Online therapie: eerste hulp voor de ziel

Al maanden wachten op een therapie? Dat vond twee onverklaarde berlijnse psychologen. De online therapie die ze hebben ontwikkeld, zou daar verandering in moeten brengen.

Online therapie: eerste hulp voor de ziel

Al maanden wachten op een therapie? Dat vond twee onverklaarde Berlijnse psychologen. Nu hebben ze een therapeutisch online aanbod ontwikkeld dat onmiddellijke ondersteuning biedt.

Voor Kati Bermbach kwam het besef aan de telefoon. In die tijd werkte de psycholoog als assistent-onderzoeker aan de Charité in Berlijn. Je hoofdtaak: plaatsen van therapie annuleren. "Elke dag moest ik aan wanhopige mensen uitleggen dat er geen ruimte voor hen is", zegt Bermbach in een interview met The-Health-Site. "Tot die tijd was ik er niet zeker van wat een enorme toevoeropening is."

Gemiddeld drie tot zes maanden wachten mensen met psychisch leed in Duitsland op dit moment totdat ze met psychotherapie kunnen beginnen. Dit was het resultaat van een onderzoek door de Federale Psychotherapeutische Kamer (BPTK). Vooral op het platteland lijkt het vaak zappenduster.

De ziel moet wachten

De crux is: je ziet geen psychische aandoeningen. Met een gebroken been krijg je onmiddellijke hulp, maar een zieke ziel moet wachten. Het lijden is vaak enorm. En het gevaar van een stolling van het ziektebeeld is groot, omdat geestesziekten steeds dieper in de ziel doordringen, hoe langer ze duren. Dit maakt hun behandeling veel moeilijker. Heel vaak wordt de conditie van patiënten erger - soms tot zelfmoord. "Deze situatie is ondraaglijk", zegt Bermbach.

Op een congres in Cambridge ontmoet ze een gelijkgestemde persoon in Nora Blum. Tijdens een pubbezoek komen de twee midden twintig op de proppen met het idee: een online-therapie die de wachttijd effectief overbrugt. Eerste hulp aan de ziel, dan. Ondertussen hebben ze aanbiedingen ontwikkeld voor mensen met depressie, angst- en eetstoornissen, maar ook voor mensen met stress. Selfapy ", de twee jonge vrouwen doopten het project, dat al meer dan een jaar online is.

Huiswerk voor de psyche

De methode die door de psychologen wordt gebruikt - cognitieve gedragstherapie - biedt ideale omstandigheden voor online toepassingen. Het is vooral praktisch georiënteerd en werkt aan onderwijs en taken waar je als een schoolwerk aan kunt werken.

Hoewel een gedragstherapie ook een blik werpt in het verleden om het heden te verhelderen, gaat het vooral om het hier en nu. Wat is er eigenlijk aan de angsten en zwarte gedachten die me naar beneden halen? Hoe kom ik uit de Grübelfallen? En is de hele wereld echt tegen mij?

Frisse lucht tegen bewolkte gedachten

"Ik hield van het dagelijkse protocol", zegt Miriam Kerner *, die het behandelprogramma van negen weken voor depressie heeft afgerond. In het begin schreef ze een week lang verschillende keren per dag wat ze aan het doen was en hoe ze het deed. "Pas toen realiseerde ik me dat er goede momenten zijn, zelfs op slechte dagen", zegt de 35-jarige. "Om te zien dat was erg belangrijk voor mij."

Omdat ze weet wat goed voor haar is, kan ze dit inzicht toepassen in de praktijk: "Als ik me ziek voel, ga ik wandelen", zegt ze. Frisse lucht en beweging verdrijven haar sombere gedachten en helpen haar uit een gebrek aan energie.

Een keer per week belde Kerner ook een therapeut om haar ervaringen te bespreken. Het heeft allemaal geholpen. "Ik voelde me eerst erg slecht. Ik heb niks meer genoten. Ik moest elke dag opstaan ​​om helemaal op te staan. Ik ontmoette amper vrienden, ik zat voortdurend te peinzen, "zegt Miriam Kerner haar lijden. "Nu weet ik hoe ik het moet weerleggen wanneer het opnieuw begint." Negatieve gedachten onderwerpen hen aan een realiteitscheck voordat ze zich kunnen committeren. En hun zelfrespect is veel stabieler dan voor de therapie.

  • Afbeelding 1 van 9

    Een kwestie van wilskracht?

    Impotent, neerslachtig, vreugdeloos - dergelijke symptomen van depressie worden vaak door buitenstaanders verkeerd begrepen als zwakheid en gebrek aan wilskracht. Het zijn typische symptomen van een ernstige psychische aandoening die elke vergadering kan beïnvloeden. Een op de tien lijdt eraan in de loop van zijn leven. Desalniettemin circuleren er nog steeds veel geruchten en fouten. Lees hier wat er mis is met de meest voorkomende depressiemyfen.

  • Afbeelding 2 van 9

    Antidepressiva zijn verslavend

    Velen geloven dat drugs verslavend zijn tegen depressie (antidepressiva genoemd). Dat is verkeerd. De medicijnen zorgen er niet voor dat ze meer en meer willen, noch maken ze ze op de een of andere manier 'hoog'. Er is een gevaar van verslaving in slaap en sedativa zoals valium. Dit zijn echter geen antidepressiva!

  • Afbeelding 3 van 9

    Trek nu jezelf samen!

    Het feit is: depressie heeft altijd bestaan. De indruk dat meerdere mensen al meerdere jaren lijden aan pathologische droefheid is gemakkelijk uit te leggen.Depressie wordt depressie genoemd en verbergt niet zoals in het verleden met alternatieve diagnoses zoals chronische pijn, tinnitus, fibromyalgie, enzovoort. Bovendien durven steeds meer patiënten professionele hulp in te roepen. Vermoedelijk herkennen artsen de ziekte sneller dan 20 jaar geleden. Want al deze feiten spreekt, dat steeds minder mensen zelfmoord plegen. Iedereen kent het gevoel overweldigd, uitgeput, verdrietig of wanhopig te zijn. Met wilskracht kun je zulke tijdelijke dieptepunten overwinnen. Maar een echte depressie is anders. Mensen met een depressie komen niet zelfstandig uit het zwarte gat. Ze zijn versteend, ze voelen zich innerlijk alsof ze dood zijn. Gezonde mensen kunnen dat niet begrijpen. Het goedbedoelende advies: "Trek jezelf nu gewoon samen!" is daarom de verkeerde Apell.

  • Afbeelding 4 van 9

    Antidepressiva veranderen de persoonlijkheid

    Antidepressiva werken op de verstoorde functionele processen in de hersenen. Veel patiënten zijn bang dat hun persoonlijkheid zal veranderen als ze de medicatie innemen. Maar maak je geen zorgen, dat is niet het geval. Alleen de typische veranderingen in ervaring en gedrag die kenmerkend zijn voor depressie verdwijnen wanneer het medicijn begint. In dat geval voelen de getroffenen zich in een gezonde toestand.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 9

    Dodelijke slagen als trigger

    Stressvolle levensomstandigheden zoals de dood van een familielid, scheiding of overbelasting van de baan kunnen, maar hoeven niet noodzakelijkerwijs aan depressie vooraf te gaan. Zelfs positieve gebeurtenissen zoals een geslaagd examen, een bruiloft of een promotie veroorzaken stress en zijn mogelijke triggers. Vaak is er echter geen externe oorzaak te vinden. Experts suggereren dat verschillende factoren een rol spelen bij de ontwikkeling van depressie. Naast psychosociale invloeden is er ook een genetische aanleg.

  • Afbeelding 6 van 9

    Gewoon ontspannen!

    Een fijne vakantie of veel slaap - bij een depressie zijn beide nogal ongunstig. In een vreemde omgeving worden de hopeloosheid en wanhoop nog intenser gevoeld. Langdurig slapen kan zelfs de depressieve symptomen verergeren., Aan de andere kant bewezen dat slaaptekort resulteert in ongeveer 60 procent van de getroffenen tot een plotselinge verbetering van de symptomen - hoewel niet permanent.

  • Afbeelding 7 van 9

    Lichamelijke klachten maken je depressief

    Depressie wordt vaak geassocieerd met lichamelijke klachten zoals hoofdpijn of rugpijn, oorgeluiden of hartproblemen. Als ze op de juiste manier zijn gepredisponeerd, kunnen deze ziekten depressie veroorzaken. Vaker is echter het tegenovergestelde het geval: door de depressie voelt de patiënt de lichamelijke symptomen sterker. Soms staan ​​ze zo sterk op de voorgrond dat de mentale oorzaak lange tijd onopgemerkt blijft.

  • Afbeelding 8 van 9

    De werkstress is de schuld

    Het dagelijkse werk wordt sneller, de grens tussen vrije tijd en werk wordt steeds vager. In feite is niet bewezen dat stress op het werk zelf de oorzaak is van depressie. Omdat werkende mensen de zware melancholie niet vaker dan andere mensen ontmoeten.

  • = 9? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 9 van 9

    Steeds meer mensen worden depressief

    Het feit is: depressie heeft altijd bestaan. De indruk dat meerdere mensen al meerdere jaren lijden aan pathologische droefheid is gemakkelijk uit te leggen. Depressie wordt depressie genoemd en verbergt niet zoals in het verleden met alternatieve diagnoses zoals chronische pijn, tinnitus, fibromyalgie, enzovoort. Bovendien durven steeds meer patiënten professionele hulp in te roepen. Vermoedelijk herkennen artsen de ziekte sneller dan 20 jaar geleden. Want al deze feiten spreekt, dat steeds minder mensen zelfmoord plegen.

Net zo effectief als de bank

Ondertussen is de effectiviteit van online therapie bevestigd door een onafhankelijk onderzoek door het Universitair Ziekenhuis Eppendorf: de klachten van de deelnemers verbeterden met gemiddeld 35 procent. "Dit is vergelijkbaar met een klassieke psychotherapie", zegt Bermbach.

Niettemin is selfapy niet bedoeld als vervanging, maar als overbrugging. "Online, de therapie is veel meer schematisch dan in het klassieke model. We kunnen niet zo flexibel reageren op individuele behoeften als in de directe ontmoeting tussen therapeut en patiënt, "zegt Bermbach.

Zelfs voor mensen met ernstige depressies of zelfs suïcidale gedachten is Selfapy niet geschikt. "We kunnen geen recht doen aan mensen die zo zwaar belast zijn", zegt Bermbach. Voor haar is het belangrijk om rechtstreeks met een therapeut te werken.

Snelle hulp

Of de zelfhulpzoeker geschikt is voor zelftherapie, verduidelijk de psychologen van het team in een eerste interview. Als niets tegen de therapie spreekt, kan het verlichting bieden voor de patiënten - en onmiddellijk.

Dit was ook het cruciale criterium voor Miriam Kerner: "Ik had maanden moeten wachten op een normale therapieplaats." Het feit dat ze haar therapeut niet face-to-face hoefde te ontmoeten, kwam voor de geest.

Omdat mentaal ziek en hoeven psychotherapie te maken is nog steeds beladen sterk gestigmatiseerd met schaamte. "Degenen die niet persoonlijk hebben meegemaakt, is moeilijk te begrijpen dat een man die heeft twee gezonde benen, er niet in slaagt om op te staan ​​in de ochtend," zegt Bermbach. "Het zegt snel: hij is te lui."

Hoop op cashfinanciering

1.500 getroffen mensen hebben de jonge psychologen al bereikt met hun online aanbod. Het programma voor het verminderen van stress wordt al betaald door een aantal fondsen en de kans is dat de kosten van de resterende Selfapy deals snel-geld gefinancierd zou kunnen zijn. Tussen 150 en 180 euro kosten de therapieën momenteel. Anders krijg je voor deze som maar twee uur klassieke psychotherapie.

De resterende kosten worden gedekt door subsidies. "Veel van onze leden hebben weinig geld te besteden, dus we houden de prijs zo laag mogelijk", zegt de psycholoog. En als je het jezelf niet kunt veroorloven, heb je er altijd een oplossing voor gevonden. "We willen niemand wegsturen die hulp nodig heeft", zegt Bermbach. Ze moest dat tijdens haar studie te vaak doen.

Ben je geïnteresseerd in het aanbod van selfafpy? Hier kunt u informeren en contact opnemen met:

Web: //
E-mailcontact: [email protected]
Tel: +49 (0) 30 - 3982031 20 (ma - zo: 8 - 22 uur)
Facebook: facebook.com/selfapy
Twitter: twitter.com/selfapyapp

* Naam gewijzigd door de editor


Zo? Deel Met Vrienden: