Overgewicht: zelfhaat maakt je ziek

Vermoeid, incompetent, zwakzinnig en zelf toegebracht: veel 'vooroordelen' circuleren over 'vet'. Dat maakt hun leven moeilijk. Maar het wordt echt problematisch als je zelf in de verkeerde ideeƫn gelooft. Een negatief zelfbeeld maakt je niet alleen ongelukkig, maar ook lichamelijk ziek.

Overgewicht: zelfhaat maakt je ziek

Vermoeid, incompetent, zwakzinnig en zelf toegebracht: veel 'vooroordelen' circuleren over 'vet'. Dat maakt hun leven moeilijk. Maar het wordt echt problematisch als je zelf in de verkeerde ideeƫn gelooft. Een negatief zelfbeeld maakt je niet alleen ongelukkig, maar ook lichamelijk ziek.

Zware obesitas vervuilt het hele lichaam. Obese mensen ontwikkelen onder andere vaak een metabool syndroom. Dit betekent dat ze niet alleen overgewicht hebben, maar ook lijden aan diabetes type 2, hoge bloeddruk en een stoornis van het lipidemetabolisme. Dit verhoogt ook het risico op hart- en vaatziekten.

Rebecca Pearl en haar collega's van Penn's Centre for Weight and Eating Disorders in Philadelphia hebben onderzocht hoe het zelfbeeld van mensen met obesitas hun gezondheid beĆÆnvloedt.

Ongezonde schaamte

Het wordt problematisch als zwaarlijvige mensen de gemeenschappelijke vooroordelen tegen "dikten" sterk hebben geĆÆnternaliseerd. Ze schamen zich voor hun lichaam en geven zichzelf de schuld dat ze te zwaar zijn. Als deze zelfstigmatisering wordt uitgesproken, is het risico op een metabool syndroom drie keer hoger dan voor zelfverzekerde zwaarlijvige mensen.

Er zijn verschillende voor de hand liggende redenen voor deze relatie: "Wanneer mensen zich voor hun gewicht schamen, vermijden ze fysieke activiteit en eten ze meer stress", zegt studieleider Pearl.

Stress bevordert ontstekingsprocessen

Maar er zijn ook directe fysiologische effecten van de psychologische stress op het lichaam: zo voedt psychologische stress, naast andere inflammatoire processen. En die bevorderen op hun beurt type 2 diabetes, hypertensie en arteriosclerose - en dus een beroerte en een hartaanval.

Pearl en haar collega's hebben 150 zwaarlijvige mensen geĆÆnterviewd en onderzocht. Ze bepaalden onder andere de fysieke conditie op basis van gegevens zoals BMI, bloeddruk, abdominale omtrek, bloedsuikerspiegel vasten en bloedlipideniveaus. Bovendien registreerden de onderzoekers mogelijke depressieve symptomen. Bovendien bepaalden ze in welke mate de deelnemers negatieve stereotypen tegen obese mensen hadden geĆÆnternaliseerd.

"Er bestaat een algemene misvatting dat stigmata mensen met overgewicht kunnen helpen om af te vallen en gezond te blijven", zegt Pearl. "Maar we hebben precies het tegenovergestelde effect gevonden."

Overgewicht emotioneel verminderen

De onderzoekers eisen daarom een ā€‹ā€‹verantwoorde en gevoelige aanpak van het overgewicht, zowel door artsen en de media als door de andere mensen. Zwaarlijvige mensen moeten met respect en gevoeligheid worden behandeld zonder ze te veroordelen.

Om zelfstigmatisering te voorkomen, is het ook belangrijk om aan mensen met overgewicht uit te leggen in welke mate genetische, biologische en omgevingsfactoren ertoe bijdragen dat een persoon te dik wordt.

bron:

Rebecca Pearl et al.: Associatie tussen internalisering van het gewicht en metabool syndroom bij behandelingszoekende personen met obesitas: Obesitas, 26 januari 2017, doi: 10.1002 / oby.21716

  • Afbeelding 1 van 8

    Beste en gezond!

    Overgewicht is een gezondheidsrisico. Dat is niet leuk. En hoe moeilijk het is om af te vallen en dan zijn gewicht te houden, kent iedereen die ooit heeft geprobeerd. Maar zwaarlijvige mensen kunnen veel doen om gezond te blijven ondanks overtollige kilo's. Omdat fit vet zelfs gezonder is dan mager, zich overgeeft aan een ongezonde levensstijl.

  • Afbeelding 2 van 8

    Een beetje zweet

    Minimaal 150 minuten matige duurtraining per week - dat is wat de Wereldgezondheidsorganisatie aanbeveelt - zowel mollige als slanke mensen. Omdat sport calorieĆ«n verbrandt, het hart versterkt en de stofwisseling gunstig beĆÆnvloedt. Even belangrijk is krachttraining: de opgebouwde spiermassa helpt om meer calorieĆ«n in vrede te verbranden. De aanbeveling: train de muckies twee keer per week. En sport heeft nog een positief effect...

  • Afbeelding 3 van 8

    Om de lever te strelen

    Oefening ondersteunt een leververvetting bij regeneratie. In feite heeft 80 procent van het overgewicht een vette lever. De eerste maakt niet merkbaar. Het bevordert echter de ontwikkeling van nierinsufficiƫntie, osteoporose, diabetes en leverkanker. Op de lange termijn kan het veranderen in levercirrose. Naast sporten en een gezond dieet, helpt natuurlijk ook een redelijke behandeling van alcohol om de lever in vorm te houden.

  • Afbeelding 4 van 8

    Niet bang voor vet

    Vetarm dieet - dit gewichtsverlies dogma is ook gepasseerd voor overgewicht. Dit betekent niet gebraad varkensvlees en chips, maar gezonde oliƫn die belangrijk zijn voor de bescherming van het hart, onder andere. Zwaarlijvige mensen zouden ondanks de hoge calorieƫn niet moeten besparen op omega-3-vetzuren uit vette zeevis of lijnzaadolie. Noten zijn ook echte hartbeschermers. Alles in redelijke dimensies natuurlijk.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 8

    Rode kaart voor stuurprogramma's voor bloedsuiker

    Ook, welke koolhydraten je eet, is vooral belangrijk voor overgewicht.Snelwerkende witte bloem, suiker en snoep gaan snel over in het bloed en drijven dus eerst de bloedsuikerspiegel en vervolgens de insulineafgifte maximaal in de lucht. Dit bevordert de opslag van extra lichaamsvet - en verhoogt het risico op diabetes. Dus: volkoren en groenten, in plaats van baguette, frisdrank en cake!

  • Afbeelding 6 van 8

    Afslanken - al weinig brengt veel

    Misschien zal het lukken met een verandering in dieet en meer lichaamsbeweging maar een paar kilo te verliezen. Ook al zie je het misschien niet zo: zelfs een beetje minder gewicht levert veel op voor het hart en de bloedvaten, maar ook voor de lever. Omdat het altijd iets is van het zogenaamde viscerale vet dat wordt afgebroken, dat wordt opgeslagen rond de organen en schadelijke boodschapper- en ontstekingsstoffen produceert.

  • Afbeelding 7 van 8

    De magische 2000 stappen

    Afvallen werkt niet? Wie te dik is, zou op zijn minst niet meer moeten aankomen. Dit is moeilijker met de leeftijd. Wetenschappers hebben onderzocht hoeveel meer beweging nodig is om hun gewicht vanaf middelbare leeftijd te behouden: 2000 extra stappen per dag - dat is iets meer dan een kilometer. Dat zou moeten gebeuren! Hier ligt de nadruk op extra en niet de totale run-afstand wordt bedoeld.

  • = 8? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 8 van 8

    Bloeddruk onder controle

    Mensen met obesitas hebben significant meer kans op hoge bloeddruk dan magere mensen. Hoewel het meestal niet wordt gevoeld, is het de grootste risicofactor voor atherosclerose, een hartaanval en een beroerte. Als u regelmatig uw waarden controleert en als u tegenmaatregelen neemt met medische hulp, heeft u veel gewonnen. Overigens geldt hetzelfde voor bloedlipideniveaus zoals cholesterol.


Zo? Deel Met Vrienden: