Wie eerder slaapt, is beter af

München (The-Health-Site.com) - Slaap is essentieel voor het welzijn. En dus voor mensen die laat naar bed gaan en te weinig slapen, niet alleen voor hun gezondheid. Haar humeur is ook donker. Mensen die te laat of te weinig slapen, hebben duidelijk meer kans op terugkerende negatieve gedachten dan mensen die eerder naar bed gaan en meer slapen.

Wie eerder slaapt, is beter af

München (The-Health-Site.com) - Slaap is essentieel voor het welzijn. En dus voor mensen die laat naar bed gaan en te weinig slapen, niet alleen voor hun gezondheid. Haar humeur is ook donker.

Mensen die te laat of te weinig slapen, hebben duidelijk meer kans op terugkerende negatieve gedachten dan mensen die eerder naar bed gaan en meer slapen. Mensen met zo'n slaapritme maken zich meer zorgen over de toekomst, zitten vast in slechte herinneringen. Bovenal zijn ze vaker in negatieve gedachtenfabrieken, steeds opnieuw dezelfde problemen in het hoofd wringend. Zelfs ernstige psychische problemen kunnen hier vaker voorkomen. Omdat het sombere piekeren het risico op depressie, angststoornissen en sociale fobieën verhoogt - de angst in contact met andere mensen.

Zwarte gedachten

Wetenschappers onder leiding van Jakob Nota hebben 100 studenten van de Universiteit van Birmingham geïnterviewd voor hun onderzoek. De studenten gaven informatie over het optreden van negatieve denkcarrousels. Bovendien gaven de deelnemers informatie over of ze 's morgens vroeg of' s morgens vroeg waren en hoeveel slaap ze gemiddeld kregen.

Studenten die relatief weinig sliepen en laat naar bed gingen, zoals later bleek, veel vaker gecorrigeerd van terugkerende sombere gedachtenvallen. "Ervoor zorgen dat u op het juiste moment voldoende slaap krijgt, kan een eenvoudige en goedkope manier zijn om negatieve gedachten te beheersen", zegt Nota.

Omgekeerd kunnen slaapstoornissen het negatieve denken vergroten. De onderzoekers geloven dat mensen die kwetsbaarder zijn voor dergelijke negatieve gedachten om geestelijke gezondheidsproblemen te ontwikkelen, ze met voldoende slaap kunnen uitschakelen. In feite zijn slaapstoornissen een van de vele symptomen waar mensen met depressie aan lijden.

Slaapstoornissen zijn een veel voorkomend verschijnsel. Volgens peilingen heeft een op de vier hier last van in Duitsland. (Cf)

Bron: Nota, J.A. & Coles, M.E. (2014). Duur en timing van slaap worden geassocieerd met repetitief negatief denken. Cognitieve therapie en onderzoek, DOI 10.1007 / s10608-014-9651-7


Zo? Deel Met Vrienden: