Obesitas: mensen die afvallen, slapen beter

München (The-Health-Site.com) - Mensen met overgewicht die kilo's kwijtraken, kunnen hun gezondheid op verschillende manieren verbeteren. Amerikaanse onderzoekers hebben nu ontdekt dat afvallen ook de slaapkwaliteit verbetert. Mensen met ernstige obesitas hebben vaak last van slaapstoornissen. Ze lopen ook een hoog risico om obstructieve slaapapneu (OSA) te krijgen.

Obesitas: mensen die afvallen, slapen beter

München (The-Health-Site.com) - Mensen met overgewicht die kilo's kwijtraken, kunnen hun gezondheid op verschillende manieren verbeteren. Amerikaanse onderzoekers hebben nu ontdekt dat afvallen ook de slaapkwaliteit verbetert.

Mensen met ernstige obesitas hebben vaak last van slaapstoornissen. Ze lopen ook een hoog risico om obstructieve slaapapneu (OSA) te krijgen. Daarom hebben wetenschappers van de Universiteit van Pennsylvania onderzocht of het verliezen van gewicht bij mensen met obesitas een positief effect heeft op de slaap. Voor hun studie namen 311 vrouwen en 79 mannen met ernstige obesitas deel aan een speciaal programma voor gewichtsverlies. De proefpersonen werden willekeurig verdeeld in drie groepen: Groep Eén ontving folders in hun dieet in de vorm van brochures, Groep Twee werd op kwartaalbasis bezocht door een lifestyleconsulent, Groep Drie ontving het meest uitgebreide advies met maandelijkse bezoeken van een expert. Het onderzoek nam in totaal twee jaar in beslag.

Na zes en opnieuw na 24 maanden werden alle onderwerpen geïnterviewd. Ze gaven informatie over de algemene gezondheid, slaapduur, slaapkwaliteit en gemoedstoestand. Bovendien moesten de studiedeelnemers regelmatig wegen. Voor de gegevensanalyse hebben studieleider Nasreen Alfaris en zijn collega's ook rekening gehouden met factoren zoals geslacht en leeftijd.

Vijf procent hindernis

Over het algemeen verloor de studiedeelnemer die hulp kreeg van een lifestyle-counselor het meeste gewicht. En dat had een positief effect op de nachtrust: wie was er minstens vijf procent kwijtgeraakt, sliep beter en langer - en gemiddeld 21,6 minuten langer. Ter vergelijking: deelnemers die minder dan vijf procent in gewicht verloren, hadden slechts 1,2 minuten nachtrust. Bovendien was de algemene stemming van de frequente klanten (meer dan vijf procent gewichtsverlies) ook beter. Ze hadden bijvoorbeeld minder kans op symptomen van depressie.

vicieuze cirkel

Overigens kan te weinig slaap ook leiden tot obesitas - een vicieuze cirkel. Studies tonen aan dat het verhongeringshormoon Grehlin na een nacht slapen aanzienlijk in het lichaam toeneemt. Bovendien zijn bij vermoeide mensen hersengebieden zeer actief, waardoor de eetlust toeneemt.

Elke vijfde beïnvloed

Bij mensen met obesitas hoopt zich te veel vetweefsel in het lichaam op. De reden is dat er meer energie wordt toegevoerd dan door het lichaam kan worden geconsumeerd. Obesitas is een chronische ziekte die gepaard gaat met een verhoogd risico op bepaalde gevolgen, zoals diabetes type 2 of hart- en vaatziekten. De verspreiding van obesitas neemt gestaag toe gedurende vele jaren. Inmiddels is één op de vijf getroffen in Duitsland. (Ab)

Bron: Endocrine Society: "Slaap, humeur verbetert na aanzienlijk gewichtsverlies.", Juni 2014.

  • Afbeelding 1 van 13

    Sleep Feiten

    Hoe slaap je goed? Hoeveel slaap is genoeg? Slaap is als slapen? Helemaal niet! Hier zijn twaalf feiten die je niet wist over slapen.

  • Afbeelding 2 van 13

    Opgetogen dutje

    slaap is ook heerlijk ontspannend - De middag dutje in de hangmat of schommelstoel in slaap kan men niet alleen sneller vallen. Cultureel gezien is dit al lang bekend: baby's worden in slaap gesust.

  • Afbeelding 3 van 13

    Genoeg slaap is relatief

    Op de leeftijd van tien jaar, zijn er ongeveer 9-9 en een half uur van de slaap, met twaalf-jarigen tussen de acht en acht en een half uur en van 16 tot 18 jaar zijn er slechts zeven uur. Na die tijd ontdekten wetenschappers dat kinderen de volgende dag het meest efficiënt waren. Dit past in een andere studie die zegt: hoe ouder je bent, hoe minder slaap je nodig hebt.

  • Afbeelding 4 van 13

    Slaap eroverheen?

    Vooral na slechte ervaringen moet je niet meteen naar bed gaan en erover slapen. Omdat dan het negatieve gevoel een herinnering wordt, zoals wetenschappers hebben bewezen.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 13

    Beter zonder alcohol

    Zelfs als sommige mensen in een droomloze sluimer vallen na het drinken van te veel alcohol, is de slaap minder rustgevend. Dit effect wordt sterker naarmate er meer alcohol in de aderen stroomt.

  • Afbeelding 6 van 13

    Gevoelige vrouwen

    Vrouwen voelen zich meer gestoord door het slaapgedrag van een ander in bed dan andersom. Dat ontdekten onderzoekers uit Wenen. Vrouwen moeten daarom gevoeliger zijn om beter te kunnen reageren, bijvoorbeeld wanneer het nageslacht schreeuwt. Mannen voelen contrast, in de groep veilig - en slapen met een vrouw naast haar degelijk.

  • Afbeelding 7 van 13

    Angst voor het donker

    Sommige volwassenen die lijden aan slaapstoornissen zijn eigenlijk bang in het donker, zoals wetenschappers op SLEEP 2012, een congres voor slaaponderzoekers, hebben onthuld. Licht zou echter niet moeten werken in donkere angst. Daarom helpt maar één ding: de nachtgeesten tegemoet treden.

  • Afbeelding 8 van 13

    Vrouwelijke 'schoonheidsslaap'

    Vrouwen houden ervan om hun hoofd wat langer op hun kussens te laten rusten - althans dat was het resultaat van een onderzoek dat de gegevens van 5.500 gebruikers van een app voor de gezondheid evalueerde. Gemiddeld neemt het vrouwelijke geslacht zich over in 30 minuten meer slaap.

  • Afbeelding 9 van 13

    Slaperige Nederlander

    Dezelfde enquête toonde ook een diepe vergelijking met 20 landen: volgens dit gemiddelde slapen de Nederlanders gemiddeld het meest in de landenvergelijking, namelijk 8 uur en 12 minuten. De minste slaap voor de Japanners en inwoners van Singapore met ongeveer 7 uur. De Duitsers staan ​​op het middenveld met 7 uur en 45 minuten.

  • Afbeelding 10 van 13

    Korte bielzen gen

    Sommige hebben alleen minder slaap nodig dan andere. Een reden die onderzoekers nu hebben gevonden: een genmutatie heeft invloed op de duur die iemand nodig heeft voor nachtelijk herstel. Dragers van de mutatie slagen erin om aanzienlijk minder te slapen en het gebrek aan slaap beter te verdragen. Hoe vaak komt het korte-slaap-gen eigenlijk voor? Onderzoekers zijn nog steeds op zoek naar antwoorden.

  • Afbeelding 11 van 13

    Slaap beschermt tegen kou

    Niet alleen herstelt de geest tijdens de slaap - het immuunsysteem kan ook zijn reserves aanvullen. Dit betekent dat iedereen die zorgt voor voldoende slaap ook beter beschermd is tegen verkoudheid. Uit een Amerikaans onderzoek bleek dat personen die minder dan vijf uur per week gedurende één week hadden geslapen significant vatbaarder waren voor verkoudheidsvirussen.

  • Afbeelding 12 van 13

    Zijslaper in het voordeel

    Tijdens de slaap wordt afvalophaling actief in de hersenen. Bepalend voor een succesvolle "hersenspoeling" is niet alleen de slaapduur, maar ook de slaaphouding. Volgens onderzoekers van de Stony Brook University in New York bevordert het de verwijdering van vervuilende stoffen, wanneer de slaper - en dus de hersenen - zich in een laterale positie bevinden. Hoewel ze dit bij muizen bewezen hebben, geloven de wetenschappers dat het resultaat ook overdraagbaar is op mensen.

  • = 13? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 13 van 13

    Hoe ouder, hoe beter

    Wegens seniliteit van seniele bedden: hoe ouder de mensen zijn, des te meer ze tevreden zijn met de kwaliteit van hun slaap. Onderzoekers ontdekten dat in een onderzoek van 150.000 Amerikanen.


Zo? Deel Met Vrienden: