Oats: ongeveer 350 kcal per 100 gram). Ze zouden immers lange tijd vol moeten zijn, het verbranden van vet stimuleren en de afnemers van gewichtsverlies belangrijke voedingsstoffen geven.

Om dit te laten werken en niet eentonig te laten zijn, kan de havermout worden bereid als pap, soep of ontbijtgranen. Je kunt ze combineren met yoghurt, melk, fruit of groenten. Je kunt veel water, fruit en kruidenthee en ongezoete groentesappen drinken. Indien mogelijk staat suiker niet op het menu, evenals zoete vruchten zoals druiven of bananen. Ze verhoogden de bloedsuikerspiegel en veroorzaakten onbedwingbare trek.

Dat brengt het havermoutdieet

Afvallen met het havermoutdieet is mogelijk, maar niet gemakkelijk: twee tot vijf pond per week kan vallen als je de caloriebehoefte van 1.000 tot 1.300 kcal per dag volgt. Maar het gewichtsverlies moet wat voedingskennis brengen. Omdat er receptenuggesties zijn, maar geen exact voedingsplan. De totale hoeveelheid calorieƫn moet door uzelf worden geschat en gecontroleerd.

Als je naar de volkoren variant gaat, blijf je eigenlijk lang vol door het hoge vezelgehalte. Als je de havermout van tevoren laat zwellen in water of melk, neemt het verzadigingseffect toe.

Havermoutdieet bij coeliakie
Sommige studies suggereren dat niet-verontreinigde havermout glutenvrije havermout met minder dan 20 ppm gluten kan worden gegeten door mensen met coeliakie. Aangezien elke getroffen persoon anders reageert, mogen havermoutvlokken alleen onder medisch toezicht worden gecontroleerd en onder medisch toezicht worden verstrekt en niet meer dan 50 gram per dag.

Risico's van havermoutdieet

Als u niet uitsluitend havermout eet, maar het combineert met (magere) zuivelproducten, fruit, groenten, vis en mager vlees, hoeft u geen tekort aan voedingsstoffen te vrezen.

Men moet echter vrij creatief zijn bij het bereiden van maaltijden, zodat het havermoutdieet niet snel saai is. Het hoge caloriegehalte van havermout vereist ook een grote mate van zelfbeheersing.

  • 1 van 11

    Fastfood - de beste alternatieven

    Geen fastfood vandaag! Is deze intentie vaak moeilijk? Hoe friet, mayonaise en pizza te vervangen met gezondere, maar ook smakelijke alternatieven, lees hier!

  • Afbeelding 2 van 11

    Beste uit de oven

    Chips uit de friteuse zijn geƶliede aardappelsticks. Vetarm voedsel is ovenfriet - als er geen extra vet is toegevoegd.

  • Afbeelding 3 van 11

    Altijd alleen Mayo?

    Het hoeft niet altijd mayonaise te zijn voor friet, gegrilde worstjes & Co. Minder vet zit in ketchup of barbecuesaus. Deze worden nog gezonder als je ze zelf voorbereidt.

  • Afbeelding 4 van 11

    Groenten in plaats van salami

    De Duitsers houden van pizza met salami. Een vetarme optie is plantaardige pizza - zolang de toppings niet zijn gemaakt van groenten geconserveerd in olie.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 11

    Garneer zonder vet

    Aardappelsalade met mayonaise levert veel vet op. Een alternatief bijgerecht met minder vet is een normaal broodje.

  • Afbeelding 6 van 11

    Gegrild is beter

    In plaats van gebakken paneermeel gefrituurd in olie, is een gegrilde schnitzel ideaal - of u verwijdert de met vet doordrenkte paneermeel en eet het vlees alleen.

  • Afbeelding 7 van 11

    chips alternatief

    Chips zijn populair als tussendoortje voor de tv.Wie wil er op zijn lijn letten, maar zou liever zoutjes of popcorn (zonder boter) zout.

  • Afbeelding 8 van 11

    Lekker, maar vettig

    Croissants voor het ontbijt zijn heerlijk knapperig - en rijk aan vet. Een gezonder alternatief is een croissant gemaakt van gistdeeg of rozijnenbroodjes.

  • Afbeelding 9 van 11

    Zoete selectie

    De hunkering naar snoep kan voor de verandering worden geblust met gummiberen in plaats van chocolade. Nog gezonder zijn gedroogde vruchten zoals rozijnen, dadels of abrikozen.

  • Afbeelding 10 van 11

    Romige zonde

    CrĆØme pudding is zeer rijk aan zowel calorieĆ«n als vet. Voor een lichter dessert, kiest u gelei van jello of rood fruit.

  • = 11? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 11 van 11

    IJs van fruit

    Romig ijs is een romig genot - dankzij het overvloedige melkvet. Minder calorieƫn worden gelikt met dezelfde hoeveelheid fruitijs of sorbet.

Havermoutdieet: conclusie

Slim geĆÆmplementeerd, het havermoutdieet is absoluut een manier om duurzaam en gezond af te vallen. Diegenen die niet willen omgaan met het tellen van calorieĆ«n en het zoeken naar recepten zullen echter niet gelukkig of slank zijn met dit dieet.

Zelfs voor mensen met coeliakie is het dieet niet geschikt. Reden: de hoeveelheid havermout. Deze zijn niet glutenvrij, zodat in plaats van de aanbevolen 250 gram maximaal 50 gram per dag is toegestaan ā€‹ā€‹onder medisch toezicht. Of het Diet havermout leidt tot het gewenste succes hangt sterk af van de kennis en de wil van de uitvoerder.


Zo? Deel Met Vrienden: