Permanente zitplaatsen: vijf minuten lopen vermindert risico's

MĆ¼nchen (The-Health-Site.com) - Wie zit te veel, nogal ziek. Vijf minuten lopen per uur is genoeg om het bloed te laten pompen en het risico op complicaties te verkleinen. Dit rapport Amerikaanse onderzoekers nu in een recente studie. Permanent zitten verhoogt de kans op trombose en bevordert de ontwikkeling van chronische ziekten.
Permanente zitplaatsen: vijf minuten lopen vermindert risico's

MĆ¼nchen (The-Health-Site.com) - Wie zit te veel, nogal ziek. Vijf minuten lopen per uur is genoeg om het bloed te laten pompen en het risico op complicaties te verkleinen. Dit rapport Amerikaanse onderzoekers nu in een recente studie.

Permanent zitten verhoogt de kans op trombose en bevordert de ontwikkeling van chronische ziekten. Zelfs oudere studies hebben aangetoond dat vier uur per dag het risico op diabetes, obesitas, hypertensie en zelfs kanker verhoogt.

Bloedstroom in de bezienswaardigheden

Een onderzoeksteam onder leiding van studie auteur Saurab Thosar van Indiana University onderzocht hoe verstoring van de zittijd de kans op het ontwikkelen van trombose beĆÆnvloedt. Hiervoor rekruteerden ze elf gezonde mannen in de leeftijd van 20 tot 35 jaar, die twee verschillende tests hebben uitgevoerd. In een eerste testronde zaten alle deelnemers in een periode van drie uur zonder hun benen te bewegen. Na een uur elk te hebben gemeten, bepaalden de wetenschappers de bloeddruk van de proefpersonen en controleerden ze de functie van de dijbeenslagader met behulp van echografie. Dit geeft informatie over hoe goed het bloed door de bloedvaten stroomt.

Tijdens de tweede test zaten de mannen ook in totaal drie uur. Deze keer liepen ze echter ongeveer 30 minuten, na anderhalf uur, en na twee en een half uur elk gedurende vijf minuten. De onderzoekers maten ook de bloedstroom en bloeddruk hier.

Een uur zitten, ellendige doorbloeding

De vergelijking maakte duidelijk dat zitten gedurende Ć©Ć©n uur de doorbloeding met maximaal 50 procent kan beĆÆnvloeden. Degenen die vijf minuten per uur waren verhuisd, konden echter de negatieve gevolgen van zitten voorkomen. En dit effect hield ook aan toen de deelnemers drie uur zaten, maar af en toe opstond en steeds opnieuw bewoog.

Terwijl je zit, worden je spieren slap en kan het bloed niet effectief naar het hart worden gepompt. Dit hoopt zich dan op in de benen die de functie van de slagaders beĆÆnvloeden en dus de bloedstroom. Beweging, aan de andere kant, herstart de bloedsomloop en de bloedstroom en gaat trombose en atherosclerose effectief tegen. (Jb)

Bron: Korte wandelonderbrekingen blijken de negatieve effecten van langdurig zitten te keren. American College of Sports Medicine. Indiana University Bloomington. 2014/09/11.


Zo? Deel Met Vrienden: