Office eye syndrome - dus voorkom het

Schermwerk is stress voor de ogen. Wat zit er achter het "office eye syndrome" en hoe u kunt helpen.

Office eye syndrome - dus voorkom het

Droge, brandende ogen en wazig zicht - het dagelijkse werk op de computer doet de ogen werken. Wat zit er achter het "Office Eye Syndrome" en hoe u kunt helpen.

Werken op het scherm maakt voor velen deel uit van het dagelijks leven op kantoor. Het oog doet zware arbeid. Het geconcentreerde oog zakt onder andere in de ooglidfrequentie, de traanfilm is niet zo goed verdeeld over het oog. Als droge, warme kantoorlucht wordt toegevoegd, zal dit het hoornvlies van het oog beĆÆnvloeden.

Niet alleen contactlensdragers beginnen hun ogen constant onder deze omstandigheden te wrijven. Problemen zoals branden, jeuk en droogheid noemen ook experts "Office Eye Syndrome". Vier op de vijf mensen die meerdere uren per dag op de PC doorbrengen, kennen deze aandoening volgens de vereniging van oogartsen.

Ernstige droogte

Het gebrek aan vocht is niet alleen onaangenaam, het kan ook ernstige gevolgen hebben. Omdat een te droog hoornvlies meer vatbaar is voor verwonding, worden vreemde voorwerpen niet zo goed weggespoeld. Ook infecties worden waarschijnlijker: Bacteriƫn het is gemakkelijker om de natuurlijke afweermechanismen van het oog te overwinnen en, bijvoorbeeld, conjunctivitis te veroorzaken.

Achter felrode ogen kunnen verschillende oorzaken zijn. Triggers en hoe ermee om te gaan.

Trakteer uzelf op een pauze

Dit tijdig bestrijden is daarom het motto. En dit is relatief eenvoudig met het Office Eye Syndrome: u knippert bijvoorbeeld vaak bewust tijdens het werken op het scherm. Regelmatige pauzes - bij voorkeur in de frisse lucht - niet alleen goed voor je concentratie, maar ook voor je gezichtsorganen. En: Drink voldoende, wat ook een zegen voor je ogen is.

Levert airconditioning de juiste temperatuur op uw kantoor? Dan moet dit als tochtvrij worden ingesteld. Planten op kantoor zorgen voor een goede luchtvochtigheid en visuele hoogtepunten, adviseert de professionele vereniging van oogartsen.

Lijn het werkstation op de juiste manier uit

Bovendien moet u uw werk ook op een lijn brengen, zodat uw ogen gemakkelijker worden. Beginnend met het scherm - dit zou opgezet moeten worden zodat je gemakkelijk naar beneden kunt kijken om het beeld erop te vangen. De afstand tussen uw ogen en de monitor moet tussen 50 en 80 centimeter zijn.

Voor de ogen is het vermoeiend wanneer de monitor evenwijdig aan het raam wordt geplaatst. Zowel wanneer je naar het licht moet kijken om het scherm te zien en als het gaat om reflecties door een raam in je rug. Daarom is de algemene aanbeveling om de monitor haaks op het venster te installeren. Daglicht wordt beschouwd als een optimale verlichting voor de werkplek, maar weinigen kunnen het de hele dag op. Zorg daarom voor voldoende, maar niet te sterke verlichting, bijvoorbeeld door een mix van indirecte (bijvoorbeeld op het plafond) en directe verlichting (bureaulamp) - het beste zijdelings op het bureau te plaatsen.

  • Afbeelding 1 van 7

    Oefeningen voor gestresste ogen

    Iedereen die elke dag naar het scherm staart, kent het probleem: vermoeide ogen. Soms doen de gezichtsorganen zelfs pijn of verbranden ze. De reden is overbelasting. Voor het oog is het erg vermoeiend om permanent op het nabije scherm scherp te stellen. Op een gegeven moment kan dit zelfs leiden tot een gebrek aan zicht. Door deze oefeningen worden je vermoeide ogen weer wakker:

  • Afbeelding 2 van 7

    Vaker knipperend

    Observeer uzelf als u zeer geconcentreerd op de monitor werkt. Hoe vaak knipper je? Waarschijnlijk zeldzamer dan normaal - we sluiten onze ogen elke vijf tot tien seconden. Het hoornvlies wordt bevochtigd en stofdeeltjes uit de lucht worden door de ogen gewassen. Probeer meer bewust te zijn van computerwerk vaker.

  • Afbeelding 3 van 7

    donkere periode

    U kunt uw ogen ontspannen door de oogleden enkele seconden te sluiten. Met de zogenaamde Palmieren ondersteunt men de ontspanning van de ogen nog meer door warmte. Om dit te doen, wrijft u de palmen krachtig tegen elkaar en plaatst u ze dan gedurende ten minste dertig seconden lichtjes gebogen over de gesloten ogen.

  • Afbeelding 4 van 7

    air schilderen

    Je kunt je ogen losser maken door ze bewust te bewegen. Zoek bijvoorbeeld naar een foto in de buurt die aan de muur hangt. Nu kijk je om beurten naar de hoeken zonder je hoofd te bewegen. Je kunt ook je vinger gebruiken om een ā€‹ā€‹denkbeeldige rechthoek in de lucht te schilderen en deze met je ogen te volgen. Trouwens, dit is ook leuk voor twee: de een trekt, de ander traint de ogen, en dan wordt het ingewisseld.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 7

    wisselwerking

    Of je nu de nabije of de verste scherpte ziet, de ciliaire spier controleert. Als je naar het scherm staart, moet hij gespannen zijn. Vervolgens valt de lens op en verschijnt het close-upbeeld scherp.Uiteindelijk wordt de spier moe. Je kunt zelfs hoofdpijn krijgen door de spanning. Om de ciliaire spier te ontspannen, moet u af en toe uw ogen van het scherm in de verte laten dwalen. Uit het raam kijken betekent niet dat je moet dromen.

  • Afbeelding 6 van 7

    Haltertraining voor oogspieren

    Het is ook mogelijk om de ciliairspier te trainen door afwisselend de ogen op nabijheid en afstand te richten. Houd je duimen voor je ogen in een rechte as. EĆ©n op een afstand van tien tot twintig centimeter, de andere zover je arm reikt. Kijk nu om beurten naar de voor- en achter-duimen. Het hoofd is niet bewogen. Een andere oefening om de oogspier te versterken is:

  • = 7? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 7 van 7

    "Cuckoo!"

    Met kleine kinderen speelt men graag "koekoek" - op het gezicht verbergt zich in de handen, dan verschijnt plotseling weer en roept "koekoek!". Zelfs zonder een "koekoek-oproep" dient het spel als een geweldige oefening in het oog. Houd je handpalmen voor je gezicht op een afstand van ongeveer 30 cm en fixeer ze met je ogen. Trek dan langzaam je handpalmen uit elkaar. Probeer zo lang mogelijk je handen in de gaten te houden zonder je hoofd te bewegen. Op een gegeven moment zal je oog "schakelen" en zich op de achtergrond concentreren.

Kunsttranen

Iedereen die lijdt aan droge ogen kan gemakkelijk een remedie vinden. Er zijn verschillende traanvervangers die het gevoel van droogte kunnen wegnemen. Voordat u echter naar kunstmatige tranen grijpt, moet u met een oogarts overleggen. Hij kan u ook een geschikte voorbereiding aanbevelen.

Office Eye Syndrome - dus voorkom het


Zo? Deel Met Vrienden: